Zjedzte príliš veľa 500 kcal; prírastok (kalórie, prírastok)

Dobrý deň, dnes som zjedol o 400-500 kcal viac, ako je môj celkový obrat. Teraz priberám? keď Áno, koľko? Naozaj sa bojím, že priberiem, pretože som momentálne spokojná a chcem si udržať postavu/váhu. V žiadnom prípade nechcem pribrať. Pre mňa: Mám asi 167 cm, vážim 51 kg a mám 15 rokov. Inak som veľmi aktívny človek a trávim väčšinu dňa na nohách/s koňom. Čo ešte musím spomenúť, je to, že som od roku výrazne schudol (diéta, predtým som mal nadváhu (asi 90 kg)) a ​​nemal som svoje dni asi 3 mesiace, minulý týždeň som mal vždy asi 2000 kcal jedol príliš málo, pretože som dostal rovnátka. To bolo ono;)

kcal

Prosím, odpovedzte rýchlo, ale iba vážne, prosím, toto je pre mňa naozaj dôležité. LG Ďakujem

5 odpovedí

Ak si chcete dať 1 kg brušného tuku, musíte zjesť 7000 kcal nad celkový obrat - takže sa nemusíte báť! A pokiaľ je to iba jeden deň, nie je to vôbec zlé. Ale na svoju výšku 1,67 m ste príliš chudý na 51 kg, však? Ak sa ale cítite dobre, nie je to problém:) Len si musíte dávať pozor, aby ste neskĺzli do podváhy, inak by vám mohla menštruácia chýbať častejšie.

Ó Bože! Nie, samozrejme, že nie, ak ste zjedli príliš veľa 500 kcal, nie je to žiadny problém. Nerobte zo seba toľko šialenstva! Užite si čas! Je leto, máte lepšie veci na práci! Jedzte zmrzlinu, choďte na kúpalisko! S 500 kcal si nezničíte svoju vysnívanú postavu. Nech ti nie je zle