Zlé ovzdušie pre cvičenie - Prečo je ozón škodlivý. Bezplatný blog o diéte s tipmi na chudnutie a

Keď vonku svieti slnko, tréning vonku je oveľa zábavnejší. Ale odporúča sa opatrnosť. Pretože so stúpaním slnečných lúčov stúpa aj hladina ozónu. A cvičenie s príliš veľkým množstvom ozónu nie je ani zábavné, ani zdravé.

Keď svieti slnko, z garáže sa vyťahujú bicykle a všade sa šnurujú bežecké topánky. Aby ste sa tam konečne dostali, musíte predsa len využiť zriedka dobré počasie Cvičenie na slnku byť schopný. Pokiaľ ale svieti slnko niekoľko dní po sebe a teploty sú vysoko nad 25 ° C, je lepšie trénovať v ranných alebo večerných hodinách. „Veľa slnečného žiarenia zvyšuje hladinu ozónu vo vzduchu,“ vysvetľuje Dr. Markus Klingenberg. "Čím intenzívnejšie je slnko, tým vyššie sú hodnoty." Ak sú hladiny ozónu nad kritickou úrovňou, nikdy by ste nemali trénovať na prudkom slnku. “Okrem slnečného svitu zvyšujú zaťaženie ozónom vo vzduchu aj výfukové plyny. Kritická hodnota je 180 mikrogramov na meter kubický vzduchu.

cvičenie

Čo je ozón?

Ozón je stopový plyn, ktorý sa bežne produkuje v atmosfére. Na rozdiel od „normálneho“ kyslíka vo vzduchu (O2) sa molekula ozónu skladá z 3 atómov kyslíka (O3). V blízkosti Zeme je ozón jedným zo skleníkových plynov. Čiastočne je zodpovedný aj za letný smog, ktorý najmä v mestských oblastiach znečisťuje dýchacie cesty.

Pre ľudí, najmä pre športovcov, sa ozón môže stať problémom v prízemných vrstvách vzduchu. „Ozón dráždi dýchacie cesty,“ vysvetľuje špecialista na športovú medicínu Dr. Klingenberg. „Pretože O3 dráždi sliznice, oči a dýchacie cesty. Častým dôsledkom zvýšených hodnôt ozónu sú ťažkosti s dýchaním, ktoré sa môžu vyskytnúť najmä pri vytrvalostných tréningoch na čerstvom vzduchu. “Podľa znečistenia ozónom ľudia reagujú odlišne. Čím vyššia je hodnota ozónu, tým vyššia je záťaž pre telo. Než si teda zašnurujete športovú obuv, stojí za to pozrieť sa na internet, kde sú zobrazené aktuálne hodnoty ozónu.

Ako sa vytvára ozón?

V atmosfére tvorí ozón svoju vlastnú vrstvu, ktorá je súčasťou stratosféry. Tam trojitý kyslík absorbuje nebezpečné UV žiarenie a chráni tak ľudí pred slnkom. Iná situácia je, ak sa hladina ozónu zvýši v blízkosti Zeme. Intenzívne slnečné žiarenie spôsobuje chemickú reakciu v spodných vrstvách vzduchu. Ozón sa tvorí najmä z prekurzorových znečisťujúcich látok, napríklad z oxidu uhličitého (CO2), ktorý je prítomný napríklad vo výfukových plynoch automobilov. Preto v mestských oblastiach so silnou premávkou stúpa hladina ozónu pomerne rýchlo, keď svieti slnko.

Zvýšená hladina ozónu sa však môže vyskytnúť aj vo vidieckych oblastiach, ak sú z mesta vyfukované prekurzory znečisťujúcich látok. Úrovne ozónu sú najnižšie ráno, pretože žiadne znečisťujúce látky sa ešte nedokázali premeniť. Len čo slnko dosiahne svoj najvyšší bod, stúpa aj hladina ozónu. Expozícia je najvyššia popoludní a večer pomaly opäť klesá.