Zmenšuje sa žalúdok, keď chudnete (zdravie, šport, lekár)
Jedzte ma teraz zdravo alebo nejedzte veľa ryže, sacharidov, cestovín a chleba atď., Ale viac zeleniny a bielkovín.
Čoho sa však bojím, je to, že po svojom úspechu pri chudnutí (-2Okg) opäť priberiem, pretože potom už nebudem dávať pozor na stravu alebo že sa už nebudem hýbať ako teraz, pretože potom dosiahnem svoj cieľ mať . pretože napríklad cez letné prázdniny, keď idem do domovskej krajiny, sa môže stať, že zjeme viac alebo viac sacharidov . so mnou je to aj preto, aby som vždy zvládla niekoľko porcií.
Čo robiť? Aké tipy máte, aby ste mi zabránili pribrať? Tiež viem, že si môžete dopriať, ale asi nie na 1 mesiac alebo tak niečo.
3 odpovede
A to je presne dôvod, prečo by ste sa počas procesu chudnutia mali kŕmiť, pretože môžete ľahko pokračovať po zvyšok svojho života. Ak to tak nie je, samozrejme opäť priberiete, ak budete jesť (výrazne) viac a/alebo inak ako teraz.
Napríklad som sám schudol 20 kg, ale vždy som jedol, čo som chcel (vyrezával som iba rýchle občerstvenie, sladkosti, nealkoholické nápoje a hotové jedlá, pretože na ne tak či onak nedám dopustiť) a tiež som športoval. Držal som tak svoje stravovacie návyky a tiež som športoval, a preto si držím svoju váhu. Keby som teraz prestal cvičiť, stále by som si udržiaval svoju váhu, pretože nemám nadbytok kalórií (to znamená, že nekonzumujem viac kalórií, ako spotrebujem).
Žalúdok sa môže „zmenšiť“, ale nemá to nič spoločné s chudnutím. To súvisí s priemerným množstvom náplne na jedlo. Ak sa zmenší, stiahne sa aj žalúdok, ak sa zväčší, opäť sa roztiahne. Ale to až tak nevadí.
Odkiaľ si? Odkiaľ pochádzaš? Poznám veľa sacharidov (a veľa tukov) hlavne z východných a juhovýchodných krajín. Mám sestru vo Viedni, keď ju navštívim, po 3 dňoch vážim o 3 kilá viac. Halušky, smotana, dezerty. Česko-rakúska kuchyňa.
Naozaj nemáte iné záľuby, ako opakované pýtanie na chudnutie, pevnú alebo ochabnutú pokožku atď.?
Každý deň vám napadne niečo iné. Včera si bola opäť tehotná.
podobné otázky
Mám miernu nadváhu a mením sa. 10kg je už preč. Chýba iba 15 kg.
Môj problém je skôr v tom, že jem veľké porcie, nemám pocit sýtosti a sacharidy.
Chystám sa jesť nízky obsah sacharidov alebo obmedziť chlieb, cestoviny, ryžu a zemiaky.
Samozrejme dbám aj na to, aby som jedla menšie porcie.
Ale to, čo sa mi nezdá normálne, je to, že keď som väčšinou horúci a hladný (alebo niekedy tak), Môžem vždy zjesť pár plátkov alebo niekedy balíček morčacích pŕs.
Takže bez chleba alebo čo . len tieto plátky.
Nie je to skôr porucha alebo niečo, čo robia iba tí „tuční“
Cítim sa znechutený, keď to robím . pretože to nemôže byť normálne.
Mám 17 rokov, výšku 158cm a váhu 71kg.
Večer je zakázané konzumovať sacharidy, iba bielkoviny. Takže žiadny chlieb, cestoviny, ryža, zemiaky atď. Ale čo bielkovinový chlieb, toto je povolené?
Ahoj. Už som schudol 2 kg s nízkym obsahom sacharidov . Myslím si, že nízky obsah sacharidov je jediná metóda, ktorá na mňa skutočne funguje! Pretože pred 1 rokom som už schudol 10kg, ale ďalších 13kg bude nasledovať, ale samozrejme nechcem takto pokračovať navždy, keď som dosiahol svoju vytúženú váhu, samozrejme, mať v čase obeda aj naďalej veľa zeleniny, bielkovín a bielkovín ale aj sacharidov Zemiaky, cestoviny, ryža a chlieb. Pravdepodobne potom je všetko často celozrnné, pretože je zdravšie. Ale potom nepríde jojo efekt? Už len preto, že keď teraz chudnem, chcem to robiť raz týždenne, že chcem jesť aspoň obedné sacharidy . Aby to moje telo vedelo a neskôr zasiahne efekt germ jojo, čo si myslíš? Mne 17 rokov, 70 kg a 158 cm
Dobrý deň, poznám niekoho, kto už takmer rok konzumuje sacharidy. Takže alebo nie sú kŕmené žiadne rezance, chlieb, sladkosti atď. Jedáva veľa bielkovín, zeleniny a ovocia. Schudla toľko (z veľkosti 44 na veľkosť 38). Mali ste niekto z vás tiež túto skúsenosť? A ako ste dopadli? Teším sa na vaše príbehy.
Údajne môžete jesť toľko bielkovín, koľko chcete, ale stále by ste nepriberali? Je to naozaj tak? Znamená to, že si môžem dať jeden alebo dva steaky každý deň? znie mi nezdravo. Máte niekto z vás skúsenosti s takouto bielkovinovou diétou? Chcem trochu schudnúť, premýšľať o najlepšom spôsobe, ako to urobiť, chcem sa zaobísť úplne bez chleba a cestovín, pretože obsahujú veľa sacharidov a samozrejme tiež športujú.
Môj tréner hovorí, že pri mojej váhe (124 kg), 188 cm, cieľ: 90 kg
Mal by som spojiť silu a vytrvalosť a skonzumovať 300g bielkovín denne (!) Takže s doplnkami výživy. Pýtam sa sám seba: to v zásade nie je prirodzené, a teda škodlivé, že? Mal by som sa čo najviac vyhýbať sacharidom.
Hmmmmm čo hovoríte odborníci?
Dnes som si na internete prečítal, že sacharidy sa najlepšie spracovávajú v číslach presýpacích hodín a hrušiek. Je to skutočne pravda? Chcem schudnúť a zatiaľ som sa čo najviac vyhýbal sacharidom, ale žiadny úspech.
Toto je skopírované z Internetu:
Prípad: typ estrogénu (postava presýpacích hodín alebo hrušiek)
Pretože tento typ hormónu veľmi dobre znáša sacharidy, musí sa zhodnúť iba večer s čistými bielkovinami, aby zhodil prebytočné kilogramy.
• Raňajky: Sacharidy 5 plátkov bieleho chleba alebo tri plátky čierneho chleba alebo dve rožky. Na vrch dve lyžice sladkej nátierky (džem, med, Nutella). Alternatíva: 16 lyžíc kukuričných vločiek alebo 8 lyžíc musli so sójovým mliekom alebo džúsom. Okrem čerstvého ovocia, napr. B. dve malé jablká alebo hrušky alebo stredne veľký banán alebo grapefruit. Zakázané: živočíšne tuky (syr, klobása, mlieko, jogurt).
• Obed: zmiešané sacharidy Kompletné vrece ryže, sedem zemiakov, kopec rezancov alebo 500 g hranoliek. K tomu nejaké mäso alebo ryby a malý dezert (kúsok koláča alebo čokoláda).
• Večera: vaječný bielok 200 gramov vaječného bielka, napr. B. polovica kuracieho mäsa, rezeň, steak z lososa, kurací špíz, rybí filé alebo omeleta z 3 vajec. So zeleninou alebo šalátom. Zakázané: sacharidy (chlieb, ryža, zemiaky, sladkosti a všetky druhy ovocia).
Takže pri ryžovej diéte robíte dehydratáciu, to znamená, že odstraňujete prebytočnú vodu. Ale telesný tuk zostáva, pretože žiadny tuk sa nespaľuje prostredníctvom sacharidov, však? Musím vlastne športovať na ryžovej diéte? Takže keby som sa tým iba živil? (Napr. Po dobu 1 týždňa). Aj tak veľa športujem. Musím dávať pozor na kalórie, koľko ich spálim? Stratím ryžovou diétou svaly, pretože nekonzumujem bielkoviny? Mohla by som napríklad za ryžovú diétu schudnúť 1 kilo za 1 týždeň? Stačilo by 1 kg ryže denne ?
Ahojte:) Od marca chodím po večeroch na sacharidy. S tým som schudol 20 kg telesnej hmotnosti.
Teraz by som chcel večer opäť konzumovať sacharidy. Samozrejme stále sa stravujem zdravo. Je to také ľahké bez toho, aby som opäť pribrala? Ďakujem vopred Lg
Ako to robíš? Mám na mysli 300 - 400 g cestovín alebo ryže v hromadnej fáze bez následnej zápchy alebo podobných sťažností. Ja sám môžem vytvoriť 100g ryže (300g varenej). 150 g (nevarené, tj. Asi 400 g varených) v jednom kuse je veľmi kritické a potom nasledujúce 3-4 hodiny zvyčajne nič nejem. Raz som počul o pravidle 500 g, tj. 500 g ryže alebo rezancov atď. To by bolo pol balenia. Hovoríte potom o varených rezancoch alebo musím vážne zjesť 300 - 400 g rezancov/ryžu (t. J. Varených asi 900 - 1 200 g) denne, aby som získal množstvo sacharidov. Potom už nemáte veľmi nafúknuté brucho ani zápchu. Má niekto tip, ktoré rezance sú najlepšie na konzumáciu (vo veľkom množstve).
Je to zvyčajne tak, že keď ľudia majú nadváhu (ja mám 158 cm, 16 j a 76 kg), hlava alebo váha vyzerajú kvôli tuku širšie a väčšie? A ak si ho zložíte, vyzerá oveľa menší? Niektorí ľudia mi niekedy hovoria hlava alebo tak niečo a nedávno môj bývalý priateľ atomschadel . A s niekoľkými som sa pozeral pred a po ľuďoch, ktorí tiež schudli, a už nachádzam rozdiel. Chcem sa vás však spýtať, ako to vidíte ?
Držím diétu a skutočne som plánoval ako základ použiť koncept kombinovania potravín. Jem však takpovediac málo sacharidov, pretože už takmer vôbec nejem sacharidy. Nejem chlieb, cestoviny, zemiaky, ryžu, cukor, nič. 90% bielkovín a sacharidov iba vo forme sladkého ovocia. Je mi veľmi zle, ale mám extrémnu chuť na sacharidy. Na internete sa hovorí, že nedostatok sacharidov môže viesť k únave, bolestiam hlavy a nevoľnosti. Je to správne? Reaguje telo na nízky príjem sacharidov? Mate niekto skusenosti?
Bohužiaľ zrazu prestanem cvičiť s vlastnou váhou (kulturistika) a mám podozrenie, že mám nadmerne aktívnu štítnu žľazu:/ale moja mama tomu nechce veriť a jem veľa ryže 500 g denne a asi 600 g sacharidov a 200 g bielkovín a 90 g tuku. sú 4000 kalórií. Moja mama hovorí, že keby som ryžu nahradil zemiakmi, pribral by som, keby som zjedol toľko zemiakov, aby som prijal rovnaké množstvo sacharidov ako z 500 g ryže. Myslím si, že je to nezmysel, pretože to skutočne záleží iba od počtu kalórií a rozloženia živín, nie? Vopred ďakujem
PS: Mám 15 a 1,78 a 70 kg, ktoré sa s tým nedajú brať len asi 4 týždne predtým, než som dobre pribral s oveľa menším počtom kalórií?!
Dobrý deň, zaujímalo by ma, čo je zdravšie:
Čínske jedlo v reštaurácii (ryža, rezance, omáčka a zelenina) alebo kebab (mäso, chlieb, paradajky, šalát).?
Keďže momentálne chudnem a chcem si niečo dopriať, stále dávam pozor na to, ktoré jedlo má menej kalórií.
Čo je zdravšie?