Zmiešaná strava - nízkosacharidové 3x denné inzulínové diéty a chudnutie

Zmiešaná strava - málo sacharidov + 3x denne inzulín

z pol96 »10. mája 2013 15:40

Snažím sa držať diétu čo najďalej, odporúčanú Dr. Pape, niečo na jedenie trikrát denne a žiadne občerstvenie, ktoré tlačí inzulín nahor.
Tiež idem na nízkosacharidovú stravu, teda iba ráno sacharidy, 2 rožky s príjmom a večer žiadne a na obed rovnako ako žiadne, ráno musím nejaké zjesť kvôli škole.

Skúšali ste už niečo také, aký je váš názor?
Strata 2 libier za mesiac. Teraz sa veci hýbu veľmi pomaly.

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z H_D »10. mája 2013 18:42

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z pol96 »11. mája 2013 11:41 hod

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z antitierový »11. mája 2013 13:01

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z pol96 »11. mája 2013 14:00

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z H_D »11. mája 2013 14:02

po jedle po tréningu.

ak si neškolený začiatočník, tak choď

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z pol96 »11. mája 2013 14:17

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z pór! »11. mája 2013 16:14

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z pol96 »11. mája 2013 16:18

Re: Mixed diet - low carb + 3x day inzulín

z pór! »11. mája 2013 16:27

Áno, iba to, že ráno najlepšie ušetríte na sacharidoch. Odporúčanie jesť ráno sacharidy vychádza zo skutočnosti, že nešportovec má ráno najlepšiu citlivosť na inzulín (bohužiaľ aj v tukovom tkanive!). Ako športovec však máte po tréningu svoj vrchol. Sacharidy ráno sú skôr prekážkou, pretože ráno spálite super tuky a sacharidy sú dosť veľký problém. Po tréningu a večer je najlepší čas pre tvrdého tréningu silového športovca na konzumáciu sacharidov.

Všeobecné odporúčania sú väčšinou šité na mieru tučným mamičkám a nie silovým športovcom.

Phil Hill napísal: Čo tak stretnutie, ty vtáčik ? Myslím len - môžem vám ukázať, čo dokáže starý muž?.

---