Zníženie imunity alebo spôsobu spevnenia tela
Najlepšou ochranou pred patogénmi a tým aj pred chorobami je samotné telo, ktoré je vybavené prirodzenými obrannými mechanizmami. Imunitný systém je tiež schopný rozpoznať a zničiť rakovinové bunky. Existuje však jedna základná požiadavka, že musí byť zdravá a efektívna. Medzitým môžu niektoré faktory narušiť jeho správne fungovanie - choroba, nevhodná výživa, stres, nehygienický životný štýl. Naučte sa, ako posilniť svoje telo a zlepšiť svoju prirodzenú imunitu.
Príčiny oslabenia a zníženia imunity
Okrem zriedkavých prípadov vrodenej imunodeficiencie je rozhodujúce oslabenie imunitného systému Strava a životný štýl ovplyvnená. Zlá imunita je často dôsledkom nedbanlivosti - nesprávna strava, nedostatok fyzickej aktivity, nesprávna hygiena. V niektorých prípadoch je príčinou zneužívanie alkoholu alebo nesprávne užívanie antibiotík.
Ďalším problémom je dočasný nedostatok imunity v dôsledku Choroby alebo sezónne zmeny. Takéto dočasné stavy sú bežné, často sa prejavujúce ako neškodné infekcie horných dýchacích ciest. Ak však napadnú príliš často, netreba ich podceňovať, pretože môžu naznačovať vážne ochorenie, ktoré narúša prirodzené obranné mechanizmy tela.
Ako posilniť oslabené telo a nebáť sa baktérií a vírusov?
Po prvé - strava, ktorá posilňuje náš imunitný systém
Bez ohľadu na to, či ide o posilnenie tela po chorobe alebo zlepšenie slabej imunity z nedbanlivosti, tu je jeden správna výživa Predpoklad pre obnovenie prirodzenej rovnováhy a tým pre správne fungovanie imunitného systému. Nezdravá strava, ale aj nedostatok hmotnosti zbavuje telo mnohých cenných a životne dôležitých živín vrátane vitamínov a minerálov, nenahraditeľného železa a dobrých tukov, vlákniny a antioxidantov.
Ako je možné to napraviť? Zásobovanie tela prírodnými vitamínmi a mikro a makro prvkami, tj. priniesť čo najviac surovej stravy, mlieko a mliečne výrobky, morské ryby, pečeň, strukoviny, orechy a semená, celozrnné cereálne výrobky, citrusové plody a iné ovocie, namiesto cukru med.
Spotreba vysoko spracovaných potravín by sa mala obmedziť na minimum. Spravidla má vysoký obsah sacharidov, ktoré spomaľujú obranné mechanizmy, a živočíšnych tukov, ktoré negatívne ovplyvňujú biele krvinky. Okrem toho sú hotové výrobky a polotovary mimoriadne chudobné na dobré bioaktívne zložky, ako sú vitamíny, minerály a vláknina.
Prečítajte si tiež: Domáce lieky na posilnenie imunitného systému
Druhá - spánok a relaxácia
Vedecké štúdie potvrdili, že spánok má skutočne priaznivý vplyv aj na imunitný systém tela úplný odpočinok. Telo odpočinutého a dobre odpočinutého človeka sa omnoho lepšie vyrovná s rôznymi baktériami alebo vírusmi, zatiaľ čo únava a príliš málo spánku ovplyvňujú jeho slabosť. Posilnenie oslabeného organizmu nie je len o správnej výžive, ale aj o zabezpečení neustáleho pracovného rytmu - odpočinok, bdenie - spánok (cca 7-8 hodín denne).
S problematikou rekreácie súvisí ďalší nepríjemný problém moderného života, a to stres. Lekári súhlasia - stres môže byť príčinou mnohých somatických chorôb a nepochybne oslabuje náš imunitný systém. Preto je také dôležité, aby sa slabosť nehromadila a človek by mal používajte osvedčené relaxačné techniky. Patria sem: masáž, teplý kúpeľ, ako aj stretnutia a rozhovory s priateľmi, zábava, nakoniec podceňovaný a najlepší liek - smiech, vyvolanie pozitívnych emócií, stimulácia produkcie endorfínov a imunitných buniek.
Po tretie - pravidelná fyzická aktivita
Denná porcia cvičenia, Najmä pod holým nebom nielen posilňuje organizmus, ale prispieva aj k zlepšeniu celkovej kondície a zároveň pozitívne ovplyvňuje našu postavu. Nemusí to byť vyčerpávajúca gymnastika v telocvični alebo beh na maratóne, iba razantná prechádzka niekoľkokrát týždenne, jazda na bicykli, severská chôdza, jogging alebo aerobik. Je dôležité, aby fyzická aktivita bola systematická a nezávislá od ročného obdobia.
Po štvrté - kalenie tela
Je zrejmé, že zatvrdnutý organizmus Vydrží ľahšie zmeny teploty a lepšie zvládne hrozbu vírusov. Najjednoduchší spôsob, ako otužovať svoje telo, je striedať teplé a studené sprchy. Voda by sa však mala ochladzovať postupne, aby aspoň na začiatku nebol teplotný rozdiel príliš veľký a príliš rýchly. Takto vytvrdené telo aktivuje imunitný systém.
Po piate - prírodné toniká, byliny na posilnenie imunitného systému
Už dlho je známe, že pravidelná konzumácia cesnaku chráni pred infekciou. Táto zelenina má silné antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a rovnako ako cibuľa mobilizuje imunitný systém tela. Pri posilňovaní tela (po chorobe a profylakticky) sú nenahraditeľné: rybí olej, ženšen, čistiace prostriedky, zázvor, repný džús a koktaily vyrobené z čerstvej zeleniny a ovocia.
Pozri tiež: Lieky na posilnenie imunitného systému
7 komentárov
Veľmi mi to pomohlo pri posilňovaní imunitného systému, keď som sa venoval pravidelnej činnosti, ktorá bola behanie. Predtým som bol prechladnutý, prechladnutý od najmenšieho prievanu a alergická nádcha ma chytila každý rok v období kvitnutia. Odkedy som robil svoje bežecké pásy v posilňovni, všimol som si, že už mi nie je zima a že už nemám alergie. Odporúčam všetkým. Keď však začnete behať alebo cvičiť akúkoľvek inú disciplínu, jedným z preventívnych opatrení je doplnenie minerálov a vitamínov, pretože telo ich bude potrebovať viac. Mnoho cenných látok sa stratí pri potení a námahe.
Mám problémy so štítnou žľazou a moja imunita je tragédia. Lekár povedal, že by som mal zmeniť svoje stravovacie návyky, predpísal mi aj nejaké posilňovače. Myslím tiež na niektoré činnosti, často sa zdôrazňuje, že to pomáha. A v mojom prípade úplná porážka v tejto veci: ((Šport nikdy nebol mojou silnou stránkou. Poznáte niektoré formy aktivity, ktoré sú dobré pre začiatočníkov, je pre mňa potešením a že to nie je príliš je vyčerpávajúci a nie odradený.
Elisa, je to o myslení na seba a výbere druhu aktivity pre seba. Čo teraz, keď poviem, že napríklad boxerský aerobik je skvelý, ak sa vám táto forma nepáči. Musíte sa rozhodnúť sami, ale čo vám môžem poradiť, aby ste začali niečím pekným, možno nejakým tancom, bazénom, severskou chôdzou? Alebo možno investícia do bicykla alebo do vlastného cvičebného stroja (bežecký pás, crossový trenažér)?
Odporúčam tiež jogging, liek na všetky choroby. Začnite behať a uvidíte, že zdravie nezíska iba vaša postava. Vďaka joggingu som sa zbavil dýchacích problémov a bolesti chrbta. Nemám prechladnutie ani alergiu. Som plná energie, sily, ráno vstávam s otvorenou mysľou a plná vitality.
Po dlhej chorobe sa mi ťažko získavali sily a imunita. Pomohlo mi to a doteraz mi pomohlo so šťavou z pšeničnej trávy. Podporujem sa aj kokteilmi a bylinkami.
Rockrose je veľmi užitočný pri zvyšovaní imunity. Pijem to už pár mesiacov a vidím rozdiel. A samozrejme zdravá strava.
Citrusové ovocie, šťava z granátového jablka, šťava zo žihľavy, sušené brusnice, orechy a semená, zelená zelenina - v strave čo najviac takýchto produktov, a telo sa oplatí;)