Zóna Diéta 4-3-3 nízkokalorické diéty a chudnutie

Zónová diéta 4-3-3/príliš málo kalórií?

z LuckySlevin »26. februára 2013 10:15

Informácie o mne:
Výška 185cm
Váha 96kg
KFA: 17%

Šport:
2x silový tréning 5x5
2x silová výdrž (kurz s pásmami TRX)
1x výdrž (jogging)

Cieľ:
Znížte KFA na približne 10-12%
Naštartovať Crossfit v lete (bohužiaľ u nás nie je žiadny klub, a preto som si zaobstaral činky, nárazníky atď. A budem trénovať vonku).

Príjem KCAL v súčasnosti: približne 3 500 - 3 800 za deň (hmotnosť zostáva rovnaká).

Pretože potrebujem veľa energie na tréning a CrossFit ma veľmi zaujíma, chystám sa úplne prejsť na zónovú diétu.

Podľa knihy by mi stačilo iba 22 proteínových blokov denne. To by potom:

154 g bielkovín = 631 kcal
69 g tuku = 631 kcal
205 g sacharidov = 841 kcal

Iste hovorí Dr. Sears vo svojej knihe hovorí, že človek by nemal počítať kalórie. 2 100 kcal je však pre niekoho s mojou váhou príliš málo.

Už niekto zažil zónovú diétu?

Rozmýšľal som, že spočítam kcal, začnem asi 3 000 kcal a uvidím, čo funguje. To však nezodpovedá vôli vynálezcu a môžem sa mýliť s mojím hodnotením.

Dúfam, že niekto už mohol získať skúsenosti s touto formou výživy a trochu mi pomôcť.

---