Zoštíhlenie na svadbu 20192020 - svadba

Diskutujte o chudnutí na svadbu 2019/2020 v Chudnutie pre manželstvo Fórum v oblasti mimo témy; Raz som vytvoril nové vlákno, aby sme nie vždy písali nevestám z roku 2018. V sobotu som bol naozaj hrdý. Počasie bolo

  • Weddingforum.de
  • Fóra
  • Weddingforum.de rôzne
  • Mimo témy
  • Chudnutie pre manželstvo
  • Zoštíhlenie na svadbu 2019/2020

Zoštíhlenie na svadbu 2019/2020

Raz som vytvoril nové vlákno, aby sme nie vždy písali nevestám z roku 2018.

zoštíhlenie

V sobotu som bol naozaj hrdý. Počasie nebolo vynikajúce a stále sme jazdili 23 km na horských bicykloch.

Pripojím sa tu. Aj ja musím ísť trochu dole
Momentálne je strava s veľkým počtom pôrodných pomôcok katastrofická, ale zaobídem sa bez ďalších cvičení

Čo robíš, aby si stratil zlé zvitky?

Ja tam tiež budem

S MK sme od začiatku roka držali nízkosacharidovú stravu. U mňa je to teraz o 5 kg menej a s ním už o 10 kg, aj keď by chcel celkovo celkovo viac schudnúť.

Vôbec nie sme športoví XD, včera sme si vydýchli, pretože sme sa odvážili urobiť choreografiu pre náš svadobný tanec a zatancovali sme ju 4x za sebou ^ ^

Od pondelka do piatku robím prerušovaný pôst 20/4. Večer je nízky obsah sacharidov. Cez vikend jem 2 krat denne. Na raňajky je domáci pečený celozrnný chlieb a večer jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Čím nerobím prísne LC. Sladké zemiaky, šošovica, fazuľa atď. Sú povolené. Len nejem bielu muku, rezance, ryzu, sladkosti atd.

Počas obedňajšej prestávky sa snažím chodiť každý deň hodinu. Chodím jazdiť na koni 2-3 krát týždenne. V lete jazdíme na horských bicykloch 3 - 3 krát týždenne a v zlom počasí máme crossový trenažér.
V suteréne máme aj elektráreň, ktorú rád zanedbávam. A bežecké tréningy sa začnú opäť v marci. A teraz pred svadbou máme raz do týždňa tanečné hodiny

Musím však pravidelne prekabátiť svoje slabšie ja. To nie je vždy ľahké.

My 2018 on nevesty už vzlietnuť na svadbu.
Jesť iba 4 hodiny je skôr fiasko pre hladinu cukru v krvi, pozor.

Samozrejme, že tam budem znova.

Nedávno som urobil nárazovú diétu (s cvičením a bez sacharidov). Google pre diétu PSMF

Ahoj,
len si to vygoogli. Čítal som však iba jednu stránku.
Jete iba čistú zeleninu? Potom nič?

Ako dlho ste to robili a aký veľký bol váš úspech?
Bol by som rád, keby ste nám mohli povedať niečo viac

Tiež som skôr športový gýč, ale telo, ktoré je zásobené všetkými dôležitými výživnými látkami, funguje oveľa lepšie, čo sa týka budovania svalov a spaľovania tukov. S dostatkom pohybu v každodennom živote a povinným bruchom, nohami, zadkom vychádzam vždy celkom dobre. Chce to čas, ale je to efektívne.

@Andrea
To je veľa pohybu
Ak tak premýšľam o svojom každodennom živote, potom neviem, kedy to mám urobiť

Nemáme deti. Máte veľa času

Potom si tu budem robiť poznámky, aj keď som doteraz akosi nič nerobila. Ojoj. Vlastne som chcel znova pravidelne plávať a cvičiť pilates (obe raz týždenne) a jesť menej sladkostí. Joar. Momentálne sa nerobí jedno ani druhé hahaha. Sériový maratón sa počíta ako šport?

Od 1.1. novú prácu. Predtým som pracoval takmer výlučne z domu alebo priamo cez ulicu. Teraz mám podľa iPhonu denne minimálne 5 000 krokov, pretože jednoducho svišťam z A do B oveľa viac. A zvyčajne bežím na štvrté poschodie, aby som si dal kávu, namiesto výťahu.

Takže ak niečo funguje pre mňa, potom je to späť k športu! Dnes kontrola, sobota je ďalšia jednotka.

Mimochodom: So svojím športovým programom sa bez KH nezaobídem. Potom už nemám viac síl

Nemusíte sa nevyhnutne zaobísť bez všetkých KH. Dôležitejšie je používať zdravé sacharidy, ako sú zemiaky, celozrnná múka, šošovica atď.

Ha som tam tiež. 2. týždeň s mojím predpísaným proteínom/smoothie/pôstom. 1 kilo je preč. Je to v pláne. 4 ešte musí. Do operácie mám ešte 3 týždne: Potom sa musím obmedzovať, kým nebudem opäť fit.
Snažím sa každý deň robiť nejaké tréningy Yotube hodinu pred televízorom.

Aj keď som po svadbe, stále som (opäť) vo fáze chudnutia. Pred svadbou v minulom roku som dokázala znížiť svoju váhu behaním (3-4x týždenne) + zdravou stravou. Cez Vianoce sme šli opäť hore. Klasický.

Zmenil som športový program. Teraz sa venujte silovému tréningu 3-krát týždenne a vytrvalosti 4-krát. Strava je celkom dobrá. Dobré sacharidy, dobré tuky, veľa bielkovín, málo cukru atď. Robím to už 5 týždňov a čo k tomu povedať? NSCHT sa deje na váhe.
Teraz len dúfam, že moje telo buduje svaly veľmi dobrým spôsobom a že to nakoniec bude mať efekt. Našťastie momentálne nemám žiadny tlak na chudnutie a celkovo sa cítim lepšie. Tieto dlhodobé veci si vyžadujú veľkú trpezlivosť. Vieš to tiež?