Zoštíhľujúce termogénne jedlá tuk rozpustia
Zázrak so zeleným spaľovačom tukov: Brokolica obsahuje málo kalórií, takmer žiadne sacharidy a prakticky žiadny tuk - ale veľa vitamínu C.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Burpees, horolezci alebo skákacie zdviháky: tie najlepšie cviky na spaľovanie tukov už poznáte. Vďaka kardio a silovému tréningu sa vaše svaly zahrejú a začnete sa potiť. Váš metabolizmus beží na plné obrátky a vaše telo spaľuje energiu z depotov.
Takto funguje termogenéza
Spaľovanie tukov a prípadné zníženie hmotnosti nesúvisí iba s pravidelným cvičením, ale aj so správnou stravou.
Pretože princíp termogenézy nefunguje iba fyzickou námahou. Existujú potraviny, ktoré fungujú ako prírodné spaľovače tukov. Rovnako ako pri športe, aj pri tomto ide o generovanie určitého množstva tepla v tele, aby sa zvýšila vaša spotreba energie.
Schudnúť: Tieto potraviny rozpúšťajú tuk
Horúce korenie
Korenie ako čili, kajenské korenie, kari, horčica, cesnak, zázvor a škorica nielenže dodajú vašej kuchyni viac papriky, ale tiež pomôžu pri trávení. Vďaka aplikácii Sharp ste štíhli - to platí aj pre malé dávky. Môžete napríklad použiť škoricu na doladenie čerstvých koliesok jabĺk. Ale pozor: Ak máte citlivý žalúdok, mali by ste byť s korením ekonomický.
Sezónna zelenina
Sezónna zelenina je zvyčajne ľahká a stráviteľná. Odrody kapusty ako karfiol, ružičkový kel a brokolica obsahujú najmä veľa vitamínov a životne dôležitých látok, o ktorých sa hovorí, že majú vlastnosti spaľovača tukov. Z dôvodu uchovania živín citlivých na teplo by ste nemali zeleninu príliš dlho variť alebo smažiť, iba ju blanšírovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kyslé ovocie
Pomaranče, citróny a grapefruity obsahujú veľa vitamínu C, ktorý sa považuje za najlepší spaľovač tukov. Citrusové plody sú navyše bohaté na stráviteľné vlákna a objemové látky, ktoré vás na dlho zasýtia. Pokiaľ ide o bobule, rakytník, čierne ríbezle a jahody sú ďaleko vpredu.
Studené nápoje
Pitná voda vám tiež pomáha pri chudnutí, pretože podporuje vaše telo vo všetkých dôležitých metabolických procesoch. Ideálne sú dva až tri litre denne. Pretože účinok spaľovača tukov môžete zvýšiť pitím chladenej vody alebo pridaním kociek ľadu. Vaše telo spotrebuje viac energie, pretože musí udržiavať svoju normálnu teplotu 36,3 až 37,4 ° C napriek studenej vode konštantnú.