Zoštíhľujúci nožný vahač zabíja kilogramy - FOCUS Online

Podľa amerických vedcov je tajomstvo štíhlosti plusom pri každodenných pohyboch.

zabíja

Beh, chôdza, aerobik - to nemusí byť všetko. Skôr vás veľmi banálne pohyby každodenného života zoštíhlia: lezenie po schodoch, ručné umývanie, odhŕňanie snehu. Telo spaľuje kalórie, aj keď iba klepnete na rytmus nohy, napísali v piatok James Levine a kolegovia z kliniky Mayo v Rochesteri v Minnesote vo vedeckom časopise „Science“.

Tím vybavil senzormi desať ľudí s normálnou hmotnosťou a desať ľudí s ľahkou nadváhou. Tieto zaznamenávali každý malý pohyb nepretržite. Všetci účastníci mali „sedavé“ zamestnanie a označovali sa za nešportových. Počas desaťdenného vyšetrenia si išli za svojimi zvyčajnými úlohami, jedlo však jedli na klinike, aby boli zaručené rovnako veľké porcie s presne rovnakým počtom kalórií.

Tenké sú jednoducho viac v pohybe

Vyhodnotenie celkovo 150 miliónov nameraných údajov ukázalo, že štíhlejšie osoby boli v priemere o 150 minút dlhšie v pohybe za deň ako mierne kypré osoby. Toto cvičenie plus zabezpečilo, že spálili o 350 kalórií viac denne, vysvetľuje Levine. Jeho tím použil termín „Non-Exercise Activity Thermogenesis“ (NEAT) ako jednotku merania pre aktívnejší metabolizmus.

V ďalšej fáze štúdie americkí vedci preukázali, že ľudia, ktorí sa nepohybujú, sa pohybujú menej prirodzene a nielen kvôli svojej váhe. Dali desiatim plnším účastníkom diétu, zatiaľ čo štíhlejší ľudia museli denne zjesť 1 000 príliš veľa kalórií. Radosť z pohybu „gaučových zemiakov“ sa nezvyšovala, aj keď sa znižovala. (Predtým) štíhli ľudia naopak hýbali viac s kilami navyše a vytvorili si tak predpoklady pre prirodzené chudnutie.