Zumba na chudnutie Slim so zvukmi salsy - FIT FOR FUN
Dopyt po kurzoch Zumby je nepretržitý. Trendové tréningy motivujúce k latinskoamerickým zvukom sú nielen veľmi zábavné, ale tiež vám pomôžu schudnúť.
Schudnite pomocou zmesi tanca a fitnes cvičení: To je princíp Zumby, fitnesovej tvorby Kolumbijčana Alberta Pereza. Faktor zábavy je pri cvičení latinskoamerickej hudby veľmi veľký - a mimochodom, kľučky lásky sa rozplynú.
Zumba je medzinárodne veľmi populárna: okolo 12 miliónov fanúšikov pravidelne tancuje a potí sa po celom svete. Cvičenie sa vykonáva podľa horúcich latinskoamerických rytmov, ktoré kombinujú aerobik a intervalový tréning pre kardiovaskulárny systém. Hodiny zumby nielen tónujú vaše telo, ale zlepšujú aj vašu kondíciu. Pravidelné skupinové dynamické pohyby vás môžu zefektívniť vám pomôžu schudnúť a neustále a natrvalo vám pomáha udržiavať si postavu a váhu. V závislosti na telesnej hmotnosti a intenzite môže fitness tréning Zumby skonzumovať okolo 350 až 500 kcal za hodinu.
Po internete kolujú informácie, že latino kurz sploští až 1 000 kalórií za 60 minút.
Toto číslo je však príliš vysoké: Ak chcete spáliť toľko energie, musíte rúbať drevo alebo padať stromy takmer dve hodiny - absurdné porovnanie, ale ukazuje vám to šialenstvo falošných informácií o kalóriách.
Zumba na chudnutie - to konzumujú iné športy
Takto to vyzerá v skutočnosti - podrobne sme sa pozreli na spotrebu kalórií iných disciplín.
Čísla ukazujú, že beh je stále lepším zabijakom kalórií ako Zumba a cyklistika je zhruba na rovnakej úrovni.
Porovnanie: hodina alebo Zumba .
- Chôdza/chôdza: 111 minút
- Plávanie: 65 minút
- Cykloturistika: 61 minút
- Beh: 35 minút
Schudnite so Zumbou - preto to funguje
Tanec je sám o sebe činnosť, ktorá si vyžaduje celé telo. Čím zložitejší je pohybový vzor, tým lepšie. To je prípad aj Zumby: Trieda tanečného fitnes rozprúdi všetky hlavné svalové skupiny - zadok, nohy, brucho a chrbát. V závislosti od štruktúry a integrovaných pohybových prvkov sú zahrnuté aj svaly hrudníka, ramien a paží. Zumba je preto dobrá nielen na chudnutie, ale aj
osvedčený prostriedok na prevenciu bolestí chrbta, ktoré môžu vzniknúť pri sedení za stolom alebo pri iných jednostranných činnostiach.
Schudnite so Zumbou a stanicou Nintendo Wii
Wii je v skutočnosti známejšia pre spoločenské hry ako tenis a golf. Môže však byť hra Zumba náhradou za hodiny v telocvični - a môže vám hra Zumba pomôcť aj pri chudnutí? Nintendo ponúka program pre začiatočníkov „Learn the Steps“ a program pre pokročilých používateľov. Inštruktor Zumba poskytuje na obrazovke pokyny pre deväť rôznych tanečných štýlov vrátane salsy, mamby a reggaetonu. Ak chcete tancovať Zumbu prvýkrát, mali by ste si jednotlivé tanečné kroky precvičiť na tréningu. Až potom je vhodné pokračovať v tanečných kurzoch. V začiatočníckej verzii sú kroky vysvetľované pomaly a krok za krokom. Na pripevnenie diaľkového ovládača k boku sa používa priložený opasok Zumba. Pás vyzerá spočiatku dosť voľne, ale je odolný proti skoku a skrúteniu, takže sa nemusíte obávať ovládača. Takže môžete sledovať výkyvy bedra pri cvičení Zumby na obrazovke. Ak sa mýlite vo svojich krokoch, tréner vám dá červené znamenie, oranžové znamenie pre pohyby, ktoré sú v poriadku, a ak ste to zvládli perfektne, všetko je v zelenej oblasti. Popis primerane hovorí: „So žltou hudbu„ počujete “, so zelenou hudbu„ cítite “.“
Senzor detekuje iba pohyby vašich bokov, ale aby ste ich správne hýbali, musíte dostať aj svoje končatiny do správneho rytmu. Čím viac si budete istí postupnosťou krokov, tým rýchlejšie bude tempo. Hra ponúka celkovo viac ako 30 cvičení Zumby. Ak sa táto hra robí pravidelne, môže vám skutočne pomôcť vylepšiť postavu, udržať si váhu alebo dokonca schudnúť kilá.