1 000 - 1 500 kalórií denne
Ahoj,
po tom, čo som x-krát začal s WW a vzdal som sa, pokúsil som sa schudnúť pomocou práškových nápojov atď., som minulý štvrtok išiel k odborníkovi na výživu. Ona sama schudla 70 kíl a povedala, že aby som schudol na horu, mal by som jesť 1 000 až 1 500 kalórií denne.> Chcel počuť tvoj názor na to. Podľa kalkulačky je môj celkový denný obrat okolo 3450 kalórií. A myslím si, že toho, čo mám dovolené jesť, je príliš málo. Som hladný väčšinu dňa (okrem hneď po večeri). Samozrejme, že s tak málo kalóriami rýchlo schudnem. Ale čo to potom je? Myslím, že jo-jo efekt sa v určitom okamihu nedostaví?
ako dosiahnete celkový obrat 3450 kcal?
Zabudol som napísať, že vážim 132 kíl a som vysoký iba 167 cm. Keď to zadám na fettrechner.de, dostanem toto číslo.
Zadávate svoju váhu a výšku do kalkulačky tukov? A potom sa dostaví výsledok?
Netuším, čo je kalkulačka tukov, ale ukazuje, ako môžete efektívne tlstnúť alebo udržať svoju váhu na svojej výške! Ale to nechcete!?
Určite máte hlad, ale nie je to preto, že POTREBUJETE ďalší počet kalórií, ale to, že ste si zvykli na prejedanie sa!
132 kg na vašu veľkosť, to je veľa, určite ste spotrebovali oveľa viac, ako spotrebujete na energiu.
Myslím, že ak chcete zhodiť toľko váhy, 1000-1500 je dobrý spôsob, ako ísť.
Jojo efekt, dobre, nebude to ľahké.
Myslím si, že to môžete zmierniť iba dvoma faktormi: Veľa športujte a Permanentne zmeňte svoje stravovacie návyky.
Napríklad kopec
ahoj sammy
ano aj to je malo.
Chvíľu som žil na 400 - 700 kalóriách denne. v určitom okamihu sa z toho dostaneš vysoko (ach áno, bol som trochu minimálne narušený)
Tiež si myslím, že musí existovať lepšia cesta. než 1 000 kalórií na zjedenie. Najmä preto, že to nezmení nič na vašom stravovacom správaní a chcete bezpečne schudnúť.
má váš odborník na výživu školenie? ak áno, mali by ste byť tvrdo zasiahnutí.
Už je pravda, že dosť chudnete (predpokladám, že aj veľa vážite, keď sa pozriem na základný obrat)
ale s tým by sa nič nedozvedelo.
poznáš paula mc kennu? robím ťa štíhlym! ? niekoľko jeho návrhov možno bez výhrad odporučiť. dobre vhodný pre všetkých. Len to nedokážem sám, pretože nechcem počúvať svoje telo (loooong príbeh)
jedzte, keď máte hlad, jedzte to, na čo máte hlad, užívajte si každé sústo z toho, čo jete, a prestaňte, keď ste sýti (na začiatku pravdepodobnejšie, ak si myslíte, že ste sýti)
skvelý tip, napríklad si myslím, že po každom zahryznutí odložte príbor a znova ho vyberte až po prehltnutí sústa. znie to šialene, že? ale aspoň môžeš povedať, čo sa deje v tvojich ústach:)
takže 1000 kalórií strava. funguje, ale neudržuje sa štíhly z dlhodobého hľadiska! plus. telo prejde do režimu hladovania.
Nepočula som o tom, Paul. Tiež mi pripadá úplne nepríjemné, že musím počítať kalórie alebo body za všetko, čo zjem. Keď robím na obed zemiakovú polievku, potrebujem na výpočet viac času ako na varenie. Čo odporúča tento Pavol?
u teba ti to este "nekliklo" v hlave.
ak nie ste pripravení niečo zmeniť a niečo pre to urobiť, neschudnete .
Vážil som 120 kg na 1,60 m.
Úspešne som schudol 66 kg s ww.
Na začiatku sa musíte len intenzívne zaoberať programom (ako všetkým ostatným). potom to bude fungovať aj pre vás.
Na začiatku je určite trochu zdĺhavé vypočítať pp, ale pri dôslednom používaní sa z neho rýchlo stane mäso a krv.
Ďalej by ste sa mali zaregistrovať v skupine, pretože tak spoznáte všetko priamo. a môžete klásť svoje otázky priamo.
„zhltli“ ste svoju váhu, s veľkou vytrvalosťou to nebudete vedieť určiť do niekoľkých minút.
teraz chce čas, kým to znova „prežerieš“.
na 66 kg mi to trvalo 3 roky. Potom som mal svoje druhé dieťa a teraz som opäť úspešný pri prílišnom chudnutí 20 kg.
Mimochodom, prvýkrát, keď som schudla, po prvých 20 kg chudnutia som začala chodiť ... a pokračovala som v tom ďalej. medzitým chodím trikrát do týždňa na bežecký pás a venujem sa aj cvičeniu na spaľovanie tukov .