1 200 kalorické menu na chudnutie

Tieto jedálne lístky sú určené pre ženy, ktoré chcú schudnúť a potrebujú jedálniček s menej kalóriami. Je to iba niekoľko nápadov, ale môžete si vytvoriť vlastné menu pomocou zoznamu kalórií. http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html

Raňajky: čaj alebo káva bez cukru, malý jogurt s 0% tuku a 2 celozrnné sušienky

Obed: 200 g varenej ryže s varenou zeleninou

Snack: 50 g jahôd, pohár prírodného jogurtu (100 ml)

Večera: 150 g vareného hovädzieho mäsa s rozmanitým šalátom

Raňajky: 30 g musli s malým pohárom prírodného jogurtu, ½ jablka a kávou bez cukru

Snack: pohár čerstvých pomarančov

Obed: grilovaná ryba s 200g varených cestovín

Snack: 3-4 čerstvé marhule

Večera: zelený šalát s pečenými hubami posypaný 1 lyžičkou olivového oleja a citrónom + 1 krajcom celozrnného chleba

Raňajky: 150 ml beztučného mlieka, 1 čajová lyžička medu a 2 celozrnné sušienky

Občerstvenie: 20 g jadra orecha

Obed: 200 g cestovín s gratinovanou tekvicou + 100 g varenej šošovice s kôprom na vrchu

Večera: pečená ryba bez oleja s 5 olivami + 2 kiwi

---