1 200 kalórií (telo, chudnutie, strava)
Môj bazálny metabolizmus je 1490 kalórií. Takže nemôžem pribrať, ak dnes „len“ zjem 1200 kalórií?
3 odpovede
Nie, nesprávny prístup. bazálny metabolizmus je to, čo potrebujete, aby vaše telo fungovalo, ak ste len tak ležali celý deň.
Okrem základného obratu je tu PAL (úroveň osobnej aktivity), ktorá spolu tvorí celkový obrat.
Ak chcete schudnúť, zjete menej ako celkovú rýchlosť metabolizmu, ale viac ako základnú rýchlosť metabolizmu, pokiaľ nemáte pocit, že ste chorí.
Aby ste si udržali váhu, zjete presne toľko, koľko skonzumujete.
Ak jete menej ako je bazálny metabolizmus, telu chýba energia na udržanie všetkých funkcií a potom s radosťou odbúrava energeticky náročné svaly, aby mohlo naďalej zásobovať srdce, obličky, mozog atď.
Tým sa ale tiež zníži bazálny metabolizmus a potom znova nastane jo-jo efekt, keď budete jesť, pretože na jednej strane konzumujete celkovo menej a na druhej strane panika tela a zásobníky toho, čo dostane, ak bude Hugersnot pokračovať.
Držím diétu 15 mesiacov a denne som zjedol maximálne 1 000 kalórií, takže som schudol 33 kilogramov a som veľmi zdravý. Samozrejme, pribral by som, keby som opäť jedol, ale je to úplne NORMÁLNE a nemá to nič spoločné s tým, že držím diétu s nízkym obsahom kalórií. Ak jete príliš veľa, priberáte. To je samozrejmé a nejde o „jo-jo efekt“.:-D
Ste veľmi zdraví. to vieš od?
A ak máte obavy z 1 200 namiesto 1 000 kcal, či si pomocou nich dokážete udržať svoju váhu, alebo potom priberať, hoci tvrdíte, že je všetko v poriadku. potom sa zdá, že sám vieš, že nerobíš niečo správne a že ničíš niektoré veci. Žiadny zdravý, normálne stravujúci človek nepriberá na hmotnosti 1200 kcal. ale vypnuté. Zdá sa, že máte podozrenie, že sa s vami deje niečo iné, a môžete v tom mať pravdu, ale nie kvôli 1 200 kcal. ale kvôli tomu, čo si doteraz dosť nejedol.
Čo prosím.:-D Nepribrala by som s 1200 kcal a ani s 1500 kcal. Je to nemožné, pretože je to NIŽŠIE ako môj bazálny metabolizmus.
Ale urobíte to, pretože váš bazálny metabolizmus sa znížil aj za posledných 15 mesiacov od nárazovej diéty, pretože vaše telo dostalo výrazne málo energie. Inými slovami, ak bol váš bazálny metabolizmus predtým na úrovni 1 400 kcal, je možné, že teraz je to iba 1 100 kcal (alebo dokonca menej) a že teraz priberáte 1 200 kcal, aj keď by to nemalo byť, ak ste zdravo schudli (čo však urobil). 33 kg by bolo ľahko možné BEZ tejto nárazovej diéty (pre porovnanie: zdravým a udržateľným spôsobom som schudol 20 kg za 10 mesiacov a bolo by to o niečo viac, keby som neutiahol rýchlobrzdu a znova nezvýšil kalórie (alebo keby som mal Mal by som vyššiu počiatočnú hmotnosť) a teraz som si udržal svoju váhu 4 roky a jedol som v priemere 2 000 kcal (niekedy trochu viac, niekedy trochu menej podľa vašej nálady)).
Pýtate sa, či nemôžete pribrať na hmotnosti po zjedení 1 200 kcal.
To bola tvoja otázka. Treba teda predpokladať, že si tým nie ste istí. Teraz zrazu predstierate, že ste si úplne istí, že to tak nemôže byť, pretože robíte VŠETKO správne a ste celkom zdraví. Prečo sa potom pýtate? Pokračujte takto, je to vaše telo, váš život, ale nečudujte sa, že iní mali zrazu pravdu.