1 500 kalórií, kroky - výživa - med1

Za posledných pár rokov som pomaly, ale ustavične priberal a teraz chcem k tomu konečne pristupovať rozumne a niečo zmeniť. Nie je pre mňa dôležité rýchlo schudnúť alebo dosiahnuť určitý počet kilogramov. Mám na mysli dlhodobú zmenu stravovania s miernym počtom kalórií.

kalórií

Moje začiatočné miery sú 1,65 m a 69,5 kg.

V prvom rade mám v pláne zjesť 1 500 kalórií denne s väčším počtom ovocia a zeleniny (vlákniny), sladkosti s mierou, dostatok pitia, minimálne 10 000 krokov.

Myslíte si, že je to v poriadku? Pri počte kalórií sa samozrejme neočakáva rýchle chudnutie, ale dokážem schudnúť s mierou, ak zjem 1 500 kalórií denne?

A ešte jedna otázka: aplikácia, ktorú používam na zaznamenávanie svojej stravy, kompenzuje mojich zadaných 1 500 kalórií oproti kalóriám údajne spotrebovaným chôdzou. Takže ak som zjedol 1 500 kalórií a prešiel som 12 000 krokov denne, aplikácia vypočíta 500 spálených kalórií a povie mi, že „môžem“ stále konzumovať 500 kalórií. Je to tak správne? Mám pochybnosti, pretože 10 000 krokov považujem za minimum a tieto sa v skutočnosti nepočítajú ako extra.

Ako to vidíš ty?

Ďakujem a s pozdravom!