1 500 kalórií (telo)
Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal. Môžem schudnúť, ak zjem 1 500 kcal denne?
4 odpovede
Je však prakticky nemožné určiť skutočnú spotrebu energie a skutočne spotrebované kalórie ani len približne presne, čo celú záležitosť zanedbateľne komplikuje ^ ^
Schudnete, pretože váš výkonový metabolizmus je väčší ako samotný bazálny metabolizmus.
Ak skonzumujete iba 1 500, máte x deficit za deň
Vďaka tomu stratíte približne X/6 000 kg za deň
Takže s deficitom 300 kcal denne asi 50 gramov chudnutia denne.
Ranné vstávanie sa nepočíta ako pohyb!: D
Ako tínedžer je 1 500 presne limit pre dospelých 2 000, takže ak budete jesť o 300 kcal menej, budete chudnúť dobre.
Mohla by tiež cvičiť 4-krát týždenne a jazdiť 3-krát týždenne a inak pomáhať matke s domácnosťou atď. Potom by sa jej celkový obrat drasticky zvýšil vďaka zvýšenému obratu výkonnosti.
V takom prípade by mohla mať dokonca celkový obrat 2 500 kalórií za deň, čo znamená, že pri 1 500 kalóriách by stratila 1 kg týždenne, čo je naozaj veľa.
Samo o sebe by ste nemali jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu.
podobné otázky
Pýtam sa na TEÓRIU. Za predpokladu, že som zjedol 800 kcal denne - schudol by som s ním? Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal. Nezáleží na tom, ČO zjem, keď zjem 800 kcal? Môžem teda schudnúť s čokoládou a hranolkami, keď zjem 800 kcal denne? Bolo by to nezdravé, samozrejme, NEROBÍM to, len chcem vedieť, či by som s tým teoreticky schudla.
Ahoj, chlapci, takže mám 19 rokov (f) a som asi 165 cm vysoký. Vážim okolo 75 kíl a chcem klesnúť na 55 kíl. ALE TOTO ZDRAVÉ! Mám bazálny metabolizmus asi 1 500 kcal. Takže predpokladajme, že každý deň stratím 1000 kcal na crossovom trenažéri a zjem asi 1 500 kcal denne. Je to zdravé? Teda tých 1500 kcal, ktoré moje telo spaľuje každý deň, si beriem späť k sebe . Cvičením však stále spálim 1 000. Môj kalorický deficit: 1 000 kcal Ach áno a asi 2 -3 L pitia každý deň. Je to zdravé? Rozhodne nechcem dosiahnuť jojo efekt. Vopred ďakujem.
Mám 15 rokov, žena, mám 172 cm a vážim 62 kg. Hovorí sa, že áno, pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. Len tomu celkom nerozumiem. Moja potreba kalórií je okolo 2 000 kalórií a môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií. Bol by som veľmi rád, keby mi niekto na tomto príklade vysvetlil, čo to pre mňa znamená, ak chcem prijať o 400 kalórií menej (koniec koncov, jojo efekt by sa nemal dostaviť)!
Veľká vďaka za užitočné vysvetlenia:)!
Ahoj, momentálne jem každý deň medzi 900 - 1050 kalóriami. Môj bazálny metabolizmus je 1300 kcal a moja spotreba kalórií je 2100 kcal, ak to vypočítam. Som vysoký 1,60, vážim 48 kg a pätnásty, ak začnem znova jesť 1500 kalórií, priberiem?
Som muž, 29 rokov, 175 cm a 89,6 kg. Napríklad na chudnutie musím skonzumovať až 1 500 kcal. Závisí to potom od toho, čo jem, alebo hlavná vec nie je viac ako 1500 kcal? Napríklad na čokoládovej tyčinke je 200 kcal. Môžem teda zjesť 7 tyčiniek a stále chudnúť?
Teraz som vypočítal svoj bazálny metabolizmus aj celkový metabolizmus a chcel som vedieť, či je môj celkový metabolizmus 1 900 kcal, koľko kcal by som mal stratiť, aby som schudol 1 kg za týždeň?
LG
ak chcem schudnúť a mať bazálny metabolizmus 1900 kcal. koľko by som mal potom jesť menej?
- Zaujímalo by ma, či môžem schudnúť, ak zjem 1 600 kalórií denne - a ak áno, koľko za mesiac - alebo si takto dokážem udržať svoju váhu. Mám bazálny metabolizmus okolo 1300, veľa sa hýbem a venujem sa 1 hodine športu 2-3x týždenne. Moja váha je asi 58 kg a mám výšku 1,78 m.
Mám základnú sadzbu 1460 kcal. Zjem asi 1 500 kcal až 1 600 kcal, čo je viac ako môj bazálny metabolizmus. Môže sa potom stať, že mi klesne bazálny metabolizmus a že môj metabolizmus zaspí? Momentálne držím diétu a chcem pokračovať v chudnutí bez toho, aby som mala takéto zastavenie hmotnosti. Robte silové a vytrvalostné tréningy
ak zjem 2 000 kalórií denne a spálim 500 v posilňovni, skonzumoval som iba 1 500 kalórií denne? alebo potom by si musel schudnúť resp?
a ak spálim 1 000 kalórií a zjem iba 1 500, na konci dňa som zjedol iba 500?
Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?
Moja potreba kalórií je pri cvičení okolo 2400 kcal. A môj bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal. Ak teraz cvičením „stratím“ 500 - 900 kcal, odpočítava sa to od bazálneho metabolizmu, takže je to iba 600 kcal za deň? Chcela by som schudnúť, ale najlepšie je vyhnúť sa jojo efektu čo najviac. Teraz si len kladiem otázku, koľko môžem zjesť a koľko musím cvičiť. Na internete nenájdem odpoveď.
Povedzme, že by som mohol zjesť 1 500 kcal denne bez toho, aby som pribral
Takže 1 500 kcal je môj bazálny metabolizmus alebo čo to je
Ak zjem polovicu z toho s veľkým množstvom sladkosti, t. J. 750 kcal, iba sladkosť s veľkým obsahom cukru a ďalších 750 kcal s „normálnym“ jedlom a potom na konci dňa s obsahom 1500 kcal, už to viac neberiem. keď som zjedol 1500 kcal kvôli všetkému cukru? Z obického a na váhe?
ahoj c: Vždy sa pýtam sám seba, či by som mal teraz konzumovať bazálny metabolizmus alebo požiadavku na kalórie. Mimochodom si chcem udržať váhu. Môj bazálny metabolizmus bol okolo 1300 kalórií a výdaj kalórií okolo 2000 kalórií. Mám sa pokúsiť zjesť okolo 2 000 kalórií alebo priberám a ak zjem 1300 kalórií, schudnem? Neviem o tom veľa, takže by som ocenil vážne odpovede.