1 500 kalórií za deň, koľko chudnete (s nadváhou) (zdravie a lieky,

Mám 115 kg a chcem to rýchlo zmeniť! Jeden deň zjem na obed a večeru malý šalát a na druhý deň nič iné ako 1 liter sódy a 2 - 3 šálky čiernej kávy. Takže 1 500 kalórií každý deň. Nerobím žiadny šport okrem toho, že chodím na veľa prechádzok. Ako rýchlo schudnem?

kalórií

Už pred rokom som sa dal na radikálnu diétu a za 2 mesiace som schudol asi 20 kg. Som si vedomý, že môže dôjsť k takzvanému jo-jo efektu. Plánujem sa potom stravovať zdravo.

prosím len užitočné odpovede. Viem o sebe, že je to nezdravé, ale chcem z tejto váhy rýchlo zhodiť.

18 odpovedí

Nestratíte vôbec nič.

Choďte k svojmu rodinnému lekárovi a nechajte si vypracovať rozumný plán výživy. Prejdite na výživové poradenstvo.

Robiť akýkoľvek šport Posilnite sa alebo choďte na rehabilitačnú športovú skupinu.

Ale ako to plánujete, nebude to fungovať.

V prvom rade nevyhnutné:

Takáto radikálna podvýživa sa nedá udržať dlho. Diéty preto nie sú veľmi užitočné. Namiesto toho skúste z dlhodobého hľadiska postupne zmeniť svoju stravu, t. J. Vyhýbajte sa sladkostiam/občerstveniu, ako sú čipsy a mastné jedlá. Musíte sa rozlúčiť s „rýchlym vysnívaným telom“, zbavenie sa starých zvykov si vyžaduje veľa sily, práce a času.

Cvičenie je tiež mimoriadne dôležité!

Zistite viac o ponukách, ako je vodný aerobik, alebo si len choďte zaplávať a jazdiť na bicykli, aby ste si chránili kĺby.

Nenechajte sa odradiť a berte to pomaly, ale tentokrát správne.:)