1 500 kcal denne dosť fóra
Diskutovať o 1500 kcal/deň dosť? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahoj priatelia, ozvem sa z pozadia veľmi potichu: o Chcel by som schudnúť 3 - 4 kilá a vážim o
1 500 kcal/deň dosť?
Zozadu sa s vami spojím veľmi potichu
Chcel by som schudnúť 3 - 4 kilá a s výškou 169,5 cm vážim 61 kg. Môj bazálny metabolizmus je teda približne 1 500 kcal a môj výkonný metabolizmus je asi 1 800/1900 kcal. Cvičím sa ako úradník v kancelárii a veľa chodím.
Je v poriadku, ak prijmem 1400 - 1500 kcal denne? Alebo je to priveľa? Chcela by som schudnúť tie 4 kilá za 1-2 mesiace. Myslíte si, že sa to dá urobiť?
Bolo by naozaj pekné, keby ste vyjadrili svoj názor
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Mali by ste aspoň (!) Spotrebovať svoj bazálny metabolizmus. Niečo na tom môže byť.
Ak to dokážete vydržať a možno si občas aj zacvičiť, určite dokážete 4 kg za čas zvládnuť.
Keďže nemáte nadváhu, nestane sa to tak rýchlo. Myslím si však, že 6 týždňov je reálnych.
LG
Zmenil Miezemauz (19. mája 2008 v 23:11) Dôvod: pravopisné chyby
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Myslím si, že aj to je dobrý plán! Určite by ste mali jesť svoj bazálny metabolizmus.
Ak ušetríte asi 500 kcal denne (t.j. použijete viac, ako zjete), stratíte za týždeň dobrých 0,5 kíl!
A ako už Mieze povedala: keďže nemáte skutočnú nadváhu, pravdepodobne to pre vás nepôjde tak rýchlo ako niekto, kto má toho v bokoch skutočne až príliš.!
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Tie 4 kilá s GU určite zvládnete . pokiaľ športujete (bez toho to aj tak nejde). ale myslí si, že je dobré, že chcete jesť GU samostatne a nechcete chudnúť s 500 kcal denne
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
dakujem za odpovede!
@DailyTerror:. Aj tak by som nikdy neprijal 500kcal/deň
Prajem vám veľa zábavy a hlavne úspechov tu na fóre!
Coco Chanel
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Možno okrem redukovanej (a dúfajme, že zdravej) stravy začleníte do svojho každodenného života aj viac pohybu. Okrem priamej konzumácie kalórií vám to dáva aj svaly, vytrvalosť a jednoducho dobrý pocit.
Teraz, keď sa otepľuje, je veľmi vhodné kúpanie.
Inak beh, jazda na bicykli alebo aj bežná, rýchlejšia chôdza (samozrejme od toho nemôžete čakať zázraky, ale aspoň nejaký pohyb je lepší ako žiadny).
Je tiež dôležité investovať trochu času a energie do budovania svalov. Výsledkom je, že vaše telo spotrebuje o niečo (áno, bohužiaľ, iba trochu, ale minimálne) viac kalórií, aj keď odpočívate a vyzeráte štíhlejšie aj pri trochu väčšej váhe, ako keby ste nemali vôbec žiadne svaly.
Prezrite si tu cvičebnú dosku, sú tu naozaj skvelé tipy!
Veľa šťastia a všetko dobré! Váš projekt znie rozumne a sľubuje, že bude úspešný .
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Ahoj!
Pre mňa to vyzerá tak podobne - mám 1,62 cm a vážim asi 60 kg.
Ale keď skonzumujem svoj bazálny metabolizmus (1400 Kcal), vôbec neschudnem. Som zvedavý, ako sa ti darí!
Môže/môže/mám teraz konzumovať menej kalórií bez toho, aby som narušil metabolizmus?
V ďalšom vlákne som sa dočítal, že pri dlhodobom chudnutí by ste mali zjesť celkový obrat mínus 500 kcal.
. ale to by bolo 2 400 kcal pri coco zu chanel, čo je určite príliš veľa, alebo som niečo nepochopil?
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Tiež mám 1,68cm a vážim asi 60kg. Aj s 1400kcal vôbec nechudnem. úprimne. Ale väčšinou sa nič nedeje. Možno vám to pôjde.
Prajem veľa úspechov!
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Momentálne mi „diéta“ ide celkom dobre, takže určite zjem 1450 kcal.
Momentálne som, bohužiaľ, mimoriadne „postihnutý“, pretože mám veľmi vážnu sennú nádchu, že šport všeobecne a hlavne vonku nie je možný. Tých 1450 kcal sa stále snažím „naplniť“ hlavne ovocím a nízkotučnými jedlami
Skutočne som ešte neschudla, možno 500 g. Ale cez všetky zdravé veci sa cítim naozaj dobre, napriek sennej nádche sa cítim skutočne „vykúpená“ !
Už dlho som nemal také pozitívne a vyvážené cítenie tela!
Mimochodom, mám na vás otázku: Máte teraz s týmto teplom vonku dojem, že ste menej hladní a že váš tráviaci systém pracuje trochu pomalšie? Pretože keďže je tu takmer 30 °, bol som ochabnutý a bez chuti do jedla. No možno mi to aj pri chudnutí trochu pomôže!
Naozaj dúfam, že sa mi čoskoro čoskoro opäť podarí športovať, pretože potom bude chudnutie len o polovicu menej náročné
Coco
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Ahojte trpiaci!
Senná nádcha ma, bohužiaľ, úplne sužuje!
Ale nemôžem jesť ani ovocie (krížový olej z trávy a raže)
Tiež cítim, že - keď je také teplo - som menej hladný. ale bohužiaľ vždy existuje chuť na niečo sladké
. namiesto toho som sa dnes pri kávovom občerstvení mojich rodičov zaobišla bez koláča --- ale iba preto, že som mala úplne zavretý nos a vôbec som neochutnala
Je fajn, že sa cítite lepšie, keď sa stravujete zdravšie!
Prajem vám veľa úspechov, aby ste schudli a senná nádcha vás už dlhšie netrápila!
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Takže teraz sa musím ozvať. Posledné štyri týždne som strávil pôstom 21 dní a od minulej stredy som sa pomaly staval. Celé to slúži ako štartovacia pomôcka pri dôkladnej zmene stravovania na celé jedlá/s nízkym obsahom tuku/s počítaním kalórií/s nízkym obsahom cukru
Čas môjho vybudovania začal oveľa menej ako 1 000 kcal za deň. Medzitým som na siedmy deň budovania a dnes spotrebujem okolo 1 500 kcal.
Som 23-ročný športový študent (veľa sedím). Moja súčasná váha je okolo 84 kíl a dlhá 187 cm. Bohužiaľ, celý život som nosil malé, niekedy veľké bruško. Momentálne hrám futbal dva až trikrát týždenne (2 hodiny, ľahké) a chodím asi dvakrát behať takmer 90 minút. Podľa FDDB.info je moja energetická potreba 2700 kcal za deň.
Z dlhodobého hľadiska plánujem skonzumovať okolo 2 000 - 2 200 kalórií, venovať pozornosť zdravým tukom + celému jedlu a jesť málo sladkostí.
Máte pre mňa skúsených zákazníkov nejaké tipy/tipy? Takéto fórum je skutočne skvelé na výmenu nápadov a vzájomnú motiváciu.
Veľa pozdravov
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Koľko teraz vážite, čo chcete vážiť, aký ste vysoký?
Zmena vášho stravovania znie veľmi dobre. Pri 2 200 kcal a požiadavke 2 700 kcal ušetríte denne 500 kcal, teda 3 500 kcal týždenne - takže pri tejto diéte bez ďalšieho cvičenia stratíte 1/2 kg týždenne. Čo je celkom prehľadné.
Pre ktoré oblasti potrebujete tipy?
Všeobecne: vedenie denníka tu mi veľa prinieslo. Motivuje to, keď ste ochabnutí. Dokumentuje váš projekt chudnutia a je zároveň motiváciou. A získate podporu od mnohých krásnych ľudí, ktorí tu čítajú ďalej.
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Ahojte a ďakujem za rýchlu odpoveď
Nečítali ste môj príspevok? Jednoznačne som uviedol, že mám 1,87 m a vážim asi 84 kíl. Športové aktivity pravidelne: beh a futbal. Plus basketbal, keď si nájdem vhodné kurzy v semestri. Len som zabudol požadovanú váhu: 78-80 kg
Keby som bol „študent športu“, asi by som nemal problém s panvou - na univerzite študujem ekonomiku ako normálne. .
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Teraz sa naozaj musím ospravedlniť. Prečítajte si také nedbalé a povrchné príspevky a potom odpovedajte príliš rýchlo.
Vôbec to na mňa nevyzerá dobre. Ospravedlnte ma!
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Žiadny problém - občas sa mi stane na iných fórach
Napadla ma ďalšia priama otázka. Kvôli svojej výške/váhe/aktivitám mám pomerne vysokú potrebu tukov (okolo 80 g). Bolo by ospravedlniteľné, keby som v budúcnosti skonzumoval 30 až 40 gramov tuku, väčšinou s obsahom ľanového a olivového oleja, mandlí, ľanového semena, rýb a mäsa a menší podiel s mliečnymi výrobkami a sladkosťami ? Pri celej tejto zmene v stravovaní sa nemienim vzdať mäsa a (občas aj) sladkostí, som na to príliš znalcom. Ráno však plátok ražných-celozrnných chrumiek s lososom a trochou horčicovo-kôprovej omáčky chutí oveľa lepšie ako hrianky so salámou, takže nevidím, že by som tak ľahko spadol do „prázdnej pasce na sacharidy“. Pri dennej konzumácii tuku 30 - 40 g by nemal byť problém zjesť pizzu trikrát mesačne (s obsahom menej ako 25 g tuku, napr. Čerstvé Diavolo v rúre), príp.?
Vlastne si môžem na otázku o obsahu tuku odpovedať sám - 30 - 40 g bude prijateľných, aj keď niektorí budú tvrdiť, že by to mohlo byť trochu viac. Stále by som o tom chcel nejaké potvrdenie
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
Na redukcii spotreby tukov nenájdem nič zlé.
Celkovo by som však nebol na seba príliš rozladený. Doprajte si pochúťku. Potrebujete to, aby ste vydržali.
Len sa uistite, že váš príjem kalórií je v týždennej rovnováhe správny.
Teraz si dám zmrzlinu.
AW: 1 500 kcal/deň dosť?
si tam, d0daniel
Dobrú chuť. dnes som si opäť dopriala zmrzlinu - po 4-5 týždňoch bez nej: zmrzlina snickers - hmmmmm
Zmenené ridercologne (3. 3. 2008 o 22:23)
Podobné predmety až 1 500 kcal/deň dosť?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní