1 rok fórum o tréningu stravy
1 rok tréningu + diéta
z Nočný vosk »14. septembra 2011 18:12
Cvičím rok, začal som s 110kg a znížil som to na 80kg . ale uvidíš sám.
Pred viac ako rokom hmotnosť okolo 110 kg
Po 6 mesiacoch tréningu váha 88 kg
Dnes - po 1 roku tréningu, váha 85 kg (pred vyliečením kreatínom pred 8 týždňami 80 kg ops:)
Re: 1 rok tréningu + diéta
z Fabbbi »14. septembra 2011 18:20
Re: 1 rok tréningu + diéta
z ManuelMMM »14. septembra 2011 18:25
@Threadersteller: Len pokračuj a sleduj, že stále buduješ a netučneš.
Re: 1 rok tréningu + diéta
z Biely. »14. septembra 2011 18:26
Re: 1 rok tréningu + diéta
z Richi »14. septembra 2011 18:27
Re: 1 rok tréningu + diéta
z ruVen1986 »14. septembra 2011 18:31
O môj Bože.
(Aj tak poviem na vaše vlákno iba „Supps“, ale vôbec to sem nepatrí)
Teraz k tejto téme.
Obrázky vyzerajú veľmi dobre, strava dopadla výborne
Každému by malo byť jasné, že ak máte silný deficit, nemali by ste čakať žiadne mega skoky rastu svalov! (Pre niektorých zjavne nie)
Bolo by pekné, keby ste nám povedali niečo viac o sebe.
Veľkosť, TP, EP atď.
Re: 1 rok tréningu + diéta
z steman »14. septembra 2011 19:32
Poukázanie na vlastné video na porovnanie chvosta za úplne iných podmienok je dosť lacné
A je zrejmé, že medzi druhým obrázkom v prvom riadku a obrázkami po roku nevidíte žiadny rozdiel, pretože boli zjavne nasnímané súčasne.
Rozdiel je dosť veľký a štruktúra stravy je podľa môjho názoru tiež dosť dobrá.
Re: 1 rok tréningu + diéta
z Nočný vosk »14. septembra 2011 19:43
Vďaka
obrázok predtým nie je v žiadnom prípade najnásilnejšou fotografiou mojich najhorších období, mal som vážiť okolo 95 kg, je z roku 2009/2010 . bohužiaľ nemám žiadne fotografie z minulého roku, keď som vážil 110 kg.
Takže som pred rokom začal s trénovaním s nízkosacharidovou diétou, takže čo znamená nízky znamená skôr žiadny sacharid, pretože som nejedol žiadne sacharidy, iba ryby, mäso, maqeruark, mandle, syr, vajcia atď. Nevenoval som pozornosť kalóriám, zakaždým som sa najedol, len som sa uistil, že nekonzumujem žiadne kh, váha dosť rýchlo s tým spojeným tréningom celého tela, po dobrých 3 mesiacoch som prešiel zo 110kg na 90kg, mám výživu a celé telo tréning pokračoval, teraz som iba dodal, že som sa pridal ako sup srvátka . po dobrých 6 mesiacoch som potom vážil okolo 85-90kg, počas tréningu zostalo všetko po starom, potom som po 9-10 mesiacoch klesol na 78kg a kfa% podľa stupnice 14%.
teraz som chcel vyskúšať niečo iné, prešiel som na rozdelenie 2, zmenil som stravu na hmotu a začal som brať kreatín, bolo to asi pred 2-3 mesiacmi, šiel som zo 78-80kg na 85-86kg 1,84 cm, čo je určite aj vďaka kreatínu, ale všimnite si, že sacharidy sú vo výžive oveľa dôležitejšie ako bez nich.
Re: 1 rok tréningu + diéta
z Stará pani »14. septembra 2011 19:48
„Služba je všetko a temperament je čírym renomé. A to je všetko, čo sa u nás počíta najnižšie. Skutočne šľachtici neposlúchajú vládcu, ale zmysel pre povinnosť. To, čo je na nás, nie je pôžitok zo života, ani láska, tá pravá, ale iba povinnosť. “Th. Fontane