10 denných rituálov pre život plný inšpirácií
Ľudská rasa vždy vytvárala rituály, posvätné obrady, aby prilákala pozitívnu zmenu. Zdá sa však, že dnes si už rituály nenájdu svoje miesto v našej modernej a prepracovanej kultúre, v ktorej musí byť všetko vedecky dokázané. Alebo tak
Ľudia vždy vytvorili posvätné rituály a obrady, aby priniesli pozitívnu zmenu. Zdá sa však, že dnes si už rituály nenájdu svoje miesto v našej modernej sofistikovanej kultúre, v ktorej musí byť všetko vedecky dokázané. Alebo to nájdu? Veda sa stretáva so starodávnou kultúrou. Vedci venujú rituálom väčšiu pozornosť, pretože - tak ťažko, ako sa zdá, uveria - sa zdajú byť prospešnými v mnohých ohľadoch.
Podľa výskumu v oblasti psychológie športu rituály zahŕňajú výhody, ktoré sa môžu pohybovať od zlepšenia pozornosti a efektívnosti až po emocionálnu stabilitu a budovanie dôvery.
Tieto rituály sa dajú použiť aj na zlepšenie zdravia.
Dobré rituály môžu zmeniť váš život.
Keď hovoríme o zdravých rituáloch, nehovoríme len o jedle. Zdravie znamená oveľa viac ako to, čo jete. Zdravie súvisí s tým, čo si myslíte, a typom osobného priestoru, ktorý si každý deň vytvárate. Veľa z týchto faktorov, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom, sú v skutočnosti faktory, ktoré od začiatku ovplyvňujú náš výber potravín.
Tu je niekoľko zdravých návykov pre dlhší život. zen:
1. Vytvorte rituál povedomia na začiatku a na konci každého dňa
To, ako začínate a končíte svoj deň, bude rozhodovať o kvalite vašej práce. Ste obeťou nepredvídaných situácií, ktoré pre vás váš život čaká, alebo sa cítite pripravení čeliť im? Meditácia všímavosti sa používa už tisíce rokov ako rituál na získanie vnútorného pokoja a mnoho dnešných štúdií ukazuje, že môže znížiť úzkosť a zvýšiť koncentráciu.
Rovnako ako v športe, schopnosť meditovať sa vyvíja vytrvalosťou, akoby ste vyvíjali sval. Začnite s niekoľkými minútami dvakrát denne.
2. Vytvorte si osobný ranný elixír
Po nakŕmení svojej duše reláciou povedomia sa uistite, že nakŕmite aj svoje telo. Je veľmi dobré ráno vypiť niečo horúce. Vyskúšajte citrónovú vodu, obľúbený čaj alebo zlaté mlieko s protizápalovou kurkumou. Vstaňte skoro ráno, aby ste si mohli vychutnať vybraný nápoj, a užite si chvíľu pokoja pred začiatkom rušného dňa.
3. Dajte si prestávku s adaptogénom
Aj keď váš deň ide závratným tempom, nájdite si čas - vytvorte malé okamihy - a zamerajte sa na niekoľko mini-rituálov. Adaptogény ako ashwagandha a rhodiola sú súčasťou rodiny rastlín, u ktorých sa preukázalo, že vyvážia stresové hormóny a upokojujú aj silné osobnosti typu A.
4. Iniciujte rituál, ktorý sa týka vašich zmyslov
Urobte svoj osobný priestor zenovejším pomocou éterických olejov. Citrusové arómy citrónu a bergamotu sú známe pre svoju schopnosť odbúravať stres.
5. Vyčistite svoj priestor postrekom rastlín
Aj keď to znie ako New Age, je dobré mať svoju myseľ otvorenú! Fumigácia alebo spaľovanie sušených rastlín, ako je drevo šalvie alebo palo santo, sa už tisíce rokov používa ako rituál na čistenie obytných priestorov od negatívnych energií. Vedci dnes zistili, že liečivý dym je účinná metóda čistenia priestoru od baktérií zo vzduchu.
Či už sa teda rozhodnete veriť v negatívne energie alebo nie, skúste to. Fumigácia pomocou rastlín zanechá vzduch čistý ako po dobrom daždi.
6. Vneste do svojho domova prírodu
Vytvorte si svoju vlastnú svätyňu prinesením prvkov prírody do vášho domova a na pracovisko. Obklopte sa rastlinami, skalami, kryštálmi a dekoráciou vodným živlom pre pozitívne prostredie.
7. Spojte sa so zemou
Snažte sa tráviť čo najviac času vonku. Časté prestávky, ktoré sa spájajú s prírodou, sú vynikajúcimi rituálmi na sebapoznanie. V pekných dňoch si zacvičte uzemnenie, vyzujte si topánky a ponožky a dotknite sa trávy. Uzemnenie sa ukázalo ako účinný liečebný a upokojujúci nástroj. Elektróny na zemskom povrchu sú v inovatívnych lekárskych štúdiách považované za zdroj nedostatočne využívaného zdravia!
Nechajte sa pohladiť vánkom, obdivujte západ slnka, pozorne sledujte oblaky a akýkoľvek iný prírodný prvok, ktorý vo vás rezonuje. V našich uponáhľaných životoch je dobré nájsť si čas na vôňu kvetu.
8. Zbavte sa nepotrebných vecí vo svojom živote
Neporiadok vo vašom osobnom priestore tiež vytvorí neporiadok vo vašom vnútri! Darujte to, čo nepoužívate, a potom urobte poriadok a vyčistite priestor, kde žijete alebo pracujete.
9. Pravidelne detoxikujte svoj digitálny život
Keď sa dozviete o digitálnom detoxe, neprepadajte panike. Je to dobrá vec. Vypnite telefón, televízor, počítač a ďalšie elektronické zariadenia. Snažte sa držať odstup od „obrazoviek“ aspoň dve hodiny pred spaním.
10. Rozmaznávajte sa relaxačným kúpeľom
Na konci dlhého dňa relaxujte pri detoxikačnom kúpeli. Vložte 1 šálku himalájskej soli a niekoľko kvapiek éterického oleja zo santalového dreva do teplej vody a relaxujte vo vani asi 20 minút. Ak sa vám to zdá priveľa, skúste to päť alebo desať minút.
Vytrvalosť buduje charakter a formuje nás ako ľudí. Vytváranie zdravých postupov je základným nástrojom pre živý život, o akom ste vždy snívali. Premeňte svoju každodennú rutinu na kúzla!
Použitý zdroj: http://www.mindbodygreen.com/0-28304/10-daily-rituals-to-get-inspiredstat.html
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.