10 dobrých dôvodov, prečo by ste mali piť viac vody
Teraz každé dieťa vie: pitná voda je zdravá. Ideálne je vypiť 2 - 3 litre denne. Čo však vlastne robí vodu tak dôležitou? Ako nám voda pomáha v každodennom živote? Na toto a na ďalšie vám odpovieme nižšie. Tu je 10 skvelých dôvodov, prečo je dostatok vody tak dôležitý.
# 1: Podporte svoje svaly
Voda pomáha vašim svalom dobiť energiu. Prečo? Pretože potenie spôsobuje, že vaše svaly strácajú vodu. A keď svaly nemajú dostatok vody, unavia sa. Takže pred alebo počas tréningu pite dostatok vody a zlepšite svoj výkon. Zároveň znižujete pravdepodobnosť kŕčov a podvrtnutia.
# 2: Efektívnejší metabolizmus
Rôzne štúdie preukázali, že ak vypijete pol litra vody za 30 - 40 minút, spálite až o 30% viac kalórií. Obzvlášť praktické: Voda zároveň zvyšuje váš pocit sýtosti. Zabudnite na diéty - s vodou môžete konečne vyhlásiť vojnu svojim prebytočným kilogramom!
Určité toxíny v tele spôsobujú, že sa vaša pokožka zapáli a upcháva póry. Voda nielenže zabraňuje suchej pokožke, ale aj efektívne vyplavuje z tela všetky toxíny a baktérie. Tým sa zníži tvorba pupienkov, zlepší sa vzhľad pokožky - a tešíte sa na zdravší a mladší vzhľad!
# 4: Už žiadne bolesti hlavy
Dehydratácia je jednou z najbežnejších príčin bolesti hlavy. Pred prehltnutím tablety by ste si preto mali vziať pohár vody. Pravidelný príjem vody dokáže vyliečiť väčšinu bolestí hlavy - aj tých spôsobených únavou.
# 5 Silnejší imunitný systém
Voda posilňuje váš imunitný systém a pomáha v boji proti nachladnutiu a chrípke. Zabraňuje tiež hromadeniu solí v obličkách a tvorbe obličkových kameňov. Pretože obličky potrebujú dostatok tekutín na optimálne vykonávanie svojich funkcií. Voda tiež zriedi vašu krv a zabráni srdcovo-cievnym ochoreniam. Okrem toho voda dokonca posilňuje vaše kosti a predchádza artritíde. Skutočný univerzál!
Pravidelný prísun vody pomáha vášmu mozgu pracovať rýchlejšie, zvyšuje sústredenie a zvyšuje schopnosť jasne myslieť. Štúdia v Londýne zistila, že študenti majú lepšie známky, ak počas skúšky pijú vodu.
Rovnako ako auto môže prekonať väčšiu vzdialenosť s väčším počtom plynov, vaša produktivita rastie s väčším množstvom vody.
Voda pomáha odstraňovať toxíny a odpad z tela a podporuje pravidelnú stolicu. To je neuveriteľne dôležité pre zdravé črevo - a tiež pomáha predchádzať zápche.
# 8: dokonalá hydratácia
Asi 60% vášho tela je tvorených vodou. Nie je preto prekvapením, že voda hrá dôležitú úlohu pri mnohých telesných funkciách. Ak pijete dostatok vody, udržíte si vodu hydratovanú. To má veľa výhod: živiny sa môžu v tele prepravovať efektívnejšie, telesná teplota sa udržuje konštantná, podporuje sa tvorba slín a zlepšuje sa váš krvný obeh.
Voda podporuje tok výživných látok a hormónov a uvoľňuje endorfíny. Keď bude mať vaše telo dostatok vody, budete vyzerať a cítiť sa lepšie!
# 10 Lepšie dýchanie
Pri dostatočnom prívode vody ukladajú červené krvinky viac kyslíka. To je dôležité, pretože dýchaním a pokožkou každý deň stratíme takmer 1,5 litra vody. Preto musia byť alveoly vždy navlhčené. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko respiračných ochorení.