Použitie a riziká olivy

Súvisiace
Žihľava: použitie a riziká
Kaktus opuncie: použitie a riziká
Koenzým Q10 (PDQ®): Doplnková a alternatívna medicína - Informácie o pacientoch [NCI]
Biotín: Doplňujúce informácie od WHTT
Schisandra: výhody a riziká
Lieky alebo vitamíny, ktoré môžu spôsobiť plyn, plynatosť, nadúvanie alebo grganie
Koenzým Q10 (PDQ®): Doplnková a alternatívna medicína - Informácie o pacientovi [NCI] - Hodnotenie prístupov CAM
Cholín
Zinok na prechladnutie, vyrážky a imunitný systém
Beta alanín: Použitie a riziká

Olivy sú ovocie, ktoré rastie na vždy zelenom strome. Olivový olej je dôležitou potravinou stredomorskej stravy. Tento štýl stravovania súvisí s lepším zdravím a nižším rizikom chronických chorôb.

Olivové listy sa tiež na Blízkom východe historicky používajú ako bylinná liečba rôznych zdravotných problémov. Existuje ale veľmi málo vedeckých dôkazov o jeho použití.

Prečo ľudia používajú olivy?

Ľudia používajú olivový olej na prevenciu alebo liečbu:

Ochorenie srdca. Olivový olej môže pomôcť znížiť LDL „zlý“ cholesterol a udržať hladinu HDL „dobrého“ cholesterolu. Môže tiež pomôcť spomaliť vývoj plaku v srdcových tepnách.

Výskum naznačuje, že olivový olej môže chrániť pred srdcovými chorobami. Úmrtnosť na srdcové choroby je nízka v krajinách, kde ľudia používajú olivový olej ako hlavný zdroj tukov. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli najviac olivového oleja, mali menšie riziko prvého infarktu v porovnaní s tými, ktorí ich jedli najmenej.

Mŕtvice. Štúdia z roku 2011 zistila, že starší ľudia, ktorí často používali olivový olej, mali o 41% nižšie riziko mozgovej príhody ako tí, ktorí ho nikdy nepoužívali.

Krvný tlak: V štúdii zameranej na ľudí s vysokým krvným tlakom znížila strava bohatá na extra panenský olivový olej - spolu s mierne nižším obsahom nasýtených tukov - potrebu liekov na krvný tlak.

rakovina. Zložky olivového oleja nazývané fenolické môžu pomôcť pri inhibícii rakoviny niekoľkými spôsobmi. Môžu napríklad:

Znížte zápal v tele
Pôsobí ako antioxidant (živina, ktorá pomáha opraviť poškodenie buniek)
Vedú k smrti rakovinových buniek

Laboratórne testy zistili protirakovinové účinky rôznych druhov fenolov v olivovom oleji.

Niektorí ľudia tiež používajú olivový list na liečbu infekcií. Výskum ukázal, že extrakt z olivových listov môže inhibovať baktérie a plesne. Môže tiež pôsobiť proti vírusom a pôsobiť ako antioxidant. Napriek tomu existuje len veľmi málo dôkazov o použití extraktu z olivových listov v porovnaní s mnohými štúdiami, ktoré podporujú spotrebu olivového oleja a jeho účinky na zdravie.

Odborníci odporúčajú 25% až 35% vašich denných kalórií z tukov vrátane oleja. Väčšina by mala byť vo forme mononenasýtených tukov, ako je olivový olej.

Optimálne dávky olivového listu nie sú stanovené pre žiadnu chorobu. Kvalita a aktívne zložky v doplnkoch sa môžu veľmi líšiť. To sťažuje nastavenie štandardnej dávky.

Olivy z potravín môžete získať prirodzene?

Olivy a olivový olej sú k dispozícii v supermarketoch. Olivový list sa používa na prípravu čaju v niektorých častiach sveta.

Aké sú riziká požitia olív?

Vedľajšie účinky. O vedľajších účinkoch olivového listu sa vie len málo. Olivový olej alebo olivy ako potraviny sú bezpečné.

Riziká. Vyhýbajte sa olivovým listom, ak ste alergický alebo precitlivený na olivy, olivové listy alebo podobné rastliny. Ak užívate antivírusové lieky, buďte opatrní. A vyhýbajte sa olivovým listom, ak ste tehotná alebo dojčíte, pretože v týchto prípadoch sa vie len málo o jeho bezpečnosti.

Interakcie. Pretože je olivový olej schopný znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, je možné postupovať opatrne u ľudí, ktorí na tieto stavy užívajú lieky, pretože užívanie olivového oleja popri týchto liekoch môže znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku viac, ako pacienti chcú.

Povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek doplnkoch, ktoré užívate, aj keď sú „prirodzené“. To umožňuje lekárovi skontrolovať možné vedľajšie účinky alebo liekové interakcie.

Doplnky nie sú regulované FDA.