10 dobrých vecí, ktoré by ste mali vedieť o alkohole a krvnom cukre v mobile
Radi si dáte pohár alebo dva, máte predstavu a hlavne čo piť tak, aby ste si nezničili zdravie.?
Online publikácia Reader's Digest zostavila zoznam desiatich ľahko sledovateľných tipov:
1. Podajte jeden pohár vína alebo piva. Väčšina štúdií nenaznačuje zvýšenie rizika z jedného pohára. Vynechajte však koktaily, pretože existujú skutočné tepelné bomby.
2. Urobte malú vysvetľujúcu reč. Až nabudúce budete požiadaní o vysvetlenie dôvodov, pre ktoré nemusíte piť pohár, je dobré vopred si pripraviť malú vysvetľujúcu reč a k veci, aby ste sa nestratili v detailoch.
3. Ak ste pili pivo, jedzte niečo zdravé. Je dobré stabilizovať hladinu glukózy v krvi pred spaním, takže ak máte nízku hladinu cukru v krvi, je lepšie jesť niečo zdravé - alkohol bráni telu v zotavení, keď trpí nízkou hladinou cukru v krvi.
4. Buďte opatrní, ak sa po pití milujete. Alkohol a energický sex znižujú hladinu cukru v krvi a ich kombinácia je nebezpečná.
5. Je dôležité nemiešať lieky s alkoholom. Zistite, čo potrebujete vedieť o liekoch, ktoré užívate - vrátane inzulínu - a najmä ak ich možno bezpečne kombinovať s miernym obsahom alkoholu.
6. Koľko alkoholu môžete vypiť? Všeobecne je dobré, aby sa ženy obmedzili na jeden alkoholický nápoj denne a muži na dva. Ak váš lekár má obavy z vašich obličiek alebo pečene, môže vás požiadať, aby ste vôbec nepili alkohol.
7. Mierna až stredná konzumácia alkoholu je spojená s nižším rizikom ischemickej choroby srdca - pokiaľ sa obmedzíte na jednu pohár denne.
8. Pohár vína alebo fľašu piva vypite, iba ak je stabilná hladina cukru v krvi, inak môže alkohol spôsobiť hypoglykémiu.
9. Požiadajte čašníka, aby so sebou priniesol nápoj. Alkohol na prázdny žalúdok nie je indikovaný pre nikoho, najmä pre tých, ktorí užívajú inzulín alebo užívajú lieky na cukrovku. Alkohol znižuje hladinu cukru v krvi, takže je dobré piť ho počas alebo po jedle.
10. Rozhodnite sa medzi dezertom a alkoholom. Je ľahké zabudnúť, koľko kalórií obsahuje alkohol. Pohár vína obsahuje 120 kalórií a dva poháre sú ekvivalentom koláča.