10 dôležitých dôvodov na pravidelné športovanie ›
Väčšina ľudí cvičí na budovanie svalov a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Mnohí navyše chcú schudnúť. Pohybujete sa energickejšie, aby ste spálili kalórie navyše. Ale šport nám nielen dáva fit, vytvarované telo, ale robí oveľa viac dobrého.
Vedci opakovane zápasia s otázkou, ako fitnes ovplyvňuje ľudskú psychiku a intelektuálne výkony. Výsledky rôznych štúdií ukazujú, že cvičenie má niekoľko pozitívnych účinkov. Vek a pohlavie ťažko zohrávajú úlohu. Správa predstavuje desať pozitívnych účinkov a odhaľuje, ako môže pohyb urobiť každého nielen zdravším, ale aj šťastnejším.
1. Cvičenie odbúrava stres
Mali ste náročný deň. V kancelárii sa na vašom stole hromadili nedokončené papiere. Telefón stále zvonil. Krátko pred koncom dňa šéf oznámil, že súrne potrebuje nejaké dôležité postavy, čo znamenalo ďalšiu hodinu práce.
Ak sa to dá nastaviť, mali by ste teraz večer využiť na športovú jednotku. Či už beháte v parku, tancujete alebo dvíhate činky v posilňovni: Počas tréningu sa zvyšuje koncentrácia hormónu noradrenalínu. Je to neurotransmiter, ktorý reguluje odolnosť proti psychickému a psychickému stresu a má pozitívny vplyv na duševný výkon, pozornosť a motiváciu. Cvičenie po nervydrásajúcom dni má preto dva pozitívne účinky: Zbavíte ho napätia a zároveň pomôžete telu lepšie zvládať stresujúce obdobia v budúcnosti.
2. Cvičenie rozbehne vaše hormóny šťastia
Iste, takmer každý z nás musí občas prekonať samého seba, aby mohol športovať. Všetci však vieme, aký úžasný je pocit po tréningu. Dôvodom sú endorfíny. Naše telo pri fyzickej námahe intenzívnejšie uvoľňuje takzvané hormóny šťastia. To zvyšuje náladu a zvyšuje fyzickú a duševnú pohodu.
Rozsiahle štúdie dokonca ukázali, že cvičenie vďaka svojim euforickým účinkom môže zmierniť depresiu. Lekári preto odporúčajú ľuďom s úzkosťou alebo depresívnou náladou, aby pravidelne športovali.
3. Cvičenie zvyšuje sebavedomie
Pravidelné cvičenie formuje postavu a vyzerá lepšie. Vďaka tomu sa budete cítiť dobre vo svojom tele. Sebaobraz a tým aj postoj k vlastnému telu sa menia pozitívne bez ohľadu na pohlavie, vek, váhu alebo stavbu tela. Pravidelným cvičením sa časom stanete oveľa milšími k odrazu v zrkadle.