10 domácich liekov na plyn a zápchu v starobe
S nadúvaním a zápchou v starobe môžete niečo urobiť. Pred prehltnutím kvapiek a tabliet vyskúšajte naše domáce lieky!
Podľa prieskumu takmer polovica všetkých Nemcov trpí gastrointestinálnymi ťažkosťami. Najmä v starobe je trávenie spomalené nedostatkom pohybu a objavuje sa zápcha a plynatosť. Nevyvážená strava a užívanie určitých liekov môžu tiež zhoršovať pohodu. Mnoho ľudí sa uchýli k preháňadlám alebo iným silným tráviacim liekom príliš rýchlo. Na prvom mieste to však nemusíte nechať tak ďaleko. S tými, ktoré sú tu uvedené 10 domácich liekov na plyn a zápchu môžete sa vyhnúť problémom s trávením, ktoré vás pripravia o radosť zo života.
Domáce prostriedky 1 - Jedzte vedome
Aby ste predišli vzniku plynov a zápchy skôr, ako sa vyvinú, mali by ste venovať pozornosť tomu, ako a kedy jete. Mali by ste zvyknúť svoje telo na pravidelné stravovanie, a teda na pravidelné vyprázdňovanie. Počas jedla je dôležité žuť pomaly a často, neprehĺtať a neprehltnúť žiadny vzduch.
Jedzte pomaly a veľa žujte!
Domáce opravné prostriedky 2 - pravidelné cvičenie
Ako už bolo spomenuté, jednou z príčin zápchy alebo plynov v starobe je nedostatok pohybu. Preto by ste mali byť pravidelne fyzicky aktívni. To neznamená vyčerpávajúci vytrvalostný tréning. Aj stará dobrá tráviaca chôdza zaisťuje stimuláciu metabolizmu.
Pravidelné cvičenie na plyn a zápchu
Okrem toho sa osvedčilo nasledujúce gymnastické cvičenie:
Ľahnite si na chrbát s rukami v bok. Nohy vyložte a pohybujte nimi v kruhu, akoby ste išli na bicykli. Už po 10 minútach by ste mali cítiť jasnú úľavu.
Domáce lieky 3 - Masírujte sa
Ešte ľahším spôsobom, ako urobiť niečo dobré pre svoj žalúdok, je dať mu niekoľko ráz. Ľahnite si niekoľkokrát denne na chrbát s dlaňou na bruchu. Počkajte, kým neucítite teplo dlane, a potom začnite masírovať ľahkým tlakom a krúživými pohybmi. To stimuluje trávenie a dôjde k riešeniu plynov.
Doprajte svojmu žalúdku pohladenie
Domáce lieky 4 - kúzelné guľkové teplo
Ďalším domácim liekom, ktorý má priaznivý vplyv na tráviaci trakt, je jednoducho teplo. Naplňte fľašu s horúcou vodou horúcou, ale už nie vriacou vodou a priložte ju na bruško.
Osvedčený domáci liek na plynatosť a zápchu - fľaša s teplou vodou
Domáce opravné prostriedky 5 - Pred raňajkami pohár vody
Začať deň kvalitnými raňajkami rozhodne nie je nesprávny. Na tuhú stravu by sa ale mali pripraviť najmä citlivé žalúdky. Môžete to urobiť tak, že každé ráno vypijete pohár zatuchnutej vody. Voda s mliečnymi baktériami by bola ešte lepšia. Vodu temperujte tak, aby bola vlažná, pridajte trochu reďkovkového džúsu, šťavy z kyslej kapusty alebo prirodzene zakaleného jablčného octu a vypite ju nalačno. Prípadne môžete večer vložiť do vlažnej vody 5 sušených sliviek alebo fíg. Potom na druhý deň najskôr vypite vodu a potom zjedzte napučané sušené ovocie
Pred raňajkami vypite pohár vody
Domáce lieky 6 - Čaje priateľské k gastrointestinálnemu traktu
Horúci nálev dokáže v starobe tiež zázraky s plynatosťou a zápchou. V prípade zápchy pomôže, keď si dáte ½ litra šalviového čaju každý deň niekoľko dní. Za týmto účelom naplňte hrniec vodou a vmiešajte 1 kopcovitú lyžicu šalviových listov. Po troch minútach varu môžete čaj naliať do termosky a piť ho po celý deň. Prípadne môžete klinčeky namočiť na desať minút do horúcej vody a skonzumovať ich tri šálky denne.
Čaj priateľský k gastrointestinálnemu traktu pomáha pri plynatosti a zápche
Pomôcť môže aj zmes šípky, bazy a ibišteka. Tu si vezmete dve čajové lyžičky a uvaríte ich horúcou vodou. Nechajte to na chvíľu strmé a večer vypite.
Proti plynatosti pomáha čerstvo uvarený rascový alebo feniklový čaj.
Domáce lieky 7 - Ľanové semienko a pšeničné otruby
K uvoľneniu gastrointestinálneho traktu prispieva aj konzumácia pšeničných otrúb, bĺch alebo ľanových semien. Najlepšie je dať 1 polievkovú lyžicu ľanového semena do ¼ litra vlažnej vody a nechať cez noc namočiť. Ráno sa napijete vody a zjete ľanové semienko, ktoré by ste mali dobre požuť a sliniť.
Silou prírody proti plynatosti a zápche
Tráviace müsli si môžete pripraviť aj tak, že zmiešate 1 lyžicu ľanového semena a 1 lyžicu otrúb spolu s 2 lyžicami mliečneho cukru a pridáte veľa vody. Hmota potom v čreve napučia a uvoľní tak blokádu.
Domáce lieky 8 - jogurt
Ďalšou možnosťou, ako urobiť vaše raňajky výdatnejšími, je zaradiť do jedálnička probiotický jogurt. To sa dá kombinovať aj s 1 lyžicou otrúb alebo ľanového semena. Rovnaký účinok má aj kefír alebo cmar. V každom prípade by ste mali piť dostatok vody.
Dobrý domáci liek, najmä pri zápche - jogurt!
Domáce lieky 9 - kyslá kapusta alebo ananás
Baktérie mliečneho kvasenia, ktoré neobsahujú iba jogurtové kultúry, sú obzvlášť cenné pre žalúdok a črevá. Mnoho fermentovaných rastlín poskytuje tiež vhodnú podporu pre trávenie. Napríklad je vhodné zjesť pred každým jedlom tri lyžice kyslej kapusty.
Kyslá kapusta má laxatívny účinok
Ak nemáte radi kyslú kapustu, môžete si medzi jedlami dať aj dva plátky ananásu. Ananás nemá žiadne mliečne baktérie, má však veľa užitočných tráviacich enzýmov.
Domáce lieky 10 - Olivový olej na zápchu
Pri akútnej zápche sa väčšina ľudí uchyľuje k oleju z tresčej pečene alebo ricínovému oleju alebo dokonca k farmaceutickým preháňadlám. Často stačí aj oveľa lepšie chutiaci olivový olej. Buď si dajte lyžicu ráno a večer, alebo choďte priamo na radikálnu liečbu. Za týmto účelom dajte lyžicu olivového oleja s paprikou a prehltnite ju v jednom.
Olivový olej na zápchu
Nafukovanie a zápcha v starobe - čomu sa treba vyhnúť
Ak sa chcete vyhnúť plynu a zápche, vyhnite sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny. Patrí sem čerstvá cibuľa, kapusta a droždie. Pokiaľ je to možné, mali by ste si do nápojov zvoliť nesýtenú vodu a džúsy. Sladidlá, živočíšne tuky a rýchle občerstvenie tiež nie sú práve tráviace. Ak máte plynatosť v oblasti žalúdka, mali by ste sa tiež vyhnúť tvrdým alkoholickým nápojom.
Kedy je nutná návšteva lekára?
Nie každé žalúdočné ťažkosti sa samozrejme dajú vyliečiť prírodnými domácimi prostriedkami. Ak príznaky pretrvávajú alebo ak trpíte silnými bolesťami a horúčkami, je nevyhnutná návšteva lekára.
Ak vám lekár predpísal určité lieky, výhodou je tiež intenzívna konzultácia. Nafukovaniu a zápche môžete často zabrániť vynechaním laktózy, surovej zeleniny alebo určitých nápojov v kombinácii s určitými liekmi. Niekedy môžu pomôcť obnoviť rovnováhu v zažívacom trakte aj ďalšie lieky.