10 dôvodov, prečo začať behať hneď teraz Feetastic
Môžem predstaviť? Môj najvernejší spoločník, slabšie ja. Najmä pokiaľ ide o jogging, veselo tlačí vnútorného športovca vo mne späť na pohovku. A mňa? No poslúcham. Má pravdu, vonku je príliš veľká zima. Alebo príliš horúco. A deň bol príliš dlhý a príliš stresujúci. Kto to nevie? Zoznam výhovoriek je nekonečný, pokiaľ ide o opätovné spustenie. Zotriasť toho hnusného bastarda nie je také ťažké.
Aby sme vás motivovali, povieme vám 10 dôvodov, prečo by ste mali teraz začať behať. Pretože jogging vám nepomáha len pri chudnutí. Len čo začnete s joggingom znova, zvyšok práce bude prebiehať takmer sám od seba. Nastaví sa rytmus a v určitom okamihu sa jogging stane súčasťou každodenného života. Takže si obujte bežecké topánky a začnite behať!
ČÍTAJTE TIEŽ:
1. Chudnite joggingom
Chcete sa zbaviť zimného tuku alebo len mať o pár kíl menej v bokoch? Všeobecne platí, že pomocou vytrvalostných športov môžete schudnúť obzvlášť dobre. Z bežeckej dráhy! Prečo presne? Žiadny šport nespáli viac kalórií.
Za 30 minút spálime asi 6 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti. Cvičenie tiež stimuluje metabolizmus a predchádza chorobám, ako je cukrovka.
2. Beh zmierňuje stres
Každodenný život je vyčerpávajúci. Až tak, že športová činnosť je väčšinou zanedbávaná. Pamätajte však na toto: Pri joggingu môžete nielen schudnúť, ale aj čo najviac vypnúť - a znížiť stres. Beh odbúrava stresové hormóny, ako je adrenalín, ktorý z dlhodobého hľadiska môže dokonca napádať naše cievy. Takže: stres je jed, beh je zlato.
3. Behanie môže zmierniť bolesti chrbta
Trápia vás bolesti chrbta? Jogging posilňuje základné svaly a chráni pred silnými bolesťami chrbta, za predpokladu, že budete dlhodobo trénovať. Dbajte na správne držanie tela: ruky položte voľne na telo a horná časť tela je mierne naklonená dopredu. Všeobecne platí, že ak máte akútne problémy s chrbticou, mali by ste pred začatím tréningu vyhľadať lekársku pomoc. Dôležité: Najmä tí, ktorí sedia celý deň v kancelárii, by sa nemali zaobísť bez zahrievacieho programu, aby nedošlo k zraneniu. Najskôr sa musí zvýšiť metabolizmus. Pokojne.
4. Behanie stimuluje mozgové bunky
Vďaka joggingu budete inteligentní! Lepší prísun kyslíka a živín do mozgu zvyšuje schopnosť koncentrácie. To ide ruka v ruke so zvýšením všeobecnej odozvy a výkonu pamäte - a to už po troch mesiacoch behania.
5. Jogging - partnerský šport
Či už sám alebo v spoločnosti: nie každý rád robí svoje kolá sám. Je dobré, že džoging je športom, ktorý súvisí s ostatnými. Malý tip: Ak sa aj napriek behaniu môžete so svojím partnerom stále rozprávať, behom tréningu robíte všetko správne. Ste veľmi zadýchaný a neviete nájsť slová? Potom obmedzte svoje tempo a zvyšujte ho od behu k behu.
6. Behanie pôsobí proti poruchám spánku
Ak v noci nezatvárate oči, mali by ste pravidelne behať. Pretože jogging pomáha proti nespavosti. Nielen kvôli lepšiemu odbúraniu stresu, ale aj kvôli lepšiemu príjmu kyslíka sú bežci vyrovnanejší a idú spať pokojne a odpočinutí. Rytmus spánku sa zvyčajne zmení po niekoľkých týždňoch po začiatku tréningu.
7. Behanie vás robí šťastnou
Najlepšia vec na behu? Ten pocit potom. Pretože aj keď je vzdialenosť tak ďaleko, po tréningu sa jednoducho cítite nádherne. Pri joggingu sa uvoľňuje veľa hormónov šťastia, ako je serotonín a endorfíny. Pravidelný beh zvyšuje aj sebavedomie.
8. Jogging posilňuje telo
Ak sa pravidelne hýbeme, kĺbová chrupavka je zásobená dostatočným množstvom tekutiny. Každý, kto nedostatočne športuje, zle sa stravuje alebo trpí obezitou, musí počítať so zúžením kĺbovej chrupavky a s rizikom artrózy. Beh tiež posilňuje kosti a predchádza osteoporóze.
9. Berte ohľad na životné prostredie
Zistite, kam si radšej idete zabehať. V lese? Pri vode? Cez mesto? Je všeobecne známe, že chute sú rôzne. Všade si však všimnete jednu vec: Pri joggingu si oveľa viac uvedomujeme svoje prostredie. Či už to je štebot vtákov, šuchot stromov alebo správanie ľudí v prírode. Najmä na jar a v lete je beh požehnaním a spôsobom, ako sa opäť priblížiť k prírode.
10. Behanie stimuluje cirkuláciu a čistí krv
Pravidelné behanie znižuje riziko úmrtia na srdcové choroby (až o 40 percent). Všeobecne platí, že pravidelné cvičenie robí srdce silnejším, pumpuje viac krvi do tela a dodáva viac sily a menej úderov. Znižuje sa tak riziko srdcového infarktu. Hodnoty LDL cholesterolu a ďalších krvných lipidov tiež významne klesajú.