10 fitness kuchárskych kníh, ktoré vám pomôžu cvičiť

Svoje ciele v oblasti fitnes môžete dosiahnuť iba správnou výživou na podporu tréningu. Často vám však dôjdu nápady a chýbajú nové, zaujímavé recepty. Predstavujeme vám naše obľúbené fitness kuchárske knihy, ktoré vám uľahčia zdravé varenie.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Cvičenie, zdravé stravovanie a pohoda idú ruka v ruke. Iba vtedy, keď sú všetky tri faktory vyvážené, je možné skutočne dosiahnuť určité tréningové ciele - bez ohľadu na to, či ide o silový tréning alebo jogu.

Svoju fitnes rutinu už máte pod kontrolou, ale chýbajú vám skúsenosti s optimálnou fitness výživou? Alebo potrebujete iba nejaké návrhy, ako začleniť zdravú, prirodzenú a vyváženú stravu do svojho každodenného života?

FIT FOR FUN vybral desať kuchárskych kníh, ktoré navrhujú zdravé recepty a poskytujú vám všetky informácie a tipy, ktoré potrebujete o zdravej výžive a fitnes výžive.

Týmto spôsobom vnesiete do kuchyne rozmanitosť, zlepšíte svoje zdravie a dostanete sa o krok bližšie k cieľu dobre vyškoleného tela alebo tela, ktoré sa cíti dobre.

10 najlepších kuchárskych kníh o fitness

1. Zaslúžite si to: Jednoduché a prírodné recepty na zdravý životný štýl od Pamely Reifovej

Pamela Reif je jednou z najznámejších osôb ovplyvňujúcich fitnes a má viac ako 5 miliónov predplatiteľov na Instagrame, ktorí sa každý deň riadia životným štýlom 23-ročných.

V roku 2019 vydala svoju miskovú kuchársku knihu „Zaslúžiš si to“, v ktorej predstavuje 80 receptov na zdravé misky. Kuchárska kniha je rozšírená o vedu o zdravom jedle, ktorá zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje princíp vyváženej výživy.

Misky majú niekoľko výhod:

pripravujú sa rýchlo
dajú sa zostaviť individuálne
sú všestranné
sú bohaté na vitamíny
dajú sa ľahko pripraviť
môžu byť vyrobené na raňajky, obed alebo večeru alebo ako misa na občerstvenie
sú mimoriadne instagramovateľní

2. Nebesky zdravé: prírodné a rýchle recepty na skutočný život od Lynn Hoefer

Blogerka a autorka Lynn Hoeferová vo svojej kuchárskej knihe „Jednoducho nebesky zdravá“ ukazuje, ako sa dá zdravá strava ľahko začleniť do každodenného života. Dbá na to, aby žila udržateľne a aby neplytvala jedlom.

Kniha obsahuje populárne témy, ako napríklad:

Príprava jedla
udržateľnosť
vegetariánska a vegánska strava
Recyklácia

3. Varte sa fit: Kuchárska kniha od tímu Olympia Team Germany od spoločnosti Edeka

Kto by mohol dať lepšie tipy na fitnes ako nemecký olympijský tím? Kniha „Koch dich fit“ predstavuje nielen fitnesové cvičenia, ktoré je možné napodobniť, ale zameriava sa predovšetkým na aspekt zdravej výživy.

Podľa hesla: Tréning nie je všetko! Tiež to vyžaduje správnu výživu.

Kuchárska kniha obsahuje viac ako 70 receptov od raňajok po večeru. Pritom sa kladie dôraz na vyváženosť a jednoduchú prípravu a zistíte, aký je recept na úspech nemeckých športovcov.

4. Vysnená postava s prípravou jedla: Chytré predvarenie, chudnutie s potešením od Sophie Thiel

V stresujúcom každodennom živote to so zdravou výživou niekedy nie je také ľahké. Cez obednú prestávku rýchlo do reštaurácie rýchleho občerstvenia alebo len po ruke rožok. Tajomstvo zdravého stravovania napriek každodennému stresu sa nazýva: Meal Prep.

Pre fitnesku a autorku Sophiu Thiel je správna príprava jedál kľúčom k vysnívanej postave. Vo svojej kuchárskej knihe „S prípravou jedál na vysnívanú postavu“ vysvetľuje, ako je možné jedlá predvariť spôsobom, ktorý šetrí čas, zabaliť praktickým spôsobom a odniesť do kancelárie. Kniha okrem iného obsahuje tieto aspekty:

Vedenie zásob
týždenné nakupovanie
Príprava jedla na prípravu jedál
Preprava riadu
Tipy na lepšie riadenie času
správni pomocníci v kuchyni
podrobné plány prípravy jedla pre začiatočníkov, tých, ktorí sa ponáhľajú, vegetariánov a profesionálov

5. Body Kitchen - Fitness kuchárska kniha od Yvonne Pfarrerovej, Reginy Hickstovej, Pauly Krämerovej, Flying Uwe, Bettiny Snowdonovej, Stefanie Willovej

Úspešný koncept knihy „Body Kitchen“ je zdravá a jednoduchá kuchyňa pre aktívnych mužov a ženy. Spoločnosť Body Kitchen získava tipy na výživu od odborníkov na fitness, ako sú Yvonne Pfarrer, Regina Hickst, Paula Krämer a fitness YouTuber Flying Uwe.

Každý, kto počas športu každý deň veľa zaťaží seba a svoje telo, potrebuje stravu a stravovacie návyky, ktoré dodajú telu a mysli energiu. 150 receptov, tipov a trikov na všetko, čo súvisí s fitnes kuchyňou, vás privádza o krok bližšie k zdravému stravovaniu.

6. Prirodzene dobré: Jesť uvoľnene, žiť zdravo a šťastne od Adeaze Wolfa

Adaeze Wolf, holistická výživová poradkyňa a trénerka v oblasti zdravia a života, dáva vo svojej knihe „Prirodzene dobré“ tipy, ako sledovať všetky rôzne teórie o dokonalej zdravej výžive.

Dôležitý pre nich je správny prístup k sebe a svojmu telu. Na tento účel poskytuje niekoľko chutných receptov, pomocou ktorých sa môžete stravovať uvoľnenejšie, zdravšie a šťastnejšie.

Prijíma 6 tipov na úplne šťastný život:

Jedz zdravo.
Len jedz.
Jesť uvoľnene.
Buďte aktívni a hýbte sa.
Myslite na seba.
Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie a život.

7. Moja rovnováha medzi životom a fitom: štíhla, fit a zdravá vďaka prerušovanému pôstu a efektívnemu cvičeniu od Alexandra Kumptnera

Či už ste hobby kuchár alebo gaučový zemiak: Alexander Kumptner si dal za cieľ ukázať všetkým, ako kombinovať vysnívané postavy, zábavu a potešenie.

V jeho knihe „My Life-Fit-Balance“ nenájdete striktný plán výživy a tréningu. Namiesto toho jednoduché fitness cvičenia, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného života, jednoduché recepty, lahodné proteínové bomby, zdravé misky a tipy na prípravu jedla.

Ak vás tiež zaujíma trend prerušovaného pôstu, tu nájdete užitočné informácie o tejto téme.

8. Moja zdravá šťastná rodina: Viac ako 70 zdravých a jednoduchých rodinných receptov od Sandry Ludes

Recepty spoločnosti Sandra Ludes neobsahujú priemyselný cukor, zvýrazňovače chuti, prísady a lepok. Blogerka a matka dvoch synov bola konfrontovaná s neznášanlivosťou svojej rodiny a zvládla výzvu bez ohľadu na obmedzenia a vyvinula nové „čisté“ obľúbené recepty.

Výsledkom bola zbierka receptov, ktoré sú zdravé a vhodné na každodenné použitie. Jej kuchárska kniha „Moja zdravá šťastná rodina“ navyše obsahuje veľa užitočných rád, ktoré by vám mali každodenné rodinné varenie výrazne uľahčiť.

Táto kniha môže veľmi pomôcť každému, kto sa chce dozvedieť viac o „čistom stravovaní“ a chce zdravo variť pre rodinu.

9. Jedzte ľúbostné šťastie: Moje recepty na pohodu, ktoré vám urobia radosť Sofiou Tsakiridou

„Recepty šťastia pre dušu“ nájdete v kuchárskej knihe „Eat Love Happiness“ od modelky a influencerky Sofie Tsakiridou alias matiamubysofia. Jej životný štýl zahŕňa jogging a jogu, vnútornú rovnováhu a veľa lahodných receptov na dobrý pocit.

Najdôležitejšie: zostať autentický a prirodzený.

V Sofijinej kuchárskej knihe nájdete plniace kaše, čerstvé misky Budhu, zeleninové variácie inšpirované jej gréckou domovinou, ale aj „sladké hriechy“ pre dušu.

Kuchárska kniha obsahuje aj užitočné tipy zo Sofie na tému sebalásky, vedomia tela, motivácie a vnútornej rovnováhy, ako aj inšpiratívne citáty známych osobností.

10. Fit Food: Optimálne zdravie a kondícia s potešením od Gordona Ramsayho

Gordan Ramsay je jedným z najslávnejších televíznych kuchárov na svete. Zdravé stravovanie preňho neznamená zaobísť sa bez vkusu alebo robiť kompromisy. Vo svojej zbierke receptov „Fit Food“ kombinuje jednoduchú a zdravú výživu s extra chuťou pre každý deň.

Kniha je rozdelená do troch kapitol:

viac pohody s vyváženými receptami pre celú rodinu
zdravé chudnutie ľahké so štíhlymi receptami
viac fitnes s receptami špeciálne prispôsobenými vášmu osobnému tréningovému programu