10 kg za 3 týždne na fóre
Diskutujte o 10 kg za 3 týždne. v Pôst/prerušovaný Fórum v oblasti stravovania; Ahojte, momentálne chudnem s WW a športom, ktorý bohužiaľ funguje len veľmi pomaly: mad:. Teraz moja otázka, myslíte to vážne
10 kg za 3 týždne.
AW: 10 kg za 3 týždne.
Myslím si, že 10 kg za 3 týždne od pôstu (v súvislosti s cvičením) je reálnych.
Kedy chceš začať? A aký je tvoj bežecký tréning? Cvičíte každý deň? Koľko km zabehneš denne?
Môže to samozrejme byť tak, že nemáte silu/motiváciu cvičiť, najmä na začiatku pôstu. Ale vráti sa to najneskôr po týždni
Pretože športujete, považujem za prospešné, že plánujete piť džúsy.
Prajem veľa úspechov
AW: 10 kg za 3 týždne.
Myslím si, že je to možné, ale má to zmysel? Takéto radikálne kúry vedú k rýchlemu chudnutiu, ale kilá sú späť o to rýchlejšie.
AW: 10 kg za 3 týždne.
Momentálne cvičím bežecký tréning Fit for Fun, ktorý behám asi pol hodinu každé dva dni, medzi tým dni robím Callanatics alebo Nordic Walking ako protiváhu. Viem, že veľa ľudí nemá rád také radikálne kúry, Jednoducho sa nemôžem pozrieť do zrkadla bez toho, aby som sa nenahneval útokmi alebo depresiami, a som len človek, ktorý musí rýchlo vidieť úspech, inak sa moja motivácia zníži. Mimochodom, chcem začať zajtra.
AW: 10 kg za 3 týždne.
Malo by to byť možné, myslím si to tiež! Čo robíš v bežeckom tréningu?
AW: 10 kg za 3 týždne.
To bolo (takmer) súčasne .
To znie dobre, ale bežecký tréning Fit for Fun mi nič nehovorí. Mohli by ste to vysvetliť podrobnejšie (len pre zaujímavosť)?
AW: 10 kg za 3 týždne.
Dobrý deň, samozrejme, že vám to môžem podrobnejšie vysvetliť. Počiatočný tréning teda trvá 8 týždňov, mali by ste trénovať 3 až 4 krát týždenne a je rozdelený nasledovne:
1 týždeň: 2 minúty beh a 1 minúta rýchla chôdza striedavo (9x), na konci 3 minúty chôdza (spolu 18 bežeckých minút)
2 týždne: Striedavo 3min. Beh a 1min svižná chôdza (7x), nakoniec 3min. Chôdza (spolu 21 bežiacich minút)
3 týždne: 5 minút beh a 1 minúta chôdza striedavo (5x), na konci 3 minúty chôdza (spolu 23 bežeckých minút)
4. týždeň: 6 minút beh a 1 minúta chôdza striedavo (4x), na konci 3 minúty chôdza (spolu 24 bežeckých minút
5. týždeň: Striedanie 7 minút behu a 1 minúty chôdze (4x) (spolu 28 minút behu)
6. týždeň: Striedavo 10 minút lúhu a 2 minúty chôdze (3x) (spolu 30 minút behu)
7. týždeň: Behajte 15 minút, potom choďte 2 minúty, bežte znova 15 minút (celkovo 30 minút behu)
8. týždeň: 30 min beh
Nemali by ste bežať príliš rýchlo, najlepšie je behať s monitorom srdcového tepu, pravidlom je 180 mínus vek plus/mínus 10 úderov. Knihu som si o nej požičal z knižnice, to veľmi pomáha, pretože je v nej naozaj užitočná rada: „Fit for fun Perfect running training“. Ak máte nejaké otázky, dajte mi vedieť, pokúsim sa na ne odpovedať, pozdravujem Yve
AW: 10 kg za 3 týždne.
To neznie zle. Môj problém s príbehom je neustále striedanie behu a chôdze.
Momentálne som v procese tréningu tela, aby mi srdcová frekvencia zostala na MAXIMÁLNE 160, aby som prebehol dlhšiu vzdialenosť. Ukázalo sa to ako ťažšie a zdĺhavejšie, ako som dúfal, pretože musím absolvovať ďalší test v škole s hodnotením 1+, čo znamená 12 minút pri rýchlosti 12 km/h. Takže teraz musím trénovať beh 12 minút pri maximálnej rýchlosti. Zároveň sa však tiež snažím niekoľkokrát týždenne bežať na pulze 130 - 135 v nádeji, že sa to celé bude dopĺňať. Bohužiaľ nemám čas veľmi meniť tréning, pretože test musím absolvovať v marci alebo apríli:-(.
Takže, dosť klábosení .
Tučná
AW: 10 kg za 3 týždne.
Aj ja sa teraz postiem. Som človek ako ty. Najskôr musím rýchlo vidieť výsledky, aby som mal dostatočnú motiváciu pokračovať v dlhodobej zmene stravovania a stravovania.
Schudla som 4 kg za posledných 8 dní. Každý deň však jem šalát alebo dve jablká a každé dva dni praclík. Aj telo potrebuje trochu. Inak veľa pitia a denne aspoň 30 minút na mojom crossovom trenažéri. Myslite na to, že ak udržíte 8–10 kg, ale bez prerušovaného hodovania.
Moje telo sa zvláštne zmenilo. Dostala som menštruáciu (14 dní príliš skoro). To tiež opäť zastaví chudnutie. Dúfam, že budúci týždeň dosiahneme lepšie výsledky. Ale medzitým som naozaj frustrovaný. Nemyslím si, že pôst je najlepší spôsob, ako schudnúť. Ale za prvých pár kíl ako zvýšenie motivácie je to určite v poriadku.
AW: 10 kg za 3 týždne.
Ahoj, musím rýchlo schudnúť desať kíl. Tiež by sa chceli postiť, ale nemali vôbec čo jesť. Ale potom sa nemôžem sústrediť v škole a po treťom dni už nemám viac síl na šport. A čo šťava rýchlo? Koľko džúsu vypijete denne? Ste oslabení alebo v poriadku? Lg liane
AW: 10 kg za 3 týždne.
Ahoj,
Na fóre som úplne nový, práve som sa zaregistroval pred pár dňami. Chcel som povedať niečo o „jedení za pôstu“: Myslím si, že nie je také dobré jesť len veľmi málo, napríklad iba šalát a ovocie, môžete to urobiť niekoľkokrát. Robte dni, ale nie dlho. Telo sa prispôsobí menšiemu príjmu kalórií, a tým pádom oveľa menej spaľuje, čo sa končí tým, že už skutočne neschudnete alebo aspoň nie ste zdraví. Ak sa chcete najesť, myslím, že by ste mali vždy skonzumovať najmenej 800 KCal. Ale nechcem sa k tebe príliš priblížiť, Saskia, možno ti to dobre vyjde. Iba raz ma na to upozornil lekár.
Pri pôste bez jedla sa telo môže jednoducho oveľa lepšie sústrediť na seba, črevá už nemusia alebo musia takmer vôbec pracovať. Spomalí sa aj metabolizmus (pokiaľ nekonzumujete bielkoviny, potom to nie je také extrémne), ale telo sa dokáže správne zregenerovať.
Naposledy som sa postil a tiež som pomocou cvičenia stratil 6 kg tuku (po prvých štyroch dňoch, pretože som sa predtým nemohol použiť; hrozné prvé štyri dni!) A veľa čaju a bielkovinového doplnku.
Myslím si, že je nesmierne dôležité si uvedomiť, že hladovanie s tekutinami nie je len o chudnutí. Ak sa vám podarí neustále nič nejesť a robiť klystíry, potom po niekoľkých dňoch začne telo hovoriť samo za seba, máte vynikajúcu náladu, cítite sa ľahko a dokážete riešiť iné veci. Čo samozrejme môže tiež viesť k tomu, že sa posuniete na super nízku úroveň. ale to zase prejde.
prepáčte, nechcel som písať celé texty. To ma len napadlo!
Chystám sa opäť postiť! Tri týždne! Tiež veľmi chcem schudnúť 10 kg. Uvidíme, či to bude fungovať!
Veľa vytrvalosti a šťastia pre vás!
AW: 10 kg za 3 týždne.
10 kíl za tri týždne, to je presne to, čo som chcel urobiť. A tiež začínam trojtýždňovým pôstom! V popredí je samozrejme chudnutie. Ale môj dlhodobý cieľ je oveľa dôležitejší: chcem zmeniť svoje stravovacie návyky a po pôste pokračovať v Weight Watchers. Ale je pre mňa naozaj ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky cez noc. Z predchádzajúceho pôstu viem, že moje šance na skutočnú zmenu sú najlepšie, keď dôjde k niekoľkodňovému „pokoju v ústach“. Doteraz som sa vždy držal pôstu 7 dní a rýchlo som sa vrátil k svojim starým zvykom. Tentokrát to musí byť inak, len mi je z toho zle. Tri týždne pôstu sa mi zdajú úplne vhodné na to, aby som si spomenul, znovu našiel svoju dobrú náladu a znovu sa pozrel do zrkadla.
Jedna vec je však jasná: počas pôstu sa nič neje, absolútne nič. Kto sa medzi tým naje, nepostí sa! Ide skôr o nárazovú kúru, ktorá zaťažuje telo. Musím súhlasiť s predchádzajúcim rečníkom. Bod pôstu spočíva v tom, že telo prejde na „vnútornú výživu“. Skutočne to nie je ľahké prvých pár dní, ale po pár dňoch to ide samo a cítite sa skvele. Postím sa vodou, čajom a zriedenými džúsmi. Od druhého týždňa si dám vitamínový doplnok.
Keďže je nás teraz niekoľko, ktorí chcú schudnúť 10 kíl za tri týždne, mali by sme pokračovať vo výmene nápadov a zdieľaní nášho pokroku. Co si myslis?
Moja vzletová hmotnosť bola dnes ráno 81,2 kila s výškou 168 cm.
AW: 10 kg za 3 týždne.
Nemám „predtuchu“ pôstu, ale dozvedel som sa, že na krátky čas môže priniesť želaný výsledok, ale pôst nie je určený na to, aby toľko schudol. Držať pôst 3 mesiace "a schudnúť 36 kíl. Teraz môžem začať odznova."
predtým 110 kíl
2005 74 kíl
2006 100 kíl
Cieľ 68 kíl
AW: 10 kg za 3 týždne.
toto vlákno je vyrobené pre mňa. V skutočnosti som s výškou 1,60 a 62,5 kg schudol 10 kg presne za tri týždne a za ten čas som bežal podľa úplne rovnakého bežeckého programu Fit For Fun. Bohužiaľ môj úspech trval iba 3 týždne a dnes som späť na 62,5kg. Takže je to možné, ALE držte si váhu, pretože to boli najdlhšie 3 týždne môjho života a bolo naozaj zlé, že som to nepoužil, ale spadol som späť do starých stravovacích a pohybových návykov.
Veľa šťastia, Melita.