10 krokov, aby ste mali krásne prsia
Prsia sú mimoriadne citlivou oblasťou tela, pretože sú tvorené tukovým tkanivom, vláknami a žľazami a obklopené kožnou pokrývkou. Aby ste si udržali vypuklý tvar, pružnosť a tonicitu pokožky, je potrebné, aby vaše prsia boli obzvlášť opatrní. Len čo ich pustia, máte veľmi malú šancu vrátiť ich späť do svojej prirodzenej podoby.
Tu je niekoľko veľmi užitočných rád, ako sa vyhnúť extrémnym metódam, ako je kozmetická chirurgia:
Krok 1. Vyberte si kvalitné podprsenky. Ak chcete, aby vaše prsia zostali pevné, potrebujete na udržanie svojej polohy vhodnú podprsenku bez toho, aby ste ich sťahovali. Platí to najmä pre ženy s veľkými prsiami, ktoré majú tendenciu ľahšie púšťať. Od dospievania je vhodné používať podpornú a pohodlnú podprsenku.
Pri kúpe podprsenky si dôkladne prezrite materiál, z ktorého je vyrobená. Musí byť mäkká, nepoškriabaná, dobre strihaná a všitá. Pozor tiež na veľryby, pretože tieto malé kovové čepele zasunuté na bočnom páse pohára môžu vyjsť a spôsobiť vám zranenia.
Aj keď vaša podprsenka nie je vyrobená z bavlny, skontrolujte, či nemá košíčky lemované touto prírodnou látkou. Bavlnená podšívka je veľmi dôležitá v oblasti, kde sa pokožka veľmi potí.
Krok 2. Keď športujete, noste vhodnú podprsenku. Špeciálne športové podprsenky ponúkajú vysokú úroveň kontroly nad fyzickými pohybmi a lepšie odolávajú nárazom. Takýto model má oveľa širšie remene a podporné pásky, košíčky sú strihané tak, aby to neprekážalo, a prírodné látky sú špeciálne vybrané tak, aby absorbovali pot.
Krok 3. Vezmite si studené sprchy do dekoltu. Teplo je nepriateľom pokožky, pretože ju zjemňuje a stráca svoju pružnosť. Preto sa počas sprchovania vyhýbajte horúcej vode v oblasti poprsia a sprchu dokončite posilnením epidermálneho tkaniva prúdmi vody, ktoré sú čo najchladnejšie.
Krok 4. Na prsiach urobte jemné kroviny. Tieto postupy pomôžu stimulovať krvný obeh a znovu aktivovať obnovu buniek. Vyberte si výrobok z mäkkej gumy s mimoriadne jemnými abrazívnymi časticami. Neaplikujte ho na oblasť prsnej dvorca.
Krok 5. Použite masáž. Vykonajte malé jemné masáže krúživými pohybmi nahor pomocou zvlhčovača. Na konci, ak ste odvážni, naneste na masírovanú oblasť kocku ľadu.
Krok 6. Cvičte jemný šport. Je dôležité pravidelne športovať, ale buďte opatrní, čo si vyberiete. Vyhýbajte sa násilným športom, pretože existuje riziko poranenia prsníkov alebo prílišného stresu. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť plávanie, najmä chrbtové plávanie, pretože vám pomáha rozvíjať hrudný kôš a tonizovať svaly poprsia.
Krok 7. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny. Strava bohatá na bielkoviny vám pomôže nielen posilniť imunitný systém a rozvinúť svaly v oblasti poprsia. Existujú tiež určité potraviny, ktoré stimulujú rast pŕs: čierne olivy, orechy, nepražené lieskové orechy, pšeničné klíčky, kôprové semená, zelerové listy, nepražené slnečnicové semiačka.
Krok 8. Spánok na chrbte. Aby ste sa vyhli kompresii prsníkov v noci, je vhodné nespať na bruchu.
Krok 9. Cvičenie na zväčšenie poprsia. Najobľúbenejšie cviky na zväčšenie poprsia sú tlaky. Pri tonizácii prsníkov je tiež indikovaná rotácia paží tam a späť, v sériách 10, 2 krát denne.
Krok 10. Chráňte sa pred slnkom. Na dovolenke na mori sa nevystavujte slnku bez podprsenky, pretože pokožka v oblasti pŕs je mimoriadne krehká. Aby ste sa vyhli predčasnému starnutiu pokožky, používajte aj krém s vysokým indexom ochrany - nad 30+. Prsná areola je veľmi citlivá a môže sa ľahko spáliť.