10 minút týchto cvičení spálite toľko kalórií ako 30 minút joggingu

Málo času na športovanie? Žiadny problém, iba naberáme tempo.

cvičení

SUPER EFEKTÍVNE CVIČENIA, KTORÉ AKO JOGGING SPÁLI AKO MNOHO KALÓRIÍ

Ak chcete formovať svoje telo, zahriať krvný obeh a spáliť kalórie, musíte byť fyzicky aktívni.

Ísť si zabehať 30 až 60 minút je ideálne na dosiahnutie toho istého a dlhodobého udržania kondície, štíhlosti a zdravia. Čo by sme však mali robiť, ak v stresujúcom každodennom živote nemáme čas na 30 alebo 60 minút športu? Ukážeme vám cviky, pri ktorých do 10 minút spálite toľko kalórií, koľko by ste dosiahli po 30 minútach joggingu.

1. Švihadlo
Skákanie na švihadle znie ako obľúbené hobby malých dievčat, ale vyžaduje to maximálny výkon tela, ak to robíte správne a dostatočne dlho. Ak urobíte cviky z videa, uvidíte, ako rýchlo vaše telo beží na plné obrátky.

Burpees sú zmesou klikov a podrepov. Ak ich urobíte správne, na začiatku rýchlo dosiahnete svoje limity. Ale tu to znamená: zostaňte naladení, pretože burpees sľubuje výsledky a spálené kalórie v krátkom čase.

3. Lanový výcvik

Na lanovom tréningu trénujete s lanom, ktoré hojdáte rukami. To podporuje silu a rovnováhu a spôsobuje topenie tukových buniek.

Nevýhoda celej veci: Je zrejmé, že potrebujete vhodné káble a miesto, kde ich môžete pripevniť. Prípadne si zacvičte pri ďalšej návšteve telocvične.

4. Lezenie po schodoch

Ak máte málo času, môžete vyjsť aj po schodoch. Alebo skôr šprintujúce schody, pretože cieľom je čo najrýchlejšie dostať sa hore a dole. Či už na výškovej budove, v susednom parku alebo na schodiskovej stolici. Ak je pre vás samotné lezenie po schodoch príliš nudné, môžete si pozrieť niekoľko cvičení z tohto videa tu: