10 najväčších chýb, ktoré ľudia robia vo vzťahu k vlastnému mozgu - s rumunským na
Autor: Eveline Ţibichi Osnaga/Dátum uverejnenia: 05-11-2018 00:11
Mozog riadi celý náš život a všetko, čomu veríme, hovoríme a robíme. Je to najdôležitejší orgán v našom tele. Koľko si však o ňom myslíme? A keď sa nad ním zamyslíme, skutočne vieme, ako sa o neho starať? Sme si vedomí toho, čo je pre nich dobré a čo nie?
Renomovaný americký psychiater Daniel Amen sa domnieva, že zdravie mozgu je nevyhnutné pre zdravie celého tela a pre úspech v živote. Celý svoj život zasvätil štúdiu ľudského mozgu, jeho činnosti, duševným poruchám a jeho liečebnému procesu. Napísal niekoľko kníh na základe vlastného výskumu a výsledkov, ktoré v priebehu času dosiahol so svojimi pacientmi.
Dr. Amen vo svojich prácach upozorňuje na to, aké sú 10 najčastejšie chyby, ktorých sa, nevedomky, dopúšťame vo vzťahu k vlastným mozgom.
1 Nechránime dostatočne svoj mozog
Kto alebo čo nás núti žiť dlho? Ak sa chceme s pribúdajúcim vekom tešiť zo svojich blízkych, musíme každý deň nášho života milovať a chrániť svoje mozgy. Chyba môže mať negatívny vplyv navždy.
2 Priebežné školenie
Mozog je ako sval - čím viac ho používate, tým je silnejší! Váš mozog potrebuje stály prísun nových výziev, dobrodružstiev, atrakcií a schopností, aby zostal aktívny v priebehu času.
3 Príliš veľa televízie
Pozeranie televíznych programov je činnosť, ktorá nedá nášmu mozgu prácu a výskumy ukazujú, že tie deti, ktoré pozerajú príliš veľa televízie, majú v škole horšie výsledky. Dr. Amen odporúča obmedziť čas strávený pred televízorom alebo inými zariadeniami na maximálne 30 minút denne. To môže byť pre deti a dospievajúcich ťažké, ale môže to mať veľký rozdiel, najmä ak bojujete s ADD/ADHD.
4 Skutočná otrava mozgu
Drogy, alkohol, nikotín, nadmerný kofeín a látky znečisťujúce životné prostredie znižujú prietok krvi do mozgu a činnosť, ktorá negatívne ovplyvňuje kognitívne schopnosti. Alkohol nie je zdravé jedlo!
5 Nízkotučné diéty
Mozog má 60% tuku a sto miliárd nervových buniek má membrány lemované esenciálnymi mastnými kyselinami. Omega-3 mastné kyseliny podporujú a zlepšujú výkon mozgu. Nízka hladina cholesterolu je spojená s vraždami, samovraždami, depresiami a autizmom.
6 Veríme, že každá negatívna myšlienka, ktorú máme
Automatické negatívne myšlienky, ktoré sa spontánne objavujú v mozgu, nám ničia deň. Keď tieto myšlienky pocítia ich prítomnosť v ľavej časti mozgu, zvýšia sa hladiny stresových hormónov cirkulujúcich v tele, čo zníži naše mozgové rezervy, zvýši nám váhu a vystaví nás vyššiemu riziku kognitívny pokles.
7 Pomoc nedostanem skoro
Vedeli ste, že demencia začína v mozgu desaťročia pred objavením sa príznakov? Včasná detekcia pomocou zobrazenia mozgu dáva ľuďom príležitosť riešiť tieto problémy v počiatočných štádiách - keď je liečba pravdepodobne najefektívnejšia. Inými slovami, ak budeme opatrní s vlastným mozgom, riziko vzniku Alzheimerovej choroby sa dá výrazne znížiť.
8 Nemáme jasné ciele, ktoré by nám pomohli rozvíjať mozog
Stanovenie cieľov a ich následná implementácia nás môžu viesť k úspechu, ale v prvom rade nám dáva pocit úspechu. S cieľmi sa stáva, že si život uvedomuje viac a našu energiu využívame zdravo.
9 Nestaráte sa o mozog tých, ktorých máte radi
Vedeli ste, že zdravie vašej rodiny a priateľov je jedným z najsilnejších prediktorov dlhovekosti? Priateľ je niekto, kto pomáha blízkym uspieť, zatiaľ čo spolupáchateľ je niekto, kto im pomáha udržiavať zlé návyky. Sme „dosť“ priateľov na to, aby nám záležalo na tom vedľa nás?
10 Ochrana hlavy
Nemali by sme svoje hlavy vystavovať chladu bez čiapky, ani slnku bez čiapky. Nemali by sme nabádať svoje deti k kontaktnému športu a v neposlednom rade k tomu, aby zanedbávali údery hlavy od rôznych nehôd. Aj keď nedôjde k zraneniu mozgu, môžu sa nás tieto zranenia z dlhodobého hľadiska dotknúť.
Naše odporúčania
Milý Olteanu Matei bol jednou z najoceňovanejších komediálnych herečiek a…
Námestník PSD Sebastian Radu je hospitalizovaný v Ústrednej vojenskej nemocnici v Bukurešti a prevezený…