10 najväčších chýb pri chudnutí - PDF na stiahnutie zadarmo
Stručný opis
Popis
10 najväčších chýb pri chudnutí Ako začať s chudým životom
Chyba číslo 1: Robiť príliš veľa naraz ……………. 5 Chyba číslo 2: Jesť príliš málo ………………………….….… 6 Chyba číslo 3: Myslieť negatívne ………………………. ….… 7 Číslo chyby 4: Žiadna kontrola …………………………….…. 8 Chyba číslo 5: Vždy robte ten istý šport ………… 10 Chyba číslo 6: Žiadny tuk ……………………………………… .12 Chyba číslo 7: Príliš veľa sacharidov ………… ………. …… .13 Číslo chyby 8: Príliš málo bielkovín …………………………….… 15 Číslo chyby 9: Príliš veľa stresu ……………………………….… . 17 Chyba číslo 10: Príliš málo vody …………………………… .19
PREDSLOV Kto som? Ahoj! Moje meno je Margit Dier a som zakladateľkou wellness/figurálneho štúdia BODY-FORMING. Už 15 rokov sa venujem vylepšovaniu a skrášľovaniu ženskej postavy. Ako vyškolený wellness tréner som dlho kázal 3 piliere wellness nápadu: „Jedzte zdravo“ „Pravidelne cvičte“ „Vždy zabezpečte dostatočný relax“
Aká bola moja skúsenosť? Na základe dlhoročných skúseností som však zistil, že táto téma je oveľa zložitejšia. Nie je to také ľahké ako tréner. Pretože medzi nimi je toľko aspektov, to je dôvod, prečo aj tak nič nefunguje! Aj keď sú tieto tri piliere udržania zdravia oprávnené, o chudnutí musíte ísť podrobnejšie. Stretol som veľa žien, ktoré SCHUDNÚ TROCHU ALEBO ŽIADNEJ VÁHY A NIEKEDY SA DOBRE DOSTANÚ VIAC
hoci boli toho názoru, že sa stravujú zdravo, hoci veľa cvičili - niekedy dokonca mimoriadne veľa a hoci ubezpečovali, že si znova a znova doprajú relaxačné chvíle
„Za moju nadváhu môžu moje hormóny - pravdepodobne mám nedostatočnú činnosť štítnej žľazy.“ „Pohybujem sa každý deň, keď idem so psom na prechádzku.“ „Nemám čas na varenie a keď som hladná, niečo zjem.“ „Šoférujem, aby som si oddýchla. 2-krát ročne na pár dní v termálnom kúpeli „„ Chodím každý deň do fitnescentra a stále mi nič nechýba - naopak: vyzerám stále viac a viac “Tieto a ďalšie nespočetné vyjadrenia svojich zákazníkov, ktorí chcú schudnúť, počúvam každý deň. Aj keď v dnešnej dobe nie je núdza o správne informácie, jedná sa buď o obštrukčné vzorce, ktoré vznikli v detstve alebo skôr, alebo o zvyky, ktoré sa vkradli k životu v určitom okamihu - aj prostredníctvom skúseností - a sú považované za pravdivé a dobré byť cítiť.
To je cieľ! Ukážem ti najväčšie chyby pri chudnutí. Dúfam, že si uvedomíte, čo ste doteraz urobili zle, a že môžete okamžite začať postupne meniť svoj životný štýl. Margit vám praje veľa príjemného čítania a veľa šťastia pri implementácii
zmeny, aký je to pocit, ktorý zlozvyk v nasledujúcom týždni nahradí dobrá alternatíva atď. A uvidíte, že kilá len padnú ....
Depresia je výsledkom prevládajúcej stravy s cukrom a bielou múkou. Rafinácia je najhoršia forma úpravy potraviny a nemá nič spoločné s originálnym zdravým produktom.
Rastlinné bielkoviny: amarant, quinoa, pohánka, konopné semená, fazuľa, šošovica, cícer, sója (tofu), lupinové orechy, zrno ako ovos, ryža, kukurica, raž, špalda, proso, naklíčené zrná, zelenina
Chyba č. 9: Príliš veľký stres zažívam deň čo deň, že najmä ženy sa ponáhľajú od rána do večera. O deti a manželov sa treba starať, o dom a záhradu sa treba neustále starať. Ženy tiež chodia do práce „zboku“ a môžu byť aj rodičia, o ktorých sa treba starať. Aj vám to znie povedome?
Nemáte čas na seba Postava je úplne mimo kĺb - najmä plavecké kruhy okolo stredu tela sú čoraz viac a viac Tvoje myšlienky už nemôžu odpočívať Z frustrácie sa najmä večer večer napchávaš sladkosťami alebo čipsami Nič!) Akýkoľvek pokus o diétu je odsúdený na neúspech - zvyšuje sa frustrácia. Páli sa pálenie záhy. Už nefunguje ani trávenie. Šíri sa neustále únava. Bolí vás chrbát, takže je to niekedy takmer neznesiteľné.
Nejaké otázky? Toľko prvé kroky k štíhlemu a spokojnému životu. Prajem veľa úspechov pri implementácii. Uvidíme sa čoskoro, tvoja Margit Dier