10 návykov, ktoré poškodzujú mozog Canadian Pharmacy; BLOGY
Vedeli ste, že neurónov nie sú jediné bunky, ktoré už boli raz zničené, schopnosť regenerácie? Ľudia však majú, bohužiaľ, rôzne zvyky, ktoré vedú k nenapraviteľnej deštrukcii neurónov. Avšak včasná náprava týchto návykov vám pomôže udržiavať mozgové bunky vo vynikajúcej kondícii. Tu je 10 najbežnejších návykov, ktoré poškodzujú mozgové bunky:
Nedostatok raňajok
Aj keď to každý vie raňajky je to najdôležitejšie jedlo dňa, pretože nám pomáha mať energie, aby sme dosiahli efektivitu vo všetkom, čo robíme, a aby sme mali všeobecne zdravé telo, mnohí preskočia túto tabuľku. Vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí raňajkujú každý deň, žijú dlhšie a majú veľmi malú šancu zažiť obezita, cukrovka alebo ochorenie srdca.
Viac ako, raňajky je to prvá šanca tela na zotavenie hladina glukózy z krvi, po mnohých hodinách spánku, počas ktorých bolo telo zbavené živín. Glukózaje nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a zároveň je vynikajúcim zdrojom energie. Bolo pozorované, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, majú nízku hladinu glukózy, čo vedie k degenerácia mozgu.
Prejedaniemozog „Funguje“ v úzkej súvislosti s brucho, a keď koncentrácia živín v krvi klesá, črevá to prenášajú do mozgu, ktorý ich spúšťa pocit hladu. Keď je však nadmerný obsah žalúdka, mozog „paralyzovaný“ a duševná sila veľmi klesá.
Fajčenie
Jedna cigareta obsahuje viac ako 4 000 chemikálií, z toho 43 karcinogénnych. Je vedených asi 400 toxínov, ktoré sa raz dostanú do krvi mozog, môže spôsobiť rôzne ochorenia ako napr Infarkt, ťahy, alzheimer a deštrukcia neurónov.
Konzumácia alkoholu
Mierna konzumácia alkoholu je prospešná pre srdce, ale zvyšuje riziko problémov s pamäťou a dokonca demencia. Okrem toho veľké množstvo alkoholu vytvára lézie a nevysvetliteľne zmenšuje mozog. Toto je výraznejšie u žien ako u mužov, pretože ich telá absorbujú alkohol rýchlejšie.
Vysoká spotreba cukru
Ak chcete chrániť svoje neuróny a mať mozog, ktorý pracuje v normálnych parametroch čo najdlhšie, musíte ho poriadne znížiť. spotreba cukru. Inými slovami, ak budete jesť veľa sladkostí, budú sa uvoľňovať hormóny, ktoré absorbujú cukor uložený v pečeni a príliš zvyšujú hladinu cukru v krvi. To narúša vstrebávanie bielkovín a živín a spôsobuje problémy s výživou, čím sa predchádza správnemu fungovaniu mozgu.
Nedostatok spánku
Za normálnych okolností by nočný odpočinok mal trvať asi 8 hodín spánku, aby malo celé telo čas na zotavenie. Dlhodobé zbavenie odpočinku vedie k urýchlenému ničeniu neurónov a zníženiu duševnej činnosti. Tiež sa pozorovalo, že telo tých, ktorí spia menej ako 8 hodín v noci, začne prestávať produkovať inzulín pri normálnej kapacite, čím sa zvyšuje riziko cukrovka.
Počas spánku zakrytá hlava
Ak si počas spánku radi prikrývate hlavu vankúšom alebo prikrývkou, mali by ste vedieť, že tento zvyk môže viesť k zvýšeniu koncentrácie oxidu uhličitého a k zníženiu hladiny kyslíka. mozog potreby. Robiť to znova a znova môže mať škodlivé účinky na mozgovú činnosť.
Duševná práca počas choroby
Ak ste prechladnutý alebo máte iný stav, ktorý oslabil vaše telo a skutočne zahŕňa odpočinok v posteli a čo najviac odpočinku, ale trváte na práci, mozog vyvinie príliš veľa úsilia navyše, čo v konečnom dôsledku povedie k výraznému zníženiu efektívnosti, ako aj k dlhodobému zhoršeniu jeho funkcií.
Nedostatok mozgových stimulačných cvičení
Precvičia vás mentálne cvičenia, ako aj činnosti, pri ktorých vaša myseľ pracuje mozog a pomáha mu posilniť sa. Rovnako ako v prípade fyzických cvičení, ktoré posilňujú a skrášľujú vaše telo, aj stimulačné cvičenia majú schopnosť stimulovať mozgová aktivita, tak implicitne koncentrácia,Pamäť a premýšľanie. Skúste sa položiť mozog v práci každý deň, aj keď ide o jednoduché cvičenia, memorovanie vecí alebo testy všeobecnej kultúry.
Nedostatočné zapojenie
Ak ste v skupine priateľov alebo v práci, pokúste sa nájsť riešenie, odpovedať a prijať výzvy. Takže, mozog budú podrobené stimulačnému cvičeniu (mozgový búrka), ktorá výrazne zlepší jeho činnosť.
Autor: Ana-Maria Dragota
Zdroj: sanatate.acasa.ro
Odporúčané výrobky:
Bolo preukázané, že extrakt z ginka dvojlaločného pôsobí proti hlavným chemickým zmenám v mozgu, ktoré sa vyskytujú v procese starnutia.