10 online programov, ktoré vás dostanú z vyšliapanej cesty - v roku 2017 budete nefajčiarom!
Rok 2016 pokračuje a predsavzatia prichádzajú. Vrcholom zoznamu je ako každý rok prestať fajčiť. Ako mnoho Qualmerov vie, toto sa ľahšie hovorí, ako robí - dokonca aj tí, ktorí sa skutočne chcú od toho všetkého dostať, sa musia závislosti znovu a znovu vzdať.
Vezmite si tento rok na pomoc internet! Portál consumerworld.de otestoval desať bezplatných online videí, kurzov a aplikácií a predstavení, kto je pre ktorý program vhodný a ktorý by ste mali radšej opustiť.
10 SKUTOČNÝCH NEFajčiarskych PROGRAMOV
1. „Moja akadémia zdravia“
Zadarmo a prehľadne. Kurz obsahuje veľa faktov; Interaktívna grafika ukazuje, čo nikotín a všetky prísady spôsobujú telu. V textoch je spochybňované vlastné fajčiarske správanie; Peknými nápadmi sú tiež vopred formulovaná výstupná zmluva, ktorú uzavriete sami so sebou, alebo list na rozlúčku s cigaretou. Trochu hlúpe: „Cigaretová hra“, v ktorej kliknete ďaleko na zadné škatule vo vyhľadávacom obrázku.
Hodnotenie: Online tréner motivuje svojím prístupom „Nikdy nie je neskoro“ a namiesto otravovania poučeným ukazovákom dáva tipy na každodenný život. Vďaka voľnej štruktúre môže každý prejsť kurzom svojím tempom.
2. „Svojpomocný tabak online“
Bezplatný a anonymný šesťtýždňový kurz, vyžaduje sa registrácia. Kurz nastavuje pevné tempo: Každý deň by malo byť uvedené vaše vlastné fajčenie: „Mal som chuť fajčiť - a ak áno, zoslabol som?“ - „Kedy to bolo?“ Online tréner sa svojich používateľov pýta vyložene. von. Z dobrého dôvodu: Znova a znova ste konfrontovaní so svojimi vlastnými vyhláseniami. To funguje - koniec koncov, museli ste uznať, že vás neustály fajčiarsky kašeľ otravuje. Vďaka bodovému systému a novým úlohám vás kurz motivuje držať sa ho.
Hodnotenie: Denné zadávanie hodnôt je trochu ťažkopádne, ale celkovo je priebeh presvedčivý.
3. „Nefajčiarsky“
Program ukončenia činnosti Spolkového centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) je bezplatný a trvá tri týždne. Raz za deň zadáte počet vyfajčených cigariet, program sa postará o zvyšok a zobrazí dni bez fajčenia (a vďaka tomu ušetrené peniaze!). Na hlavnej stránke je to jasne viditeľné - to motivuje. K dispozícii je tiež rozsiahly informačný materiál a zoznam fajčiarov, ktoré si môžete odniesť - v
Formát paketu cigariet.
Hodnotenie: Obsah je prezentovaný trochu neopatrne - lepšie to robia iné online kurzy. Program bez dymu boduje komunitou, v ktorej okrem iného Tipy a príbehy o úspechu si vymieňajú.
4. „Stačí byť nefajčiarsky“
Kurz je primárne zameraný na mladých fajčiarov, ktorí chcú prestať, čo sa týka dizajnu (farebné!) A adresy (duzen!). Registrácia je bezplatná. Dotazníky o vašom vlastnom fajčení sa pýtajú na vaše vlastné dôvody ukončenia práce namiesto začiarknutia prefabrikovaných políčok. Je to vyčerpávajúce, ale mimoriadne dobré pre motiváciu. Je tiež užitočné spochybniť typické výhovorky - takto kurz odoberie jedlo slabšiemu ja.
Hodnotenie: Informácie a otázky sú šité na mieru svetu mladých ľudí, ale argumenty a fakty sú dosť závažné na to, aby ste sa k východu postavili vážne.
5. „Veľa dymu o ničom“
Autor webovej stránky Jürgen Brocke nazýva svoju bezplatnú ponuku „online knihou“: Namiesto dotazníkov existujú dlhé texty, v ktorých autor podrobne vysvetľuje svoju vlastnú cestu.
Opisuje fajčiarov až nefajčiarov, niekedy veľmi duchovných. To je zaujímavé pre všetkých, ktorí so vzdialeným tónom mnohých dotazníkových kurzov nemôžu nič robiť - čitatelia by si mali predovšetkým sami nájsť kľúč od nefajčenia.
Hodnotenie: Chemické procesy a lekársku štatistiku budete hľadať márne, autor namiesto toho pracuje s jasnými príkladmi, vďaka ktorým je závislosť hmatateľná. Zábavným nápadom je zahrnúť staré reklamy na cigarety, ktoré ukazujú triky, ktoré tabakový priemysel dodnes používa. Smiech vám uviazne v krku najneskôr vtedy, keď bývalý Marlborčan vo videu spieva „protitabakovú pieseň“ - pomocou umelého hrtana.
6. Aplikácia „Stop Tabac“
Aplikácia pre nefajčiarov na Ženevskej univerzite pre iPhone je zadarmo a vstavaná kalkulačka ukazuje, koľko peňazí a života je možné pri ukončení fajčenia ušetriť. Predovšetkým je dobre premyslená funkcia „Lust“, ktorá sa vyberie, keď príde cigaretový cracker. Aplikácia potom ponúka informácie alebo - obzvlášť efektívne - rozptýlenie. Funguje to buď pri dychovom cvičení, alebo pri volaní priateľom - koniec koncov, telefón už máte v ruke! Ak došlo k relapsu, aplikácia vás znova zostaví a poskytne vám tipy, ako vydržať nabudúce.
Hodnotenie: Užitočné funkcie, jednoduchá obsluha, žiadny časový tlak. Skvelá je aj funkcia push, s ktorou si program opakovane pripomína.
7. „Bez prepitné!“ App
Bezplatná aplikácia sa spolieha na silu rozptýlenia. Kedykoľvek pocítite potrebu fajčiť, mali by ste zahrať „protitabakovú pieseň“. Pieseň je v skutočnosti chytľavou melódiou a účinne rozptyľuje chuť fajčiť - aspoň prvých párkrát. Tí, ktorí potrebujú väčšie rozptýlenie, môžu nájsť aj nejaké minihry. Myšlienka za tým: ruky majú čo robiť, myseľ je zaneprázdnená - a cigaretová krabička zostáva zatvorená.
Hodnotenie: Môže pracovať! Aplikácia je však veľmi neochotná poskytnúť informácie. Ak si teda chcete pripomenúť, prečo by ste mali v prvom rade prestať fajčiť, musíte sa poobzerať inde.
8. QuitNow!
Bezplatná aplikácia obsahuje veľa informácií o tom, ako prestať fajčiť, a ak ste vydržali niekoľko dní, získate ocenenie, ktoré vás má motivovať.
Pre tých, ktorí sa tým zaseknú, je tu obrázková galéria, ktorá ukazuje nechutné účinky fajčenia na telo: Odrazené pľúca, nohy fajčiara a podobne rýchlo zmiznú chuť na ďalšiu cigaretu.
Hodnotenie: Motivácia je tu veľmi dôležitá, pomáha tým, ktorí sa cítia osamelí v boji proti páperiu.
Nie ste, pretože aplikácia má aj funkciu chatu a komunity, ktorá vás spojí s ďalšími ľuďmi, ktorí sú takmer odstavení.
9. Aplikácia pre Android „Zbohatnite alebo fajčte“
Zdravotné riziká? Zlý zápach? Všetko je drobná záležitosť! Táto aplikácia je predovšetkým o peniazoch: program počíta, koľko eur vyhodíte fajčením a čo by ste si namiesto toho mohli dovoliť. Používateľ si môže stanoviť svoje vlastné ciele - návštevu kina, novú bundu, motorku - aplikácia počíta, ako dlho musíte prestať fajčiť, aby ste si splnili tento sen. V komunite sa môžu používatelia navzájom povzbudzovať. Aplikácia však ponúka aj cenné informácie a monitoruje vaše vlastné fajčiarske správanie.
Hodnotenie: Ktokoľvek, koho je možné presvedčiť, aby prestal fajčiť predovšetkým vďaka finančným argumentom, je na správnom mieste.
10. Nefajčené prostredníctvom video kurzu
Ak sa vám nechce čítať fakty alebo vypĺňať dotazníky, môžete pomocou videa z YouTube chatovať aj o nefajčiaroch. Aspoň to sľubujú filmári širokou škálou ponúk. Niektoré z online filmov sa spoliehajú na hypnoticky krúžiace obrázky a hrozivé zaklínadlá, iné nechajú na obrazovke blikať idylické fotografie krajiny a upokojujúce zábery. Niektoré z ponúk majú dokonca pomôcť aj pri spánku - podľa výrobcu sa liečivé vyhlásenia pri jednom počúvaní vstrebávajú do podvedomia.
Hodnotenie: V praktickom teste je ťažké brať tieto vyhlásenia vážne. Nakoniec, videá odvádzajú pozornosť od siahania po cigarete - a v najlepšom prípade sú dobré na smiech. V najhoršom prípade filmy spôsobujú frustráciu a dokonca vás nútia dať si prestávku na fajčenie. Videá nie sú dobré ako skutočná alternatíva k programom s osobnou účasťou. Meditatívny variant funguje najlepšie - zaisťuje relaxáciu a minimálne zabraňuje fajčeniu spojenému so stresom.
ZÁVER
Rozptyľujte, odbúravajte stres, presvedčte sa faktami - programy z internetu ponúkajú každému typu fajčiarov príležitosť pomôcť im prestať fajčiť. Všetky programy však majú jednu spoločnú vlastnosť: Môžu byť účinné, iba ak sa tejto veci skutočne venujete s presvedčením, vlastnou vôľou a disciplínou. Sami musíte ísť náročnou cestou k tomu, aby ste sa stali nefajčiarom, ale programy môžu byť užitočnými spoločníkmi a občas vám nakopnú zadok.