10 pôsobivých výhod lahodných marhúľ
Marhule vďačia za svoje výhody vitamínom, ktoré obsahujú, vrátane vitamínov A, C, K, E. Zistite, prečo je konzumácia marhúľ pre nás dobrá.
Medzi zdravotné výhody marhúľ patrí schopnosť liečiť tráviace ťažkosti, zápchu, bolesti uší, horúčku, kožné choroby, rakovinu a chudokrvnosť. Marhuľový olej sa používa na ošetrenie rán a napätých svalov. Marhuľa sa tiež považuje za veľmi prospešnú pre starostlivosť o pokožku, najmä pre ženy. Preto ho nájdete v kozmetike. Marhule tiež zlepšujú zdravie srdca, znižujú hladinu cholesterolu, zabraňujú poškodeniu zraku, pomáhajú pri chudnutí, liečia choroby dýchacích ciest, posilňujú kosti a udržiavajú rovnováhu elektrolytov v tele.
Marhule sa dajú jesť čerstvé alebo sušené. Používajú sa tiež do najrôznejších džúsov, džemov, nektárov a džemov. Z marhuľových jadier získate olej používaný na starostlivosť o pokožku.
Marhule, pod svojim vedeckým menom, Prunus armeniaca, sú úzko spojené so slivkami. Je ťažké určiť poradie, v akom vo svete začala ich kultivácia, pretože sa našli dôkazy o ich raste vo voľnej prírode, ale aj o ich kultivácii od praveku. Vedecký názov pochádza z Arménska, ktoré výskumníci považujú za krajinu pôvodu marhúľ. Boli však prítomní aj v starovekom Grécku a Ríme a mnoho ďalších odborníkov tvrdí, že v skutočnosti sa ich kultivácia začala v Indii pred viac ako 3 000 rokmi. Kontroverzný pôvod marhúľ nie je až taký dôležitý, dôležité však je, ako ovplyvňujú naše zdravie.!
Marhule sú malé kôstkovice, ktoré vyzerajú ako broskyne alebo slivky. Majú mäkkú a sťahujúcu sa dužinu, pokrytú jemnou pokožkou. Marhuľa má veľké jadro, ktoré sa nekonzumuje, takže buďte opatrní, keď si dáte prvé sústo! Marhule sú oranžové alebo žlté, na jednej strane s mierne červenkastým nádychom. Dajú sa konzumovať mnohými spôsobmi a každá kultúra má k marhuliam iný prístup! Jedným z dôvodov, prečo boli tak populárne v celej histórii, je to, že boli priamo spojené s mnohými zdravotnými výhodami vďaka svojim jedinečným organickým zlúčeninám, živinám, vitamínom a minerálnym látkam.
Výživová hodnota marhúľ
Marhule vďačia za svoje pôsobivé prínosy pre zdravie vitamínom, ktoré obsahujú, vrátane vitamínov A, C, K, E a niacínu vo významných množstvách, ale aj iných v menších množstvách (menej ako 5% dennej potreby), ako aj obsahu minerálov., vrátane draslíka, medi, mangánu, horčíka a fosforu. Marhule sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, rovnako ako väčšina ovocia.
Zdravotné výhody marhúľ
Medzi prínosy pre zdravie patria:
zápcha: keďže sú bohaté na vlákninu, sú marhule dobré na prechod cez črevo. Často sa odporúčajú pacientom, ktorí kvôli svojim laxatívnym vlastnostiam pravidelne trpia zápchou. Vlákna dodávajú stolici konzistenciu a uľahčujú jej prechod črevami až do jej vylúčenia z tela. Vláknina stimuluje tráviace šťavy a asimiláciu živín a štiepi potraviny pre ľahšie spracovanie. Vlákna navyše aktivujú peristaltický pohyb tráviaceho traktu a tie ľahké pohyby, ktoré pomáhajú pravidelnému prechodu čreva.
Probiotiká Bio-Kult so 14 kmeňmi živých baktérií, 60 kapsúl
87% vlákniny | Organická India "> Celé otruby psyllia, 100% organické,> 87% vlákniny | Organická India
Črevný tranzit čriev, boj proti balónu 60 cps Organická India
Triphala Digestion & Colon Cleansing 60 cps | Organická India
Zdravie kostí: Marhule obsahujú významné alebo mierne množstvo všetkých minerálov potrebných pre vývoj kostí. Vápnik, fosfor, mangán, železo a meď - to všetko prispieva k rozvoju kostnej hmoty. Preto konzumácia marhúľ môže zabezpečiť zdravý rast a vývoj kostí, ako aj zabrániť podmienkam súvisiacim s vekom, ako je osteoporóza.
Zdravie srdca: Marhule môžu chrániť srdce pred mnohými chorobami, vrátane artériosklerózy, infarktu a mŕtvice. Veľké množstvo vitamínu C, ako aj draslík a vláknina prispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému. Vitamín C chráni srdce pred voľnými radikálmi, draslík znižuje krvný tlak uvoľňovaním tepien a vláknina čistí steny ciev a cholesterol tepny, čím znižuje tlak na srdce. Všetky tieto kombinácie robia z marhule ideálne ovocie na udržanie zdravia srdca.
Hladiny tekutín a metabolizmus: Telesné tekutiny závisia hlavne od dvoch minerálov, draslíka a sodíka. Významné množstvo draslíka v marhuliach bolo spojené so zdravou rovnováhou tekutín v tele, zabezpečením udržania energie a jej rovnomerného a správneho rozloženia do orgánov a na okraje tela. Rovnováha elektrolytov zaisťuje primeranú hladinu energie, zmierňuje kŕče a udržuje dobrú distribúciu krvi v tele.
Bolesť uší: Marhuľový olej je dobrý pri bolestiach ucha, hoci mechanizmus, ktorým sa tento účinok dosahuje, sa stále študuje. Pre rýchly účinok vložte niekoľko kvapiek do zvukovodu. Vedci predpokladajú, že to súvisí s antioxidačným materiálom obsiahnutým v marhuľovom oleji.
Horúčka: Marhuľová šťava sa často podáva pacientom s horúčkou, pretože poskytuje vitamíny, minerály, kalórie a vodu, ktoré telo potrebuje, a zároveň zaisťuje detoxikáciu rôznych systémov a orgánov. V niektorých prípadoch sa na odstránenie horúčky používali marhule v pare. Marhule sú teda upokojujúcou a protizápalovou látkou, ktorá ovplyvňuje telesnú teplotu a tých, ktorí nie sú chorí. Môže tiež znížiť zápal v iných častiach tela, čo môže pomôcť ľuďom trpiacim artritídou alebo dnou.
Poruchy kože: Marhuľový olej je veľmi vhodný na starostlivosť o pokožku. Pokožka sa ľahko vstrebáva a po aplikácii nezanecháva mastnú pokožku. Marhule sú dobré nielen na to, aby pokožke poskytli jasný a hladký vzhľad; Pomáha tiež liečiť kožné choroby ako ekzémy, svrbenie, svrab a množstvo podráždení pokožky. Je to hlavne vďaka antioxidačným zlúčeninám prítomným v marhuliach. Okrem toho, že ovocie obsahuje dôležitú dávku vitamínu A (60% odporúčanej dennej dávky), čo je vitamín spojený so zdravšou pokožkou, marhuľové antioxidanty chránia pokožku pred účinkom voľných radikálov, ktoré vedú k poškodeniu pokožky a jej predčasnému starnutiu.