10 potravín, ktoré čistia obličky a zlepšujú funkciu obličiek - Andreea Raicu

ktoré

Obličky pomáhajú vylúčiť prebytočnú vodu z tela a toxíny.

Ak obličky nepracujú optimálne, zvyškové látky a tekutiny zostávajú v tele a spôsobujú edém končatín, ťažkosti s dýchaním a ťažkosti s vyprázdňovaním močového mechúra.

Nadbytok sodíka, draslíka alebo bielkovín ovplyvňuje obličky, zatiaľ čo potraviny bohaté na vitamín C, E, D alebo B6 sú prínosom pre ich zdravie. Tu je zoznam potravín, ktoré zlepšujú funkciu obličiek:

Kapusta

Je vynikajúci pre obličky, pretože obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia obličky pred voľnými radikálmi. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov B, C a K, kyseliny listovej a draslíka, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu obličiek.

Bobule

Jahody, brusnice a iné podobné ovocie sú veľmi dobré pre obličky: sú bohaté na vitamín C, kyselinu listovú a horčík a majú mimoriadne antioxidačné a protizápalové vlastnosti.

ryby

Mastné ryby ako losos alebo sardinky obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti a preukázateľne znižujú hladinu bielkovín v moči.

Vaječný bielok

Odporúčajú sa tiež pri ochoreniach obličiek, pretože obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny a aminokyseliny potrebné pre funkciu obličiek.

Olivový olej

Kyselina olejová a polyfenoly v olivovom oleji zmierňujú zápal a zlepšujú funkciu obličiek.

Cibuľa čistí obličky

Má vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej, ale aj flavonoidov, ktoré zabraňujú usadzovaniu tuku na stenách krvných ciev, najmä quercitínu, silného antioxidantu, ktorý znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny. Cibuľa má tiež močopudné vlastnosti a bráni zadržiavaniu tekutín.