Čo NESMIE jesť, ak máte hormonálne poruchy
autor: Corina Stoicescu, 2. septembra 2016, 13:30
Existujú potraviny, ktoré síce patria do kategórie zdravých prírodných produktov, ale nie sú indikované, keď máte hormonálne poruchy spôsobené prílivovou žľazou alebo ak máte syndróm polycystických vaječníkov.
Správne zvolené jedlo, ktoré reaguje na potreby tela, môže zlepšiť vaše zdravie. Ak máte hormonálne problémy, máte syndróm polycystických vaječníkov alebo poruchy štítnej žľazy, ktoré môžu viesť dokonca k priberaniu alebo depresii, vyhýbajte sa niektorým prírodným produktom. Varovanie pochádza od hormonálnej odborníčky, výživovej poradkyne Alisy Vitti (FLOliving.com), autorky najpredávanejšej knihy v USA „WomanCode“.
sója
Je to potravina, ktorú konzumuje veľa žien, najmä vo forme sójového mlieka. Ale, hovorí Alisa Vitti, „sója obsahuje fytoexogény. A hoci nie sú totožné so štruktúrou ľudského estrogénu, pri veľkej konzumácii sóje telo dostáva nesprávne signály. Endokrinný systém spomaľuje produkciu estrogénu a môže viesť k ovulácii. “
trpezlivosť
Ak sa vyhýbate konzumácii rafinovaného cukru (a robíte dobre!) Je možné ho nahradiť prírodným sladidlom stevia. „Je dôležité,“ upozorňuje výživový poradca, „aby ste vedeli, že historicky sa stévia používala na zabránenie tehotenstva. Ak nemáte hormonálnu citlivosť a konzumujete stéviu v malom množstve, nebude to mať žiadny vplyv na plodnosť. Ak však máte hormonálne poruchy alebo máte syndróm polycystických vaječníkov, vyberte si iné sladidlo, napríklad med. “
červené mäso
Je potrebné vyhnúť sa strave s vysokým obsahom bielkovín, najmä červeného mäsa a s nízkym obsahom sacharidov. Veľké množstvo bielkovín je škodlivé pre ľudí s hormonálnymi poruchami a vyhýbanie sa sacharidom nie je prospešné. Pretože potrebujú glukózu, ktorá pomáha štítnej žľaze správne fungovať. Odporúčanými sacharidmi sú semená quinoa a hnedá ryža.
Kapusta kel
Nevyhrievané listy kelu môžu ľudia používať v mnohých čerstvých šalátoch, ktorí ich kvôli svojim vlastnostiam považujú za superpotravinu. Ale v surovom stave tento druh zeleniny (krížová zelenina) sťažuje produkciu hormónov štítnej žľazy u citlivých ľudí. Lepšie sa rozhodnite pre zeler, reďkovku, šalát alebo červenú repu.
Uhorky, mäta, spirulina
Ďalšími neodporúčanými produktmi sú uhorky, listy mäty a spirulina. Namiesto toho je škorica prospešná, pretože stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje ovuláciu.
Omega 3 tuky zásadným spôsobom ovplyvňujú endokrinnú rovnováhu!
„Keď sa stretnete s takýmito poruchami, okrem vyššie uvedených potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, je dôležité čo najčastejšie prijímať v strave aj omega 3 tuky, ktoré zásadným spôsobom ovplyvňujú endokrinnú rovnováhu. Denne podávajte orechy, ľanové semiačka, konopný olej, mastné ryby. Dôležité sú aj ďalšie tuky, ako napríklad avokádový a cícerový olej. Vyhýbajte sa umelým tukom a spracovaným olejom. “ (Dr. Ruxandra Pleșea, lekárka so špecializáciou na cukrovku a choroby z výživy, klinika Sanamed)