10 potravín, ktoré odďaľujú starnutie pokožky, VYZERAJTE KRÁSNE VÝROBKY
Zdroj: 2M Media/Shutterstock
Posledné štúdie ukazujú, že Stredomorská strava môže pomôcť udržať dĺžku telomér, ktorá je zodpovedná za spomalenie starnutia. Vďaka štúdii boli objavené živiny, ktoré môžu zabrániť škodám spôsobeným faktormi životného prostredia. Tieto živiny udržiavajú vlhkosť v organizme a rozžiarujú pokožku.
Zdravá a vyvážená strava založená na zdravých výrobkoch hrá hlavnú úlohu pri znižovaní rizika rôznych chorôb a spomalení starnutia. Ak však svoj organizmus „nakŕmite“ nekvalitným jedlom, budete podľa toho vyzerať a cítiť! Dôležitá je samozrejme aj dedičná predispozícia, rovnako ako pobyt na slnku a rutina starostlivosti o pokožku. Ak je však možné vďaka správnej strave vyzerať a cítiť sa lepšie, bez vrások, s pevnou, rozprávkovo atraktívnou pokožkou, potom to stojí za vyskúšanie! Môžete tiež použiť špeciálne krémy proti starnutiu.
Tieto potraviny majú protizápalové účinky a chránia pred negatívnymi vplyvmi prostredia a voľnými radikálmi, čo je veľmi dôležité pre krásu a zdravie pokožky.
1. Bobule
Čučoriedky, černice, bobuľové ovocie a brusnice obsahujú veľké množstvo antioxidantov - flavonoly, antokyány, a vitamín C, ktoré spomaľujú starnutie buniek. Tmavšie, čierne a tmavo modré bobule majú maximálne vlastnosti proti starnutiu, pretože majú najvyššiu koncentráciu antioxidantov.
2. Listovo zelená
Tmavozelené listy, najmä špenát a kel, obsahujú antioxidanty, luteín a zeaxantín a chránia organizmus pred negatívnymi účinkami UV žiarenia. Pokožka trpí aj pri malom množstve slnečných lúčov a celková rovnováha nakoniec spôsobí poškodenie DNA. Epidermia je ovplyvňovaná neustálymi zápalmi, oxidačným stresom a oslabením T buniek. Zvyšuje sa tak riziko rakoviny kože a urýchľuje sa starnutie pokožky. Štúdia ukázala, že ženy, ktoré jedia veľa zelenej a žltej zeleniny, majú menej vrások.
3. Uhorka
Uhorky sú bohaté na oxid kremičitý, ktorý podporuje kolagén a predchádza vzniku vrások.
4. Guava
Guava je dobrým zdrojom vitamínu C. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje pleť.
5. Paradajky
Paradajky obsahujú veľa lykopénu (rovnako ako melón!), Ktorý funguje ako „vnútorný“ krém na ochranu pred slnečným žiarením a chráni pokožku pred UV žiarením, stareckými škvrnami a starnutím. Paradajky tiež obsahujú vitamín C a draslík, ktoré regulujú hladinu vlhkosti a živín v bunkách pokožky.
6. Avokádo
Ich mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravú tukovú rovnováhu pokožky a vitamín E a biotín obsiahnuté v Avodaco sú dôležité výživné látky pre pokožku, vlasy a nechty.
7. Granátové jablko
Granátové jablko obsahuje kyselinu ellagénovú a punicalagin, ktoré spomaľujú starnutie pokožky neutralizáciou voľných radikálov a ochranou kolagénových vlákien.
8. Divoké ryby
Divé a hlavne divoké mastné ryby, ako sú sardinky, sleď, makrela a losos, obsahujú mastnú kyselinu omega-3, ktorá zaisťuje udržiavanie vlhkosti v pokožke, vlasoch a nechtoch a pružnosť pokožky posilňovaním bunkových membrán.
9. Vlašské orechy
Vlašské orechy sú obzvlášť bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny a vitamín E, ktoré sú účinné proti starnutiu a majú protizápalové vlastnosti.
10. D tmavá čokoláda
Antioxidanty Flavonoly v kakaových bôboch pomáhajú znižovať podráždenie pokožky spôsobené UV žiarením. Kvalitná horká horká čokoláda pomáha zlepšovať krvný obeh a zvyšuje schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť, čo zabraňuje tvorbe vrások.