10 potravín, ktoré stimulujú váš metabolizmus! Vegánska plachta
Dobre fungujúci metabolizmus prináša energiu, pomáha vám dosiahnuť požadovanú váhu a udržuje vás v chode! S týmito potravinami si môžete pomôcť!
Pre bezproblémové fungovanie všetkých metabolických procesov v tele je nevyhnutná komplexná interakcia mnohých faktorov. Životný štýl, pohyb, podnebie, genetika, vek a ďalšie zložky určite hrajú svoju rolu. Najdôležitejšie však je, ako sa stravujeme. Ak chcete naštartovať metabolizmus, môžu vám pomôcť nasledujúce jedlá!
1. Voda
Pretože telo sa skladá prevažne z vody, je voda nevyhnutná pre všetky procesy v tele! Stimuluje metabolizmus, pomáha pri chudnutí, vylučovať toxické látky, zostať fit a zdravý, pre žiarivú pleť a zvyšuje celkovú pohodu aj energetickú hladinu! V priemere by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody denne, aby ste optimálne podporili organizmus!
2. Citróny
Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a svojim jedinečným aromatickým látkam môžu citróny zásadným spôsobom prispievať k zdravému metabolizmu a efektívnemu spaľovaniu tukov! Čerstvo stlačená citrónová šťava zmiešaná s vodou podporuje pečeň pri detoxikácii a tiež posilňuje váš imunitný systém. Najlepšie je piť ráno, pred raňajkami, nalačno a váš metabolizmus sa vám poďakuje za celý deň!
3. čučoriedky
Čučoriedky sú ideálne na naštartovanie metabolizmu. Vďaka svojim obrovským antioxidačným vlastnostiam chránia telo pred voľnými radikálmi a prispievajú tak k úžasne fungujúcemu metabolizmu!
4. Zelený čaj
Zelený čaj je plný antioxidantov a dodáva vám energiu šetrným spôsobom. Zelený čaj je navyše úžasným spôsobom, ako efektívne naštartovať metabolizmus! Ak teda pravidelne pijete zelený čaj, vytvárate si optimálne podmienky na to, aby ste zostali fit a plní energie!
5. ďumbier
Okrem mnohých liečivých a koreninových vlastností zázvor rozprúdi aj váš metabolizmus! Čerstvý alebo mletý, ako čaj alebo korenie - zázvor pestujte vo svojej strave čo najčastejšie, najmä v chladnom období!
6. Čili
Podobne ako zázvor, aj chilli generuje veľa tepla v tele a zaisťuje, že sa zvyšuje váš bazálny metabolizmus a vy môžete efektívne stráviť jedlo.
7. Škorica
Škorica pozitívne vplýva na hladinu cukru v krvi a je tiež plná antioxidantov. Oba urýchľujú spaľovanie tukov a metabolizmus!
8. Mandle
Mandle sú nielen mimoriadne bohaté na živiny a minerály, ale tiež pomáhajú udržiavať správny metabolizmus. Pre vysoký obsah vitamínu E patria tiež medzi tie potraviny, ktoré sú plné antioxidantov! Obsahujú tiež vlákninu a zdravé tuky, ktoré telo potrebuje, aby fungovalo čo najlepšie. Štúdie tiež opakovane ukazujú, že hrsť mandlí denne má pozitívny vplyv na zdravú telesnú hmotnosť!
9. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda, ktorá má najmenej 70% kakaa, nemá takmer žiadny cukor a obsahuje veľa flavonoidov a kofeínu. Má sa za to, že stimuluje metabolizmus a robí vás šťastnými, pretože jeho konzumácia vedie k zvýšenému uvoľňovaniu dopamínu! Ako sa dá ľahko pripraviť vegánska čokoláda sami, zistíte tu!
10. Vysoko kvalitný tuk
Na rozdiel od všeobecného názoru, že tuk je nezdravý a vykrmuje, majú vysoko kvalitné oleje a tuky, ako je za studena lisovaný olivový olej, chia olej, ľanový olej alebo kokosový olej, nesmierne pozitívny vplyv na metabolizmus! Typ a kvalita tukov - vysoký obsah omega-3 - sú preto nevyhnutné!