10 potravín, ktoré stimulujú vývoj mozgu dieťaťa
Prvé roky sú nevyhnutné pre vývoj mozgu dieťaťa. Našťastie tomu môžeme pomôcť my, rodičia, prostredníctvom série prieskumných hier, rôznych cvičení, hudby a, čo je najdôležitejšie, zdravých jedál - s nástupom diverzifikácie.
Tu je 10 najlepších potravín, ktoré stimulujú vývoj mozgu dieťaťa
grécky jogurt - Grécky jogurt funguje ako super silný prostriedok na vývoj mozgu. Udržuje mozgové membrány mozgu pružné a komplex vitamínu B obsiahnutý v gréckom jogurte je nevyhnutný pre vývoj mozgového tkaniva a pamäti.
Zelenina - Zelenina, ktorá má sýte a sýte farby, ako sú paradajky, sladké zemiaky, tekvica, mrkva, špenát - sú ideálnym zdrojom antioxidantov, ktoré udržujú nervové bunky silné a zdravé.
Brokolica - Brokolica je ďalšou super potravinou pre vývoj mozgu. Obsahuje kyselinu dokozahexénovú, ktorá uľahčuje rýchlejšie pripojenie neurónov. Brokolica má navyše vynikajúce protirakovinové vlastnosti.
Avokádo - Avokádo je bohatým zdrojom nenasýtených tukov, čo prispieva k dobrému prekrveniu mozgu. Avokádo navyše obsahuje kyselinu olejovú, ktorá chráni myelín. Myelín je vrstva fosfolipidov, elektroizolačná, ktorá obklopuje axóny neurónov a pomáha cirkulácii informácií rýchlosťou viac ako 3000 km/h. Komplex avokáda s vitamínom B tiež znižuje riziko vysokého krvného tlaku u detí.
losos - Mastné ryby, ako napríklad losos, sú vynikajúcim zdrojom DHA a EPA omega-3 mastných kyselín - obe sú nevyhnutné pre vývoj a funkciu mozgu, tvrdia odborníci. Posledné štúdie navyše preukázali, že ľudia, ktorých strava obsahuje vyššie množstvo takýchto mastných kyselín, majú „bystrejšiu“ myseľ a majú lepšie inteligenčné testy.
vajcia - Vajcia sú považované za veľký zdroj bielkovín a omega 3 mastných kyselín - a vaječný žĺtok obsahuje veľké množstvo cholínu, ktorý pomáha rozvíjať pamäť.
Celé zrniečka - Mozog potrebuje stálu dávku glukózy - a tú mu určite poskytujú celé zrná. Vláknina uľahčuje reguláciu uvoľňovania glukózy v tele, vysvetľujú odborníci. Celé zrná tiež obsahujú vitamíny B-komplexu, ktoré pomáhajú vyživovať zdravý nervový systém.
ovos - Ovsené obilniny patria medzi najslávnejšie ako prospešné pre deti a veľmi výživné pre mozog. Poskytujú vynikajúcu hladinu energie a sú vynikajúcim palivom pre mozog, ktoré deti potrebujú skoro ráno. Ovos je tiež dobrým zdrojom vitamínu E, vitamínov B-komplexu, draslíka a zinku - čo nás robí telo a mozog fungujú na plný výkon.
čučoriedky - Čučoriedky majú vysoký obsah vitamínu C, zlepšujú pamäť dieťaťa. Okrem toho zabraňujú výskytu oxidačného stresu v mozgu.
ORECHY - Vlašské orechy, ovocie, ktoré nemá tvar mozgu, sú plné omega-3 mastných kyselín, nevyhnutných pre udržanie normálnej funkcie mozgu. Okrem toho je známe, že orechy zvyšujú hladinu melatonínu trikrát viac, čo sľubuje zmiernenie nespavosti.
Vlašské orechy sa tiež považujú za lektvar pre srdce - znižujú hladinu cholesterolu a zlepšujú zdravie srdca. Vlašské orechy sú zdrojom energie plnej živín - mangán, meď, železo, vápnik, fosfor - záležitosť pre zdravé, dobré a šťastné telo. Vlašské orechy obsahujú viac antioxidantov, kyseliny listovej a vitamínu E ako ktorékoľvek iné ovocie v tejto kategórii a konkrétne čierne vlašské orechy majú najvyšší obsah (medzi orechmi) aminokyseliny zvanej arginín, ktorá je nevyhnutná pre delenie buniek a syntézu bielkovín.