10 potravín, ktoré vás chránia pred chladom od spoločnosti SPRING Romania Libera

Okrem správnej hygieny a dodržiavania hodín spánku odporúčaných odborníkmi je nevyhnutná správna výživa, aby sa zabránilo chladu jarného obdobia. Podľa webu abcnews.com je treba jesť desať jedál, aby ste sa vyhli prechladnutiu.

Ana-Maria Anițoiu 0 komentárov

1. Odstredené mlieko

Vitamín D hrá dôležitú úlohu v boji proti mikróbom. Najlepším zdrojom vitamínu D je odstredené mlieko, čerstvý pomarančový džús, jogurt a vaječné biele.

2. Červené papriky

Aj keď sa ľudia domnievajú, že najlepším zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, červená paprika obsahuje trikrát viac tejto látky.

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré posilňujú imunitný systém. Ak sa podáva citrón, čaj je ešte účinnejší proti zápalu.

Probiotické baktérie v jogurte majú priaznivé účinky na imunitný systém a zdravie ďasien. Konzumované s medom sú jogurty oveľa efektívnejšie, pretože včelí med obsahuje prebiotiká, látky zvyšujúce aktivitu probiotických baktérií.

5. Kozí syr

Tajnou látkou v kozom syre je meď, ktorá má úžasné účinky na imunitný systém. V zmesi s nasekanými vlašskými orechmi a sušeným ovocím sa môžu stať výdatné a zdravé raňajky.

Všetky bobule sú telu prospešné, ale čučoriedky sú najbohatšie na antioxidanty. Čučoriedky tiež obsahujú vitamín C, látku, ktorá znižuje stres a posilňuje imunitný systém.

7. Tekvicové semiačka

Tekvicové semiačka sú vynikajúcim občerstvením bohatým na zinok. Táto látka posilňuje imunitu a zmierňuje príznaky prechladnutia. Ak sa však zinok konzumuje v príliš veľkom množstve, škodí telu. Porcie odporúčané odborníkmi sú 8 mg denne pre ženy a 11 mg pre mužov.

Huby sú najvhodnejšou zeleninou na prevenciu prechladnutia. Z nich gombíkové huby obsahujú najvyššie množstvo vitamínu D.

Konzumácia brokolice zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám. Ale ak je varená, brokolica stráca svoje živiny.

Okrem sacharidov cestoviny obsahujú aj železo a zinok, látky potrebné na nabudenie a imunizáciu tela.