10 potravín, ktoré vás viditeľne „omladia“
Proces starnutia je súčasťou života a nemožno sa mu vyhnúť, ale jeho účinky na pokožku sa môžu oneskoriť. Koža je zložitý orgán vystavený vnútorným aj vonkajším faktorom.
Výživa hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní krásy pokožky a môžete špekulovať o tomto aspekte, aby ste bojovali proti účinkom času.
Aké potraviny omladzujú vašu pokožku
losos - Losos, rovnako ako iné druhy mastných rýb, ako je tuniak alebo pstruh, je bohatý na cenné antioxidanty, vitamín D, koenzým Q-10, ale tiež na omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením, zvlhčujú a stimulujú aj regeneráciu pokožky.
Káva a červené víno - Káva a červené víno sú bohaté na polyfenoly, antioxidanty, ktoré bojujú proti účinkom oxidačného stresu. V ideálnom prípade by ste mali prestať sladiť kávu cukrom, pretože nie je vôbec zdravá pre vás ani pre vašu pokožku.
Čokoláda - tmavá čokoláda s obsahom kakaa viac ako 75% zlepšuje vzhľad vašej pokožky vďaka antioxidantom, ktorých je v tomto druhu čokolády dostatok. Vyhýbajte sa mliečnej čokoláde alebo rôznym plnkám, pretože má vysoký obsah cukru a nebude mať požadovaný účinok.
paradajky - Lykopén z paradajok bojuje proti oxidačným reakciám. Ak chcete, aby bol jeho účinok skutočne úžasný, konzumujte varené paradajky, aby telo lepšie absorbovalo prospešné látky.
Oranžová zelenina - Mrkva, sladké zemiaky a tekvica sú bohatým zdrojom beta-karoténu, o ktorom je známe, že má na vašu pokožku blahodárne účinky. Vysoká spotreba oranžovej zeleniny dodáva pokožke medený odtieň, ktorý skrýva opálenie.
Zelený čaj - Flavonoidy a polyfenoly v zelenom čaji zlepšujú pružnosť vašej pokožky a bojujú proti účinkom starnutia na pokožku. Zelený čaj je dobrý na pokožku, ak je opitý, ale aj ak sa používa na pokožku.
Fermentované potraviny - Fermentované potraviny sú bohaté na probiotiká, ktoré zabraňujú tvorbe vrások a iným prejavom starnutia, ktoré sa môžu na pokožke vyskytnúť. Kefír je potravina bohatá na probiotiká a je prospešná pre pokožku.
Orgány zvierat - Pečeň a ďalšie orgány zvierat sú bohaté na bielkoviny a kolagén, ale tiež na antioxidanty, ako je koenzým Q-10, ktorý chráni pokožku a zachováva jej mladistvý vzhľad.
Avokádo - bohatý zdroj mastných kyselín, vitamínov a minerálov, avokádo je prospešné jedlo pre pokožku a môže sa používať vnútorne aj zvonka.
kurkuma - Kurkuma, látka v kurkume, je cenným antioxidantom, ktorý zmierňuje zápaly a zlepšuje vzhľad pokožky.
citrus - citróny, pomaranče a grapefruity sú cenným zdrojom vitamínu C, čo je vitamín, ktorý simuluje produkciu kolagénu a obmedzuje jazvy na pokožke.
Potraviny, ktoré poškodzujú vzhľad pokožky
Cukor - Ak máte problémy s akné, mali by ste sa vyhnúť cukru, pretože váš problém zhoršuje. Cukru by ste sa tiež mali vyhnúť, ak si chcete udržať svoju pokožku čo najdlhšie mladú, pretože je zodpovedná za jej predčasné starnutie.
Spracované jedlá - Počas spracovania potraviny strácajú svoje živiny a enzýmy, takže budete čeliť nedostatku výživy. Tento deficit je väčšinou viditeľný aj na pokožke.
tuky - vyprážané jedlá bohaté na nezdravé tuky sú zodpovedné za zlé okysličenie pokožky, čo znamená, že vaša pokožka stratí svoju pružnosť a bude vyzerať staro.