10 potravín pre dieťa čo najenergickejších Mamaplus
Ak sú deti apatické alebo majú nedostatok energie, väčšina dospelých má tendenciu ponúkať im sladkosti alebo výrobky na báze kofeínu a cukru. Sladkosti majú momentálne pozitívny vplyv, ale ak chcete, aby bol váš drobček na druhý deň energický, môžete mu skúsiť dopriať jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu.
Nižšie je uvedený zoznam 10 čo najenergickejších potravín pre dieťa:
Pri iba 78 kalóriách a 6 gramoch bielkovín je vajíčko centrom sily. Vajíčko si navyše dopraje aj ďalšie výživné látky. Napríklad vaječný žĺtok obsahuje cholín, ktorý je nevyhnutný pre zlepšenie pamäti.
Ovsené vločky sú dokonalou voľbou pre dodatočnú energiu, najmä pre množstvo vitamínu B. Vláknina udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Jablká
Sú centrami moci v boji proti chorobám. Jablká môžu byť dobrou alternatívou k občerstveniu medzi jedlami.
cukety
Tekvica je nabitá draslíkom, ktorý pomáha srdcu a svalom lepšie fungovať. Okrem toho je vybavený vlákninou, ktorá pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, a vitamínom A, ktorý pomáha udržiavať dostatočne silný imunitný systém na boj proti infekciám.
losos
Aké ďalšie jedlo pomáha chrániť srdce, stimuluje mozgovú silu a dáva vám pocit šťastia a energie? Losos je plný vitamínov, minerálov a omega 3, ktoré môžu stimulovať náladu. Okrem toho má nižší obsah kalórií ako iné zdroje bielkovín.
arašidy
Aj keď majú vysoký obsah kalórií, ak sú konzumované s mierou, môžu byť pre vaše dieťa energetickým občerstvením.
Zmes obilia
Cereálna zmes je pravdepodobne najhoršou potravinou s vysokým energetickým potenciálom. Je vybavený dostatkom sacharidov a bielkovín, aby poskytol energiu hodnú vydržania futbalového zápasu. Aby ste sa vyhli prebytočnému cukru, pripravte si vlastnú zmes: pridajte čučoriedky, sušené marhule, orechy, pistácie alebo mandle.
kačica
Táto zelenina, ktorá sa veľmi ľahko varí, je skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá dodáva stálu energiu, spaľuje tuky a stabilizuje hladinu cukru v tele. Nakoniec je šošovica zdrojom železa.
jogurt
Má vyššie koncentrácie vápniku, vitamínu D a bielkovín ako mlieko. Vyskúšajte prírodný, organický alebo grécky jogurt, pretože je nepravdepodobné, že bude nabitý cukrom, umelými prísadami a konzervačnými látkami.
humus
Hummus, pripravený z cíceru, sezamových semien a olivového oleja, je dôležitým zdrojom bielkovín, vlákniny, železa, vitamínu C a kyseliny listovej. Môže sa jesť ako príloha, tak s chlebom alebo tráviacimi sušienkami v sendvičoch.