10 potravín pre krásne vlasy zvnútra! pozri! časopis f; r Viedeň
Zdravé stravovanie nie je dobré len pre vašu postavu a pohodu, ale aj pre vašu hrivu.
Zdravé vlasy sú ideálom krásy už tisíce rokov. Ale napriek stovkám produktov z buzy sa zdá, že to s vysnívanou hrivou nefunguje tak ľahko. Pretože pre silnú hlavu vlasov by sme mali používať určité potraviny.
Ukážeme vám, ktoré 10 potraviny vám môžu pomôcť udržať vlasy zdravé a lesklé a ako si môžete posilniť pokožku hlavy zvnútra von.
Bobule rakytníka sú všestranné! Vysoký obsah vitamínu C stimuluje nielen rast vlasov, ale aj napína spojivové tkanivo, a preto pôsobí proti celulitíde.
Zložka biotín vo vajciach posilňuje vlasy a podporuje ich rast. Okrem toho sú vajcia tiež bohaté na aminokyseliny, ktoré chránia naše vlasy pred škodlivým slnečným žiarením a ovplyvňujú hrúbku vlasových prameňov.
Paradajky obsahujú kyselinu pantoténovú, ktorá tiež bojuje proti celulitíde, zabraňuje suchej pokožke a dodáva vlasom správny lesk a vysokú pružnosť.
Obyvatelia morí nám tiež pomáhajú skrášliť vlasy. Najmä morské živočíchy, ako sú krevety, kraby a krevety, majú veľa minerálov, ktoré nám v tom pomáhajú. Losos s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín poskytuje pokožke hlavy tiež dostatok vlhkosti, čo vedie k krásnym a zdravým vlasom.
Zelené potraviny, ako je brokolica, šalát, švajčiarsky mangold alebo špenát, dodávajú nášmu telu železo, kyselinu listovú a vitamín C. Kyselina listová pomáha vlasom zdravo svietiť stimuláciou rastu vlasov.
Veľa zinku a biotínu sa nachádza v ovsených vločkách. Zinok podporuje zdravú štruktúru vlasov, pretože stimuluje tvorbu proteínového kolagénu. V tele je to zodpovedné za ukotvenie vlasov v pokožke.
Oleje tiež posilňujú štruktúru vlasov, ale iba ak nie sú zahrievané, inak strácajú účinok. Najlepšie tu funguje vlašský olej, pretože orechy vo všeobecnosti uchovávajú veľa vitamínu E a medi, čo vlasom prospieva. Kyselinu listovú omega-3 nájdete najmä vo vlašských orechoch, ktoré ako prísadu obsahujú aj biotín a vitamín E. Vitamín E podporuje rast vlasov a biotín ich chráni pred vypadávaním.
Mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré regulujú hladinu keratínu vo vlasoch. Najmä chudé mäso má vysoký obsah bielkovín, čo pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov. Medzi nami existuje aj náhrada za všetkých vegetariánov. Seitan, sója a tofu tiež obsahujú vysoké množstvo bielkovín, vďaka ktorým rastie keratínový vývar.
Spojivové tkanivo, ako aj pokožka a vlasy sú posilnené vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami. Všetky tieto zložky sa nachádzajú v kokosovej vode.
Oranžovo sfarbené potraviny sú bohaté na beta karotén, ktorý sa počas tráviaceho procesu premieňa na vitamín A. Vitamín A pomáha pri procese obnovy kožných buniek vrátane pokožky hlavy. To posilňuje naše vlasy a dodáva im lesk. Túto účinnú látku nájdete v marhuliach, mrkve, mangu, červenej paprike, sladkých zemiakoch a tiež v tekviciach.