10 potravín pre lepšiu kvalitu spermií - strana 2
Zdravá strava bohatá na vitamíny a bez znečisťujúcich látok má veľmi pozitívny vplyv na spermie. 10 potravín, vďaka ktorým budete chcieť mať deti.
4. Zelená zelenina
scaled-160x111.jpg "/> Mnoho zelenej zeleniny každý deň pomáha produkovať zdravé spermie, pretože listová zelenina obsahuje veľa kyseliny listovej, ktorá stimuluje bunkové delenie.
Uprednostňujte však ekologické odrody, pretože pesticídy môžu byť škodlivé pre plodnosť.
Mali by ste tiež jesť brokolicu alebo iné druhy kapusty, pretože obsahujú antioxidačné rastlinné látky, ktoré zlepšujú pohyblivosť spermií a chránia ich pred škodlivými vplyvmi prostredia.
Zeleninu môžete samozrejme jesť aj vo forme zelených smoothies.
5. Strukoviny
scaled-160x101.jpg "/> Strukoviny tiež obsahujú veľa zinku, ktorý dodáva spermiám viac energie na ceste k vajíčku.
Rôzne štúdie ukazujú, že aj krátkodobý nedostatok zinku môže znížiť množstvo semena a hladinu testosterónu.
6. Cesnak
scaled-160x131.jpg "/> Váš grilovaný steak alebo rybu by ste mali určite dochutiť veľkým množstvom cesnaku. Cesnak obsahuje veľa alicínu. Jedná sa o organosírnu zlúčeninu, ktorá zvyšuje prietok krvi. Optimalizuje sa tým prietok krvi do pohlavných orgánov a tým aj tvorba Spermie stimulované.
Jeden prst denne stačí na to, aby ste si vzali potrebný alicín.
7. Ovocie a ovocie
scaled-160x90.jpg "/> Nielen, že banány svojím tvarom pripomínajú penis - nie, skutočne pomáhajú vašim spermiám, pretože banány obsahujú enzým Bromelaín, čo zvyšuje sexuálny apetít a vytrvalosť. Vysoký obsah vitamínu B má zároveň pozitívny vplyv na pohyblivosť spermií.
Všeobecne však ovocie obsahuje aj veľa vitamínu C a ďalších antioxidačných látok, ktoré zabraňujú poškodeniu spermií a zlepšujú pohyblivosť spermií.
Napríklad každý deň by ste mali jesť pomaranč alebo niekoľko marhúľ, malín alebo ríbezlí - alebo každé ráno vypiť pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.