10 potravín s nízkym obsahom sacharidov pre vaše zdravie
Desať potravín s nízkym obsahom sacharidov, ktoré doplnia váš plán zdravého stravovania.
Čo sú potraviny s nízkym obsahom sacharidov?
Ak chcete na chudnutie jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov a s nízkym obsahom sacharidov, musíte vedieť, ktoré potraviny neobsahujú sacharidy. Pretože sacharidy sú pri tejto diéte do značnej miery tabu.
Aby sme dokončili váš diétny plán chudnutia, ukážeme vám prvých 10 najlepších jedál bez obsahu sacharidov, o ktorých by ste mali vedieť.
Top 10 potravín s nízkym obsahom sacharidov
1) Chudé mäso
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
- Výhradne pre mojich čitateľov -
Bez ohľadu na to, či je požadované telo dosiahnuté za 4 týždne alebo dokonca po 12 týždňoch, zákazník ho má 100% úplné ZABEZPEČENIE výsledkov, keďže je o neho postarané až do konca.
Zhrnutie:
● 100% prispôsobený sprievodca
● 100% osobná podpora
Prečítal som si a prijal som vyhlásenie o bezpečnosti údajov.
Veľa potravín bohužiaľ nemá nízky obsah sacharidov, a preto nie sú zahrnuté v nízkosacharidovej strave. Aby ste sa nemuseli báť zaobísť sa bez toho, mali by ste poznať rôzne alternatívy s nízkym obsahom sacharidov. Keď premýšľate o potravinách bez sacharidov, prvá vec, ktorá vám napadne, je jedlo bohaté na bielkoviny.
Ale buďte opatrní: Len čo sa mäso obalí, obsahuje malé množstvo sacharidov kvôli strúhanke v chlebe. To isté platí pre spracované mäsové výrobky, ako sú mäsové guľky, klobásy a spol. Bohužiaľ, klasický hamburger je tiež vynechaný kvôli rožku. Je však povolený nízkotučný steak s maximálnym obsahom tuku 5%.
2) vajcia
Ďalším živočíšnym produktom s nízkym obsahom sacharidov sú vajcia. Aj keď to v skutočnosti nie je jedlo bez sacharidov, obsah uhľohydrátov je zanedbateľný pri menej ako jednom grame na sto gramov. Vajcia sú preto vhodné aj pre nízkosacharidovú stravu.
3) ryby
Ak je však ryba pripravená z chleba, obsahuje toto jedlo bohaté na bielkoviny aj určité množstvo sacharidov. Rybie prsty preto nie sú jedlom s nízkym obsahom sacharidov. Prípadne by ste mali marinovať svoje ryby alebo k chutným receptom pridať chutnú bylinkovú alebo medovú horčicovú kôru.
4) morské plody
Väčšina morských plodov neobsahuje sacharidy. Ustrice, kraby a morské raky však obsahujú malé množstvo sacharidov. Podiel je však nižší ako päť gramov na sto gramov.
5) Syr so zníženým obsahom tuku
Väčšina druhov syra neobsahuje sacharidy. Patria sem polotvrdé syry ako Edam a Gouda, ako aj Camembert, Roquefort a Gorgonzola. Iba mäkký, tavený a krémový syr obsahuje malé množstvo sacharidov.
6) zelenina
Na rozdiel od ovocia patria medzi potraviny s nízkym obsahom sacharidov jednoznačne zelenina, aj keď striktne povedané sa bez sacharidov nezaobídu.
Opatrnosť sa odporúča iba pri zemiakoch, sladkých zemiakoch, červenej repe a snežnom hrášku, ako je kukurica, ktorý môže obsahovať väčšie množstvo sacharidov v závislosti od spôsobu prípravy.
7) orechy
Aj keď orechy nie sú jedlami bez sacharidov, majú relatívne nízky obsah sacharidov. Významný vplyv majú iba kešu, ktoré majú okolo tridsať gramov sacharidov na sto gramov.
8) semená a zrná
Okrem orechov má väčšina semien a obilnín nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín a živín. Preto môžete s istotou jesť chia semiačka, tekvicové semená & Co pre vaše recepty.
9) olej
Olej ako olivový olej alebo ľanový olej sú čisté a veľmi zdravé mastné kyseliny. Oleje sú jedlami bez bielkovín aj bez sacharidov.
10) bylinky
Byliny sú jednou z potravín, ktoré by ste mali pri nízkosacharidovej strave poznať. Presne povedané, obsahujú aj malé množstvo sacharidov. Ale keďže na varenie toho veľa nepoužívate, bylinky sú aj pod hlavičkou jedál s nízkym obsahom sacharidov.
S pozdravom, váš tím FITundAttraktiv.de 🙂
PS: Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte mi zanechať komentár nižšie!