10 prírodných diét; 10 ďalších bylinných spaľovačov tukov na chudnutie
10 ďalších bylinných spaľovačov tukov - prírodná strava
Zeleninové/prírodné prostriedky na výživu sú vo väčšine prípadov oveľa zdravšie ako syntetické doplnky výživy.
Podporujú prirodzené chudnutie a spaľovanie tukov, čiastočne znižujú hlad/chuť do jedla a okrem týchto účinkov majú aj veľa zdraviu prospešných účinkov.
Radi by sme vám predstavili 10 prírodných diét/bylinných spaľovačov tukov!
toto je pokračovanie do zoznamu „10 bylinných spaľovačov tukov“ (ktorý nájdete tu!), ak vás téma zaujíma, dôrazne odporúčame prečítať si prvý zoznam!
Toto je teda druhý zoznam 10 prírodných diét.
Ale buďte opatrní: ak máte veľkú nadváhu, mali by ste navštíviť lekára.
Zmena stravovania je nevyhnutná pre dlhodobý, zdravý úspech pri chudnutí, nestačí iba jednoducho užívať produkty prírodnej stravy!
Príliš rýchle chudnutie nesmierne oslabuje imunitný systém a v najhoršom prípade môže viesť k chronickým ochoreniam.
Zoznam: 10 ďalších prírodných diét
1. Artičok (Cynara cardunculus/Cynara scolymus)
Artičok, ktorý mnoho ľudí pozná iba ako zeleninu, je v skutočnosti veľmi zdraviu prospešnou a dôležitou liečivou rastlinou (preto dostal aj názov Liečivá rastlina roku 2003).
Je vedecky dokázané, že artičoky podporujú trávenie a znižujú hladinu cholesterolu.
Bolo preukázané zníženie hladín cholisterínu až o 12 percent!
Je to založené na skutočnosti, že sa zvyšuje vylučovanie cholisterínu a znižuje sa biosyntéza nového cholisterínu v pečeni.
Metabolické poruchy (ktoré môžu viesť k obezite) môže artičok tiež zmierniť!
Okrem toho má táto liečivá rastlina antioxidačný účinok, pretože sa zvyšuje produkcia oxidu dusnatého.
Oxid dusnatý je lapačom voľných radikálov v tele.
Artičoky sa používajú nielen ako bylinkový spaľovač tukov, ale aj ako detoxikačný detoxikačný prostriedok a ako tonikum, pretože môžu pri dlhodobom používaní zvýšiť pohodu.
Účinkom sú obsiahnuté polyfenoly, flavonoidy a deriváty kyseliny chinovej a hlavne horká látka cynarín.
Cynarín stimuluje metabolizmus (presnejšie činnosť pečene a žlče).
Existujú rôzne spôsoby, ako použiť artičok ako prírodný spaľovač tukov, môžete si pripraviť čaj zo sušených listov, prehltnúť ho v prášku (v kapsulách), kúpiť si artičokový extrakt a artičok samozrejme použiť ako zeleninu.
Na čaj použijete najviac 6 gramov sušených listov denne, po prehltnutí až 2 gramy.
2. Čakanka (Chichorium intybus var. Foliosum)
Čakanka je zelenina podobná kapuste, ktorá sa používa v surových šalátoch alebo sa pečie/varí v kuchyni.
Keďže obsahuje horkú látku intybín, chutí trochu horko surovo, ale pre zníženie hmotnosti by ste čakanku mali jesť stále surovú!
Intybín má tráviaci účinok a stimuluje cirkuláciu.
Okrem toho táto zelenina obsahuje veľa vitamínu C, vitamínu A a draslíka, tieto látky môžu zvýšiť spaľovanie tukov.
Dostatočný príjem horkých látok prostredníctvom stravy je veľmi prospešný pre zdravie, najmä v oblasti zažívacieho traktu!
V neposlednom rade je surový zeleninový šalát s množstvom čakanky veľmi sýty a nízkokalorický, čo je ideálne riešenie pre stravu!
Najlepšie je čakanku v surovom stave používať každý deň alebo každé 2-3 dni v kuchyni, aby ste mali pozitívny vplyv.
Čakanku môžete tiež sami vytrhnúť zo semien a použiť ju na pestovanie vlastnej bio zeleniny a prírodných diétnych produktov!
3. Fucus L. (Fucus serratus, Fucus distichus, Fucus vesiculosus atď.)
Fucus je rod, ktorý patrí k hnedým riasam a je známy pre svoje zdraviu prospešné účinky.
Je bohatý na minerály ako jód, draslík, bróm, horčík, železo alebo vápnik, má potlačujúci apetít, močopudný (odvodňujúci) a stimulujúci imunitu a vďaka antioxidačnému účinku dokonca antikarcinogénny (tlmiaci rakovinu).
Kvôli týmto pozitívnym účinkom lieku Fucus sa nejaký čas používa ako prírodný liek na ťažkú obezitu, metabolickú hypofunkciu, zápchu a strumu a tiež pomáha proti celulitíde.
Pretože druh Fucus, rovnako ako všetky ostatné riasy, obsahuje malé množstvo ťažkých kovov, nemal by sa konzumovať/jesť príliš veľa alebo po dlhšiu dobu a najlepšie je konzultovať použitie s lekárom.
4. Radicchio (Chichorium intybus var. Foliosum)
Ďalšou zeleninou podobnou kapuste, ktorá je veľmi prospešná pre zdravé a prirodzené chudnutie, je radikálna zelenina z Talianska.
Červenkastá rastlina sa často varí v surových šalátoch a varí sa v jedlách, ale šalát zo surovej zeleniny je najvhodnejší na to, aby z pozitívnych účinkov radicchio najviac profitoval.
Je to preto, že čakanka (rovnako ako čakanka) obsahuje horkú látku intybín, ktorá je zodpovedná za horkú chuť a tiež za znižovanie hmotnosti!
Rovnako ako v prípade čakanky, aj pri konzumácii čakanky v surovom stave existujú účinky stimulujúce trávenie a krvný obeh.
Obsahuje tiež vitamín C, vitamíny skupiny B, železo, vápnik a draslík, a preto je veľmi zdravou potravinou.
V neposlednom rade obsahuje aj antokyány (farbivá), ktoré majú antioxidačný, a teda rakovinotvorný účinok.
5. Grapefruit (Citrus × aurantium alebo Citrus paradisi)
Grapefruit je veľmi známy prírodný spaľovač tukov, ktorý je možné kúpiť v supermarkete alebo v obchode so zdravou výživou. Najlepšie je jesť ho každý deň alebo čo najčastejšie.
Grapefruitová diéta je úplne bežná, ale pri chudnutí s grapefruitmi budete určite úspešnejší, ak budete trpké ovocie konzumovať čo najčastejšie a natrvalo ho zahrnúť do svojho jedálnička.
Prvým faktorom, ktorý robí z grapefruitu dobrý doplnok výživy, je to, že ide o ovocie s veľmi nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom tuku.
Okrem toho je horkosť dôležitým faktorom aj tu: obsiahnutý naringenín, ktorý vyvoláva horkú chuť, pôsobí tiež ako antioxidant a stimuluje pečeň k spaľovaniu tukov namiesto sacharidov.
Pečeň sa správa, akoby ste jedli veľmi nízko sacharidovú stravu a chudnete rýchlejšie.
Diéta s grapefruitmi samozrejme funguje, iba ak sa stravujete zdravo inak.
Jesť každý deň grapefruit vás neoprávňuje na to, aby ste jedli iba sladkosti a rýchle občerstvenie!
6. Kratom (Mitragyna speciosa)
Kratom je rastlina, ktorá pôsobí ako opioid, rovnako ako mak sépiový, tilidín, morfín, heroín atď.
Opioidné účinky kratomu sú však o niečo miernejšie a výrazne menej rýchlo návykové.
Denná denná konzumácia napriek tomu vedie k fyzickej a psychickej závislosti, ktorú je ťažké prekonať! Preto je pri manipulácii s touto legálnou továrňou potrebné byť opatrný.
Kratom nie je neškodný diétny produkt, ktorý si môžete jednoducho vziať, ale vhodný iba pre ľudí, ktorí už s touto rastlinou majú skúsenosti a ktorým nehrozí závislosť.
V Thajsku, kde rastú stromy kratomu a pravdepodobne boli prvýkrát objavené psychoaktívne účinky (kde sa kratom po stáročia používa v ľudovom liečiteľstve a tiež na účely intoxikácie), sa kratom často používa ako dietetický prostriedok.
Z tohto dôvodu sa zvyčajne pripravuje čaj kratom, alternatívne môžete tiež naplniť práškový kratom do kapsúl/do kaba.
Aby ste mohli používať kratom ako diétny produkt a aby riziko vzniku závislosti bolo čo najmenšie, musíte užiť malé dávky a medzi každým užitím si urobiť prestávku najmenej 3 dni, najlepšie 1 - 2 týždne.
Na potlačenie chuti do jedla by mali stačiť 2 - 3 g! V tejto dávke nemá kratom veľmi sedatívny/spánok podporujúci účinok, ale väčšinou stimulujúci/povznášajúci (v závislosti od nastavenia a nastavenia má ľahnutie v posteli aj relaxačný účinok). Pri tejto dávke nie je možné opioidný účinok pocítiť príliš silno.
Účinok kratomu ako diétneho prostriedku/spaľovača tukov je založený výlučne na tejto inhibícii chuti do jedla, spaľovanie tukov a podobne nie je stimulované.
Nemôžete kombinovať kratom s inými znižujúcimi dávkami, ako je alkohol, benzodiazepíny atď.!
7. Púpava lekárska (Taraxacum ruderalia)
Púpava je pravdepodobne najznámejšou a najrozšírenejšou burinou v tejto krajine. Každé dieťa pozná púpavy.
Nie všetci ľudia však vedia, že púpavy sa dajú jesť a že majú veľmi pozitívne účinky na ľudské zdravie!
Listy, ako aj kvety a korene sa dajú jesť a obsahujú liečivé zložky.
Medzi účinné látky patria seskiterpénové laktónové horké látky, taraxosid, triterpény a niektoré vitamíny, veľa draslíka, ďalších minerálov a inulínu.
Liečivé účinky púpavy sú okrem iného inhibícia rakoviny, ochrana buniek, úľava od vyčerpania, močenie, detoxikácia, pomoc pri trávení, veľmi ľahké preháňadlo.
Listy a korene sa používajú v ľudovom liečiteľstve proti tráviacim problémom, narušeniu odtoku žlče, močových kameňov, reumatizmu a cukrovke a mierne toxickému latexu proti bradaviciam.
Pečené korene púpavy sa varia a pijú ako náhrada kávy s údajne mierne stimulujúcim účinkom.
Púpava sa nazýva diétny produkt, pretože stimuluje trávenie, má detoxikačný účinok a obsahuje veľa rastlinnej vlákniny, ktorá vás zasýti na dlhú dobu.
Na jar a v lete by ste mali čo najčastejšie jesť surový zeleninový šalát vyrobený z listov púpavy (a prípadne iných miestnych jedlých rastlín, ako je cesnaková horčica, žihľava a medvedí cesnak), vďaka čomu sa budete cítiť nielen zdravšie, ale aj oveľa zdravšie.!
A najlepšie na tom všetkom: s dobrým sprievodcom po rastlinách môžete tieto bylinky podporujúce zdravie ľahko a bezplatne nazbierať!
8. Citrusové plody (Citrus spp.)
Citrusové plody sú niekedy veľmi bohaté na polyfenoly, najmä horké pomaranče, spomínané grapefruity a pomaranče.
Tieto polyfenoly stimulujú spaľovanie tukov a znižujú absorpciu tukov v tele.
Aby však bolo možné profitovať z polyfenolov nachádzajúcich sa v citrusových plodoch, nestačí zjesť veľa pomarančov. Pri tejto metóde by ste spotrebovali príliš veľa cukru.
Z tohto dôvodu existujú citrusové extrakty, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu polyfenolov, ale žiaden alebo len veľmi málo cukru.
Účinnosť polyfenolov ako prírodných spaľovačov tukov sa osvedčila celkom dobre, pravidelná konzumácia môže veľmi dobre a bez nebezpečenstva podporiť stravu.
9. Škorica (Cinnamomum verum/Cinnamomum cassia)
Škorica, presnejšie cejlónska škorica alebo kasia škorica, je veľmi časté a často používané korenie, ktoré je často nevyhnutnou prísadou do dezertov.
Škorica sa však používa aj ako bylinkový diétny produkt - rôznymi spôsobmi:
V prvom rade by mala škorica znižovať hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu v krvi, potvrdila to štúdia, ktorá je však kontroverzná. Rozhodne nemáte istotu, že škorica skutočne znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi!
Napriek tomu je škorica v súčasnosti v konvenčnej medicíne uznávaná aj ako liečba cukrovky 2. typu, účinnosť nebola vedecky potvrdená.
Na účinok znižujúci hladinu cukru v krvi by malo stačiť asi 1 g škorice denne.
Nesmiete užívať príliš vysoké dávky škorice, pretože obsahuje kumarín, ktorý môže byť pri nadmernej konzumácii/vo vysokých dávkach toxický pre organizmus.!
Z tohto dôvodu by ste nemali jesť škoricu každý deň, ale musíte si dať 1-2 týždne pauzu od jej užitia. Hladina kumarínu v tele sa udržiava niekoľko dní a môže sa zvýšiť, ak sa znovu vezme príliš rýchlo.
Ďalším dobrým účinkom škorice na stravu je, že sladká a korenistá chuť môže zmierniť túžbu po sladkostiach a chuť k jedlu všeobecne.
Niektorým ľuďom veľmi pomáha žuť malý kúsok škorice, keď majú chuť na čokoládu, gumových medveďov atď. hovory.
Škorica obsahuje tiež veľa vlákniny, ktorá zmierňuje hlad a stimuluje trávenie.
10. Petržlen (Petroselinum crispum)
Petržlen je tiež veľmi známe korenie, ktoré sa pridáva do mnohých jedál a často ho možno kúpiť aj čerstvé v supermarkete.
Obsahuje veľa zdraviu prospešných prísad, a preto je petržlen často súčasťou bylinnej stravy alebo nápoja na chudnutie.
V petržlenovej vňati je ešte viac vitamínu C ako v citrónoch, ako aj mnoho ďalších vitamínov, minerálov, aminokyseliny lyzín a esenciálnych mastných kyselín.
Pôsobí dehydratačne, vláknina, ktorú obsahuje, stimuluje trávenie a lyzín je dôležitou látkou v tele, z ktorej sa karnitín metabolizuje. Nedostatok karnitínu môže viesť k obezite/zlému spaľovaniu tukov.
Petržlen je vhodný na sprevádzanie procesu chudnutia. Ochutnajte pokrmy, smoothies, čaje a pod. Touto skvelou a chutnou bylinkou!
Ak sa vám páčil tento zoznam prírodných diét, budem rád, ak ho zdieľate na sociálnej sieti podľa vášho výberu alebo zanecháte komentár 🙂