10 smoothies pre štíhle telo

Či už sa rozhodnete pre náhradu občerstvenia alebo jedla, smoothie je vždy dobrý a zdravý nápad! V závislosti od ingrediencií, ktoré si vyberiete, vám môže dokonca pomôcť spáliť kalórie. Ak teda chcete schudnúť, vybrali sme pre vás 10 smoothies pre chudé telo, len dobre zaradit do stravy. 🙂

10 receptov na smoothie pre štíhle telo

1. Smoothie zo špenátu a avokáda

Kombinácia špenátu a avokáda je bohatým zdrojom vlákniny a ak dávate prednosť sladšej chuti, môžete pridať aj hrozno. Avokádové oleje vám dodajú dlhotrvajúci pocit sýtosti, a preto budete jesť menej ako obvykle. Môžete to jesť najmä na raňajky.

2. Ďumbierový smoothie a ovsené vločky

Ďumbier je možné kombinovať s ovsenými vločkami, ktoré dodávajú telu potrebné živiny. Môžete ich jesť na raňajky a je ideálne, či chcete schudnúť alebo zostať štíhli.

3. Papája a uhorkové smoothie

Tieto dve zložky sú skvelé pre tráviaci trakt, podporujú trávenie. Okrem toho sa zbaví nepríjemného pocitu nafukovania.

4. Mango smoothie

Aj keď môžete použiť iba mango, pre ďalšie výhody pridajte vodu a spirulinu. Spirulina je bohatá na vitamíny a minerály a podporuje činnosť tráviaceho traktu. To uľahčí efektívne vylučovanie toxínov z tela.

5. Citrusové smoothie

Pre energický deň si pripravte citrusové smoothie bohaté na živiny. Môžete tiež pridať špenát, pre väčšie množstvo vápnika.

6. Banánové smoothie

Okrem banánov môžu obsahovať chia semiačka a konopný prášok bohatý na bielkoviny. Toto smoothie si môžete pripraviť najmä na raňajky. Dodá vám to energiu a pocit sýtosti.

7. Lichotník so zázvorom a uhorkami

Potrebujete uhorku a zázvor, dve zložky, ktoré majú veľa výhod pre tráviaci systém. Uhorka má močopudné účinky a zázvor stimuluje spaľovanie tukov.

8. Jablkové smoothie

Jablko denne udrží lekára na uzde. Môžete tiež pridať banány, kŕmnu kapustu, jablčný ocot, vodu alebo ľad a škoricu, ktorá je kľúčovou ingredienciou, ktorá zníži vaše chute a zníži chuť do jedla.

9. Koktejl z banánu a arašidového masla

Budete potrebovať kakaový prášok, arašidové maslo, banán, grécky jogurt a škoricu. Okrem toho, že je vynikajúci, načerpá energiu a je ideálny na raňajky.

10. Papája a zázvorové smoothie

Papája je tropické ovocie s málo kalóriami a množstvom vitamínov a zázvor má protizápalové vlastnosti. Pre viac výhod môžete pridať hrušky, broskyne, grécky jogurt a mätu.

Ak máte radi 10 smoothies pre štíhle telo, vyskúšajte tieto 3 smoothies pre ploché brucho!

A pretože sme stále v kapitole o smoothies, je tu niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré treba dodržiavať pri jej príprave:

---