10 spôsobov, ako schudnúť pre lenivých
Nie je žiadnym tajomstvom, že túžba tešiť sa na dobrú a osobnú pozornosť si vyžaduje investície, ktoré sú niekedy nevyhnutné. Medzitým buďte štíhli a nie príliš drahí, ak budete postupovať podľa zdravých pokynov.
Britský bulvárny denník Daily Mirror zdieľal niekoľko spôsobov, ako priaznivo pôsobiť na telo, ktoré si nevyžadujú zvláštne obete. A na vrchole zoznamu odborníkov sa umiestni sex.
Musíme sa milovať častejšie. Spaľovanie kalórií na 150 kilokalórií za hodinu počas pohlavného styku. Sex navyše posilňuje imunitný systém a zabraňuje rozvoju mužského karcinómu prostaty, pretože sa telo súčasne zbavuje potenciálne nebezpečných chemikálií.
Neležte pred televízorom. Ležíte dlho na gauči, nevšimnete si, ako tlačiť na telo, aby pribralo. V tele, "divánska pečať", je napätie a tlak na bunky, čo prispieva k tvorbe tuku. Z času na čas treba vstať a odísť. A v ideálnom prípade dokonca robte izometrické cvičenia pre tlač až 30 sekúnd.
Odstráňte tuk z jedla. Keď prebytočný olej nasiakne normálnym tkanivom varenou pizzou, hamburgermi alebo klobásami, zníži sa celkový obsah tuku v občerstvení asi o 14%.
Choďte do práce pešo. Polutorakilometrovy chôdza denne (asi 2 000 ďalších krokov), dosť na to, aby sa zabránilo obezite a udržala sa zdravá srdcovo-cievna sústava.
Nakupujte s rozumom. Keď už prídete do supermarketu, je veľmi ťažké vyhnúť sa pokušeniu rôznych dobrôt. Snažte sa zachovať okraje - že to je zvyčajne ovocie a zelenina, zatiaľ čo uprostred odkladacích políc sa sústreďte na „chutných nepriateľov“ v páse.
Viac bozku. Zatiaľ čo bozk má 30 tvárových svalov, tým viac času budete tráviť tým časom, tým mladšia bude vaša pokožka dlhšia - tento tréning je vynikajúcou prevenciou vrások. Okrem bozku stimuluje imunitný systém tak, aby výmena slinnej imunity viedla k aktívnym procesom identifikácie možných bakteriálnych agensov.
Časté bozky pomáhajú stabilizovať kardiovaskulárny systém, znižujú riziko vysokého krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Koniec koncov, pri každom bozku ste spálili 12 kalórií, čo je tiež dôležité: tri bozky denne - a jeden kilogram je fuč!
Počas jedla si robte prestávky. Takéto zlomky - najlepší spôsob, ako sa neprejedať na stole. Žalúdok potrebuje čas, aby mozog vedel, že bol nasýtený. Ak je to nepretržite, chýba vám signál.
Spite v chladnej miestnosti. V chladných podmienkach telo produkuje viac hnedého tuku namiesto normálnych bielych tukových buniek. A že sa jeho telo začne aktívne „spaľovať“, aby sa zahrialo.
Jedzte malé porcie. Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že najlepší spôsob chudnutia je bez stresu. Vďaka kontrole nad časťami obéznych pacientov boli pacienti schopní znížiť príjem potravy o 300 kalórií denne a stratiť kilogram za 2 týždne. Rok má takmer 13 kilogramov.
Pite vodu pred jedlom. 15-20 minút pred jedlom vypite 2 šálky čistej vody, ale aj keď jete, pite všetko, čo nemôžete piť. Po jedle môžete prvý dúšok vody užiť iba za dve hodiny a môžete si dať šálku čaju alebo kávy, ale prísne, bez občerstvenia. Niektoré z týchto spôsobov vám pomôžu schudnúť až 5 - 8 kg počas dvoch týždňov.
Úsmev! Nálada je veľmi vážna, čo ovplyvňuje chudnutie. Vo chvíľach depresie v tele sa zvyšuje produkcia „stresového hormónu“ kortizolu, a to - signál pre telo, aby sa zásobilo tukom. Väčšina postihnutého tepnu, kortizolu, vnútorného tuku a lisu, sa usadzuje.