10 tajomstiev, ako schudnúť bez toho, aby ste sa namáhali
Mnoho z nás chce byť vo výnimočnej fyzickej forme alebo sa aspoň zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré často sťažujú nielen váženie, ale aj výber oblečenia či nálady. Pravdepodobne tiež chcete dokonalé telo, ale tempo každodenného života, množstvo problémov a úloh alebo len hrôza z pohybu vám bránia v cvičení. Zatiaľ však môžete zabudnúť na návštevu fitnescentra prečítaním nižšie uvedených trikov na chudnutie.
1. Nezabudnite piť vodu
Viete, že voda znamená život, a niekedy ju aj pijete. Pravdepodobne ste si však nikdy nemysleli, že vášmu metabolizmu pomôže, ak budete vedieť, kedy ho máte piť. Najlepšie je vypiť pohár alebo dve vody 30 minút pred každým jedlom, aby váš metabolizmus fungoval dobre a aby bol váš žalúdok plnší, aby ste sa vyhli prejedaniu.
2. Počas jedla dávajte pozor iba na svoje jedlo
Urobte si jedlo trochu rituálnym. Naozaj ti to nebude trvať dlho. Sadnite si za stôl, neponáhľajte sa, neskúšajte robiť viac vecí súčasne, nemyslite na problémy, nepozerajte televíziu a nerozprávajte sa po telefóne. Táto pozornosť venovaná jedlu vám pomôže vychutnať si jedlo a jesť oveľa menej. Jedzte čo najpomalšie.
3. Viac spať
Nerobím si srandu. Teraz máte perfektnú výhovorku na to, aby ste dlhšie ležali v posteli, pretože je to súčasť vašej novej stravy. Ak spíte, nejete. Okrem toho má dobrý pokojný spánok v noci veľký vplyv na dobrý metabolizmus. Navyše, aj keď počas spánku nič nerobíte, vaše telo spáli medzi 50 a 100 kalóriami za hodinu.
4. Spať v chlade
Tu stačí zapnúť klimatizáciu alebo otvoriť okná. Výskum National Institutes of Health hovorí, že spánok pri teplote 19 ° C pomáha telu zbaviť sa kalórií, pretože spaľuje tuky, aby si udržalo svoju teplotu.
5. Diverzifikujte ponuku
Nemusíte sa vzdávať bežného jedla. Jedálny lístok len spestrite lososom, vajcami, orechmi, olivovým olejom, paprikou a zeleným čajom. Pomôžu stimulovať metabolizmus a efektívnejšie spaľovať tuky. A dokonca aj vôňa citrusov alebo mäty môže znížiť chuť do jedla, takže ich nezanedbajte.
6. Nebuď príliš prísny
Ak chcete zjesť koláč alebo čokoládu, urobte to. Jedzte iba jednu namiesto 3 alebo 5 a jedzte ráno, aby ste mali dostatok času na spálenie všetkých týchto kalórií počas dňa. Prísne zákazy nie sú dobré, pretože spôsobujú stres a v dôsledku toho vyššiu hladinu škodlivých hormónov.
7. Umývajte si zuby
Sme si istí, že to už robíte najmenej dvakrát denne, takže nebude ťažké urobiť to častejšie. Zvyknite si umývať zuby po každom jedle. To vám zabráni vrátiť sa k stolu pre ďalšiu porciu jedla.
Smiech je príjemná činnosť, ale aj užitočný. Pri smiechu spaľujete kalórie a brušné svaly pracujú.
9. Teplé obklady
Tu je metóda, ktorá vám pomôže schudnúť pri sledovaní televízie alebo čítaní knihy. Zahrievaním sa zapotíte a zbavíte nepotrebnej tekutiny z tela. Medzi najobľúbenejšie patria soľné alebo zázvorové tablety. Na zvýšenie účinku a udržanie kompresie v teple dlhšie môžete použiť sušič vlasov.
10. Používajte menšie náradie
Aby ste sa vyhli prejedaniu, použite menší tanier. Trik by tiež spočíval v použití paličiek na jedenie menej a pomalšie.