10 tipov, ako piť viac vody - minerálna voda Löwensteiner

Voda tvorí viac ako 60% našej telesnej hmotnosti. My ľudia sme preto veľmi citliví na dehydratáciu - následky nedostatku vody môžu byť životu nebezpečné. Neexistuje však jednoznačný údaj o tom, koľko by sme mali piť, aby telo skutočne fungovalo optimálne, pretože je úplne odlišné od človeka k človeku: V závislosti od vášho zdravotného stavu, fyzických aktivít, podnebia a vody, ktoré prijímate iba s jedlom, odporúčania sa veľmi líšia.

Pravidlo „dva litre za deň“ neplatí pre každého, ale je to určite prvé usmernenie. Ak chcete piť dosť, existuje niekoľko jednoduchých, dobrých nápadov a efektívnych spôsobov, ako na to. Tu sú naše tipy:

tipov

# 1
Uistite sa, že máte vodu vždy pri sebe a po ruke. Buď si vyberte fľašu na vodu, ktorú naplníte, alebo si vezmite so sebou malú praktickú fľašu s vodou o objeme 0,5, ktorú môžete tiež ľahko uložiť do kabelky alebo športovej tašky, na stôl alebo do auta. Pravidelne dolievajte alebo vymeňte prázdne fľaše za plné. To je samozrejmé. Trik: ak máte vodu stále pri sebe, pijete viac iba z tohto dôvodu.

# 2
Vysokokalorické nápoje alebo alkohol jednoducho nahraďte vodou - to vám umožní kontrolovať chuť do jedla a váhu, znižovať kazivosť zubov a lepšie zvládať nebezpečné dlhodobé choroby, ako je cukrovka. Siahnite po nesladených čajoch, pretože bylinkové alebo ovocné čaje sú len voda s prírodnými príchuťami bez kalórií. Pokojne to vyskúšajte ráno! A na večierkoch striedajte alkoholické nápoje s pohárom vody.

# 3
Všetci milujeme návyky - použite to aj pri zvykoch pitia vody: Zvyknite si piť vodu pred jedlom, počas jedla a po jedle. To vám pomôže zvýšiť dennú spotrebu vody. Mimochodom tiež znižujete počet kalórií, ktoré konzumujete, pretože sa týmto spôsobom rýchlejšie a dlhšie cítite sýti. Voda je tiež dôležitá pre trávenie.

# 4
Použiť pripomenutia: Teraz existuje veľa aplikácií, ktoré nerobia nič iné, iba vám pripomínajú, aby ste sa opäť napili. Je to zadarmo - takže sa nemusíte ospravedlňovať!

# 5
Dobrý nápad sú aj dávkovače vody vo vašej kancelárii. Posilnite sa tým, ak ešte neexistuje.

# 6
Je pre vás voda príliš nudná? Potom si vodu dochuťte citrónovými klinmi, bobuľami, zázvorom, pepermintom, plátkami uhorky - je tiež chutná a zdravá!

# 7
Čo tak sóda? Sýtená voda brní ako sóda, nemá však ani kalórie, ani sladidlá. Stačí siahnuť po dobrej prírodnej minerálnej vode, ktorá pochádza z prameňa.

# 8
Urobte dobre: ​​usporiadajte súťaž so svojimi kolegami v práci. Snažte sa za mesiac vypiť čo najviac vody spolu. Počet vytvorených fliaš predstavuje sumu X, ktorú na konci mesiaca darujete pre dobrú vec. Pozvite svojich kolegov do kampane prostredníctvom e-mailu, nastavte začiatok a trvanie kampane a môžete vyraziť. Priebeh akcie zaznamenajte na plagát alebo flipchart. Samozrejme, dar by ste mali odovzdať osobne, pokiaľ je to možné, hneď ako kampaň skončí.

# 9
Možno večer (alebo v chladničke) vyložte fľaše s vodou, ktoré chcete zajtra vypiť, potom nezabudnete.

# 10
Trochu ubezpečenia: nezabudnite, že k jedlám konzumujete aj tekutiny, ktoré sa samozrejme počítajú pre telo a jeho vodnú rovnováhu.

Takže: Uistite sa, že vždy a pravidelne pijete dostatok - najlepšie vodu! S našimi tipmi určite uspejete!